ผลของการแช่เท้าในน้ำอุ่นและข้อควรระวังบางประการเพื่อช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี

ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง เส้นเลือดขอด เบาหวาน และการติดเชื้อที่ผิวหนัง จะต้องระมัดระวังเป็นพิเศษในการแช่เท้าในน้ำอุ่น เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบต่อสุขภาพ

Những tác dụng của việc ngâm chân trong nước ấm và một số lưu ý, cách sử dụng để đạt hiệu quả tốt

การแช่เท้าในน้ำอุ่นอย่างถูกวิธีจะทำให้คุณรู้สึกสบายและผ่อนคลาย (ที่มา: True Natural)

คนโบราณกล่าวไว้ว่า ถ้าอยากมีสุขภาพดีก็ต้องดูแลเท้าก่อน ถ้าดูแลเท้าดีแล้ว เท้าก็จะไม่มีวันแก่

เนื่องจากเป็นส่วนของร่างกายที่อยู่ไกลจากหัวใจมากที่สุด เท้าจึงมักขาดความอบอุ่น ผิวหนังบริเวณข้อเท้าบางและมีหลอดเลือดจำนวนมากซึ่งช่วยระบายความร้อนได้ง่าย ดังนั้นเท้าจึงเป็นส่วนของร่างกายที่เย็นได้ง่ายที่สุด การแช่เท้าเป็นวิธีที่รวดเร็วและตรงไปตรงมาที่สุดในการทำให้เท้าอบอุ่น

เมื่อแช่เท้าในน้ำอุ่น หลอดเลือดจะขยายตัวและอัตราการไหลเวียนโลหิตจะเพิ่มขึ้น ความอบอุ่นจะถูกส่งผ่านไปทั่วร่างกายผ่านหลอดเลือด ช่วยเร่งการไหลเวียนโลหิต ช่วยระบายความร้อนบริเวณแกนกลางลำตัวได้ดีขึ้น ทำให้ร่างกายรู้สึกสบายและผ่อนคลาย

แม้ว่าการแช่เท้าจะมีประโยชน์และไม่เป็นอันตรายต่อคนส่วนใหญ่ แต่สำหรับกลุ่ม 4 กลุ่มต่อไปนี้ จำเป็นต้องพิจารณาการแช่เท้าในน้ำอุ่นอย่างระมัดระวัง เพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ตามมาที่ร้ายแรง

4 กลุ่มโรคที่ไม่ควรแช่เท้าในน้ำร้อน

ผู้ป่วยความดันโลหิตสูง

ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงมักมีปัญหาเกี่ยวกับการกระตุ้นเส้นประสาทซิมพาเทติกและการหดตัวของหลอดเลือด อุณหภูมิของน้ำที่สูงเกินไปหรือการแช่เท้านานเกินไปอาจทำให้เกิดการกระตุ้นเส้นประสาทซิมพาเทติก ทำให้ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นและหลอดเลือดหดตัว ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้น

ในขณะเดียวกัน ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงส่วนใหญ่มีโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดสมองที่ซับซ้อน ดังนั้น การแช่เท้าอาจทำให้เหงื่อออกมาก ทำให้เลือดคั่ง ส่งผลให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด สมองขาดเลือด และขาดออกซิเจนมากขึ้น

ผู้ป่วยที่มีเส้นเลือดขอด

เส้นเลือดขอดมักมาพร้อมกับปัญหาหลอดเลือด เมื่อแช่เท้า อุณหภูมิของน้ำที่ร้อนเกินไปอาจทำให้หลอดเลือดขยายตัว เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ส่งผลให้อาการเส้นเลือดขอดรุนแรงขึ้น และทำให้ภาวะเลือดคั่งคั่งรุนแรงขึ้น

ผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ผู้ป่วยเบาหวานอาจประสบปัญหาโรคเส้นประสาทส่วนปลายอักเสบและไวต่ออุณหภูมิไม่ดี ส่งผลให้เสี่ยงต่อการถูกไฟไหม้เมื่อแช่เท้าในน้ำร้อน

หากเท้าหรือขาเกิดการไหม้เนื่องจากขาดเลือด ขาดสารอาหาร...การติดเชื้อที่แผลจะใช้เวลาในการรักษาค่อนข้างนาน

หากควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ไม่ดี โรคหลอดเลือดเส้นประสาทบริเวณขาส่วนล่างอาจส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดและการส่งผ่านความรู้สึก ส่งผลให้รับรู้อุณหภูมิได้ไม่ดีและมีความเสี่ยงต่อการถูกไฟไหม้เพิ่มขึ้น

ผู้ป่วยติดเชื้อผิวหนัง

หากคุณมีบาดแผลเปิด แผลพุพอง การติดเชื้อรา หรือปัญหาผิวหนังอื่นๆ ที่เท้า การแช่เท้าอาจทำให้เกิดแบคทีเรียสะสมและทำให้การติดเชื้อรุนแรงขึ้นได้

แช่เท้าอย่างไรให้ได้ผลลัพธ์ดีที่สุด?

น้ำไม่ร้อนเกินไป

ผิวบริเวณเท้ามักบอบบางและไม่สามารถทนต่ออุณหภูมิสูงได้ เมื่ออุณหภูมิของน้ำสูงเกินกว่าที่ผิวจะรับไหว เยื่อไขมันจะถูกทำลาย ทำให้ผิวบริเวณเท้าแห้งและแตก

สำหรับบางคน อุณหภูมิของน้ำที่สูงอาจเป็นอันตรายได้ ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีภาวะหลอดเลือดแดงอุดตันที่ขาส่วนล่างและมีภาวะแทรกซ้อนที่เท้าจากโรคเบาหวาน การแช่เท้าในอุณหภูมิสูงอาจทำให้ผู้ป่วยพิการได้

ดังนั้นเพื่อความปลอดภัยต่อสุขภาพ ควรควบคุมอุณหภูมิของน้ำให้ต่ำกว่า 40°C ก่อนนำเท้าลงไป ควรตรวจสอบอุณหภูมิด้วยมือ

ไม่มีส่วนผสมเพิ่มเติม

สมุนไพรแต่ละชนิดให้ผลแตกต่างกันออกไป หลายคนที่ไม่มีความรู้ด้านเภสัชวิทยาและไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก็ใส่สมุนไพรลงในน้ำแช่เท้า

ซึ่งทำให้การแช่เท้าไม่เพียงไร้ประโยชน์แต่ยังอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บเนื่องจากใช้งานไม่ถูกวิธีได้อีกด้วย

ระดับน้ำควรอยู่เหนือข้อเท้า

เวลาแช่เท้า อย่าให้น้ำท่วมแค่หน้าเท้า น้ำควรลึกประมาณ 30 ซม. เท่ากับจุดซานหยินเจียวที่ข้อเท้า ถ้าน้ำลึกถึงน่องก็ยิ่งดี

เพื่อให้บรรลุข้อกำหนดนี้ อ่างแช่เท้าจะต้องลึกพอ และถังจะเหมาะสมกว่า

อย่าแช่ไว้นานเกินไป

แม้ว่าการแช่เท้าจะให้ความรู้สึกสบายมาก แต่ไม่ควรแช่นานเกินไป แช่เท้าแต่ละครั้งได้ครั้งละ 20 นาที ไม่ควรเกิน 30 นาที หยุดแช่เมื่อเหงื่อออกเล็กน้อย

สาเหตุก็คือความร้อนจากการแช่เท้าจะถูกส่งผ่านไปทั่วร่างกายผ่านหลอดเลือด รวมถึงสมองด้วย หากแช่เท้านานเกินไป เลือดที่ไปเลี้ยงสมองจะไม่เพียงพอ ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและเจ็บหน้าอก

แหล่งที่มา