นิสัยเหล่านี้เป็น “ศัตรู” ของผิวหนัง

การรับประทานอาหารต้มหรือนึ่งเท่านั้นอาจดูเหมือนเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ แต่การทำเช่นนั้นอาจทำให้ขาดไขมัน ทำให้ผิวแห้งและไม่เรียบเนียน

Những thói quen này là 'kẻ thù' của làn da

โปรตีนมีมากในไข่ อกไก่ ปลาแซลมอน...และเป็นส่วนประกอบสำคัญที่ให้วัตถุดิบสำหรับการผลิตคอลลาเจน (ที่มา: สุขภาพ )

การรับประทานโปรตีนไม่เพียงพอ

โปรตีนเป็นองค์ประกอบสำคัญที่เป็นวัตถุดิบสำหรับการผลิตคอลลาเจน เมื่อสารอาหารกลุ่มนี้ได้รับไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะมีวัตถุดิบไม่เพียงพอต่อการผลิตคอลลาเจน ส่งผลให้ผิวขาดความยืดหยุ่น เกิดริ้วรอยและตีนกาอย่างรวดเร็ว

รับประทานแต่อาหารต้มเท่านั้น

นิสัยการกินแต่อาหารต้มเพื่อจำกัดแคลอรีจากไขมันสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม การขาดไขมันและไขมันดีเป็นเวลานานก็ส่งผลต่อฮอร์โมนเช่นกัน ส่งผลให้ผิวแห้ง ลอก และสูญเสียความยืดหยุ่นได้ง่าย

ตามหลักการแล้ว คุณควรบริโภคไขมันและน้ำมันที่ดีในปริมาณที่เหมาะสมในอาหารประจำวัน น้ำมันมะกอก น้ำมันอะโวคาโด น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันมะพร้าว ฯลฯ เป็นแหล่งไขมันที่ดี เมื่อใช้น้ำมันปรุงอาหาร คุณควรใส่ใจกับจุดควันด้วย เพื่อป้องกันการสูญเสียหรือเสื่อมสภาพของสารอาหาร

รับประทานอาหารทอดและขนมหวานเป็นประจำ

การรับประทานอาหารทอด อาหารที่ปรุงด้วยอุณหภูมิสูง และอาหารที่มีน้ำตาลขัดสีเป็นจำนวนมากเป็นประจำ จะทำให้ร่างกายเกิดการอักเสบ ทำให้เกิดอาการแพ้ผิวหนัง สิว ผื่น และปัญหาผิวหนังอื่นๆ รุนแรงขึ้น

การรับประทานอาหารทอดเป็นประจำทำให้เกิดอาการแพ้ผิวหนังและสิว (ที่มา: อีวา)

กินอาหารกระป๋องและอาหารแปรรูปให้มาก

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ไส้กรอก เนื้อเย็น... ถึงแม้จะสะดวกและอร่อย แต่มักมีปริมาณโซเดียมสูงและสารกันบูดมากมายที่ไม่ดีต่อสุขภาพโดยรวมและเป็นอันตรายต่อผิวหนัง การรับประทานอาหารกลุ่มนี้มากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการบวมน้ำ ทำให้เกิดสิวได้ง่าย และกระตุ้นให้เกิดการอักเสบในร่างกาย

รับประทานคาร์โบไฮเดรตขัดสีจำนวนมาก

การรับประทานแป้งขัดสีจำนวนมาก เช่น ข้าวขาว ขนมปังขาว... จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงจะทำให้เกิดกระบวนการไกลโคซิเลชัน ซึ่งเป็นกระบวนการที่ทำให้โปรตีนเสื่อมสภาพ ในช่วงเวลานี้ ร่างกายจะมีโปรตีนไม่เพียงพอต่อการสร้างคอลลาเจนใหม่ ส่งผลให้ผิวหย่อนคล้อย หมองคล้ำ และมีริ้วรอย

ขี้เกียจกินผักผลไม้

การขี้เกียจกินอาหารกลุ่มนี้อาจนำไปสู่การขาดวิตามินซี ซึ่งขัดขวางการสังเคราะห์คอลลาเจนในร่างกาย นอกจากนี้ การขาดใยอาหารยังอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ง่าย ทำให้สารพิษและของเสียสะสมในร่างกาย ส่งผลให้ผิวพรรณแย่ลง

แหล่งที่มา