ผลไม้ที่ไม่ควรทานตอนเช้า

ผลไม้เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและวิตามินที่ดีต่อสุขภาพมาก อย่างไรก็ตาม คุณควรอยู่ห่างจากผลไม้ต่อไปนี้ในตอนเช้า หากคุณไม่อยากทำร้ายกระเพาะอาหารของคุณ

ผลไม้เป็นแหล่งของวิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นซึ่งช่วยส่งเสริมให้ร่างกายแข็งแรง ผลไม้และผักควรเป็นส่วนประกอบอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของอาหารของเรา แม้ว่าผักจะกล่าวกันว่าสามารถรับประทานได้ทุกเวลา แต่ผลไม้ก็ควรรับประทานในบางเวลาเช่นกัน เนื่องจากมีกรดซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อระบบย่อยอาหารของเราได้

มะเขือเทศ

มะเขือเทศมักปรากฏอยู่ในสลัดอาหารเช้าของหลายๆ คน อย่างไรก็ตามเราไม่ควรรับประทานในขณะท้องว่างหรือเมื่อหิว เพราะจะส่งผลเสียต่อกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดอาการปวดท้องและไม่สบายท้องได้ เนื่องจากมะเขือเทศมีเพกตินและเรซินฟีนอลิกจำนวนมาก หากสัมผัสกับกรดในกระเพาะอาหาร อาจทำให้เกิดปฏิกิริยาอันตรายได้ นั่นเป็นเหตุผลหนึ่งว่าทำไมผู้คนไม่ควรรับประทานมะเขือเทศทันทีหลังจากตื่นนอน โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาในการย่อยอาหารหรือปวดท้อง

อย่างไรก็ตาม มะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามิน แคลอรี่ต่ำ และอุดมไปด้วยสารอาหารที่เหมาะที่สุดเมื่อปรุงกับอาหารเย็น มะเขือเทศในช่วงนี้จะช่วยลดน้ำหนัก ดูแลสุขภาพ และดีต่อผิวพรรณ

แตงกวา

เช่นเดียวกับมะเขือเทศ แตงกวาเป็นผักที่ใครๆ ก็ชื่นชอบเมื่อรับประทานสลัด เนื่องจากมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอยู่มากมาย เช่น แคโรทีน วิตามินบี น้ำตาล โปรตีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส และธาตุเหล็ก อย่างไรก็ตามไม่ใช่ว่าทุกเวลาจะดีต่อสุขภาพเสมอไป

การกินแตงกวาในตอนเช้าขณะท้องว่างอาจทำให้เกิดอาการปวดท้อง เสียดท้อง ท้องอืด และไม่สบายตัวได้ ผู้ที่มีอาการปวดท้องไม่ควรรับประทานแตงกวาในขณะท้องว่างเพราะจะทำให้ปวดท้องมากขึ้น

มื้อเย็นคือเวลาทองในการเติมแตงกวาให้กับอาหารของคุณ สารโพรพานอลไดแอซิดในแตงกวาช่วยยับยั้งการเปลี่ยนน้ำตาลเป็นไขมัน ซึ่งมีผลในการลดน้ำหนัก ไม่เพียงเท่านั้น แตงกวายังมีคุณสมบัติในการส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ ปรับปรุงระบบย่อยอาหาร และกำจัดสารพิษออกจากร่างกายอีกด้วย การรับประทานแตงกวาตอนกลางคืนก็เป็นทางเลือกที่ดีในการปรับปรุงสุขภาพผิว เพราะเอนไซม์ในส่วนผสมจะไปขยายหลอดเลือดฝอย ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด

กล้วย

ตามที่ Onlymyheath กล่าวไว้ เวลาที่ดีที่สุดในการกินกล้วยคือตอนเย็น ไม่ใช่หลังจากตื่นนอนตอนเช้า เนื่องจากกล้วยมีคุณสมบัติเป็นกรด การรับประทานขณะท้องว่างจึงอาจกระตุ้นให้เกิดปัญหาลำไส้ได้

ในทางกลับกัน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการกินกล้วยเป็นมื้อเย็นจะช่วยเพิ่มความอยากอาหาร และช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ในเวลาเดียวกันยังช่วยสนับสนุนกระบวนการย่อยอาหาร เผาผลาญอาหารและหลีกเลี่ยงอาการท้องอืด กรดอะมิโนทริปโตเฟนในกล้วยจะช่วยกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเมลาโทนิน ทำให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น ผู้ที่มักมีอาการตะคริวตอนกลางคืน ควรรับประทานกล้วยก่อนเข้านอน เพื่อบรรเทาอาการดังกล่าว

ลูกแพร์

เส้นใยหยาบในลูกแพร์สามารถทำลายเยื่อเมือกในกระเพาะอาหารได้ และอาการจะชัดเจนยิ่งขึ้นหากรับประทานลูกแพร์ที่แข็งๆ ดังนั้นลูกแพร์จึงไม่เหมาะกับอาหารเช้า โดยเฉพาะเมื่อรับประทานตอนท้องว่าง แต่หากรับประทานลูกแพร์ตอนกลางคืนก็จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ การศึกษามากมายแสดงให้เห็นว่าผู้ที่กินลูกแพร์เป็นประจำมีอัตราการเป็นโรคอ้วนลดลงอย่างเห็นได้ชัดเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่กินลูกแพร์

ตามข้อมูลจาก vov.vn

ลิงค์ที่มา