ผลไม้ที่ไม่ควรทานตอนเช้า

ผลไม้เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินซึ่งดีต่อสุขภาพของคุณ อย่างไรก็ตาม คุณควรหลีกเลี่ยงผลไม้ต่อไปนี้ในตอนเช้าหากไม่อยากทำร้ายกระเพาะอาหาร

ผลไม้เป็นแหล่งวิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ ซึ่งส่งเสริมสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ผักและผลไม้ควรเป็นส่วนประกอบอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของอาหารที่เรารับประทาน แม้ว่าผักจะกล่าวกันว่าสามารถรับประทานได้ทุกเวลา แต่ผลไม้ก็ควรรับประทานเฉพาะเวลาที่กำหนด เนื่องจากผักมีกรดที่อาจเป็นอันตรายต่อระบบย่อยอาหารของเรา

มะเขือเทศ

มะเขือเทศมักปรากฏในสลัดมื้อเช้าของใครหลายคน อย่างไรก็ตาม เราไม่ควรรับประทานมะเขือเทศขณะท้องว่างเมื่อรู้สึกหิว เพราะมะเขือเทศจะทำลายกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดอาการปวดท้องและไม่สบายท้อง เนื่องจากมะเขือเทศมีเพกตินอยู่มาก เรซินฟีนอลิก หากสัมผัสกับกรดในกระเพาะอาหารจะก่อให้เกิดปฏิกิริยาที่เป็นอันตรายได้ นี่จึงเป็นเหตุผลที่ไม่ควรรับประทานมะเขือเทศทันทีหลังจากตื่นนอน โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารหรืออาการปวดท้อง

อย่างไรก็ตาม มะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามิน แคลอรีต่ำ และอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์หากนำไปปรุงเป็นอาหารเย็น มะเขือเทศช่วยลดน้ำหนัก บำรุงสุขภาพ และดีต่อผิวพรรณ

แตงกวา

เช่นเดียวกับมะเขือเทศ แตงกวาเป็นที่นิยมในสลัด เพราะมีสารอาหารมากมายที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น แคโรทีน วิตามินบี น้ำตาล โปรตีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส และธาตุเหล็ก อย่างไรก็ตาม แตงกวาไม่ได้ดีต่อสุขภาพเสมอไป

การรับประทานแตงกวาในตอนเช้าขณะท้องว่างอาจทำให้เกิดอาการปวดท้อง แสบร้อนกลางอก ท้องอืด และไม่สบายตัวได้ ผู้ที่มีอาการปวดท้องไม่ควรรับประทานแตงกวาขณะท้องว่าง เพราะจะทำให้อาการแย่ลง

มื้อเย็นคือช่วงเวลา "ทอง" ที่จะเติมแตงกวาลงในมื้ออาหารของคุณ กรดโพรพานอลไดแอซิดในแตงกวาช่วยยับยั้งการเปลี่ยนน้ำตาลเป็นไขมัน ซึ่งช่วยลดน้ำหนักได้ ไม่เพียงเท่านั้น แตงกวายังช่วยส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ ปรับปรุงระบบย่อยอาหาร และกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย การรับประทานแตงกวาตอนกลางคืนก็เป็นทางเลือกที่ดีเพื่อสุขภาพผิวที่ดีเช่นกัน เพราะเอนไซม์ในส่วนผสมจะช่วยขยายหลอดเลือดฝอย ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต

กล้วย

Onlymyheath ระบุว่า เวลาที่ดีที่สุดในการกินกล้วยคือมื้อเย็น ไม่ใช่หลังตื่นนอนตอนเช้า เนื่องจากกล้วยมีคุณสมบัติเป็นกรด การรับประทานกล้วยตอนท้องว่างจึงอาจกระตุ้นให้เกิดปัญหาลำไส้ได้

ในทางกลับกัน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการกินกล้วยเป็นมื้อเย็นจะทำให้รู้สึกอิ่มอร่อยและช่วยลดน้ำหนักได้ ขณะเดียวกันก็ช่วยสนับสนุนกระบวนการย่อยอาหาร เผาผลาญอาหาร และป้องกันอาการท้องอืด กรดอะมิโนทริปโตเฟนในกล้วยจะช่วยกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ผู้ที่มักเป็นตะคริวตอนกลางคืนควรกินกล้วยก่อนนอนเพื่อบรรเทาอาการนี้

ลูกแพร์

ใยอาหารหยาบในลูกแพร์สามารถทำลายเยื่อบุกระเพาะอาหารได้ และจะเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นหากคุณรับประทานลูกแพร์ที่แข็ง ดังนั้น ลูกแพร์จึงไม่เหมาะสำหรับอาหารเช้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานขณะท้องว่าง อย่างไรก็ตาม การกินลูกแพร์ในตอนเย็นจะช่วยลดน้ำหนักได้ งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานลูกแพร์เป็นประจำมีอัตราการเป็นโรคอ้วนต่ำกว่าผู้ที่ไม่รับประทานอย่างมีนัยสำคัญ

ตามข้อมูลจาก vov.vn

ลิงค์ที่มา