การรับประทานอาหารต้มหรือนึ่งเพียงอย่างเดียวอาจดูเหมือนเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็อาจนำไปสู่การขาดไขมันดี ส่งผลให้ผิวแห้งตึงและไม่ยืดหยุ่น
 |
| โปรตีน ซึ่งพบได้มากในไข่ อกไก่ ปลาแซลมอน ฯลฯ เป็นส่วนประกอบสำคัญที่ให้วัตถุดิบในการสร้างคอลลาเจน (ที่มา: สุขภาพ ) |
รับประทานโปรตีนไม่เพียงพอ
โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญที่ให้วัตถุดิบในการสร้างคอลลาเจน หากร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ จะขาดวัตถุดิบในการผลิตคอลลาเจน ส่งผลให้ผิวหนังขาดความยืดหยุ่น และเกิดริ้วรอยและตีนกาอย่างรวดเร็ว
ควรรับประทานอาหารต้มเท่านั้น
การรับประทานอาหารต้มอย่างเดียวเพื่อจำกัดแคลอรี่จากน้ำมันและไขมันอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม การขาดไขมันและน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาวอาจส่งผลกระทบต่อฮอร์โมน ทำให้ผิวแห้ง ลอกเป็นขุย และขาดความยืดหยุ่นได้ง่าย
ตามหลักการแล้ว ควรบริโภคไขมันดีในปริมาณที่พอเหมาะในแต่ละวัน น้ำมันมะกอก น้ำมันอะโวคาโด น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันมะพร้าว ฯลฯ เป็นแหล่งไขมันดีที่เหมาะสม เมื่อใช้น้ำมันปรุงอาหาร ควรใส่ใจจุดเดือดของน้ำมันด้วย เพื่อป้องกันการสูญเสียหรือเปลี่ยนแปลงคุณค่าทางโภชนาการ
การรับประทานอาหารทอดและของหวานเป็นประจำ
การบริโภคอาหารทอด อาหารที่ปรุงด้วยความร้อนสูง และอาหารที่มีน้ำตาลทรายขาวสูงเป็นประจำ อาจกระตุ้นให้เกิดการอักเสบในร่างกาย ทำให้โรคภูมิแพ้ผิวหนัง สิว ผื่น และปัญหาผิวหนังอื่นๆ รุนแรงขึ้น
 |
| การรับประทานอาหารทอดเป็นประจำอาจทำให้เกิดอาการแพ้ทางผิวหนังและสิวได้ (ที่มา: อีวา) |
การรับประทานอาหารกระป๋องและอาหารแปรรูปมากเกินไป
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ไส้กรอก เนื้อสัตว์แปรรูป... แม้จะสะดวกและอร่อย แต่ก็มักมีโซเดียมสูงและสารกันบูดหลายชนิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพโดยรวมและเป็นอันตรายต่อผิว การบริโภคอาหารกลุ่มเหล่านี้ในปริมาณมากอาจเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการบวมน้ำ ทำให้เกิดสิวได้ง่าย และกระตุ้นให้เกิดการอักเสบในร่างกาย
การรับประทานคาร์โบไฮเดรตแปรรูปมากเกินไป
การรับประทานคาร์โบไฮเดรตขัดสีมาก ๆ เช่น ข้าวขาวและขนมปังขาว จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว น้ำตาลในเลือดสูงจะกระตุ้นกระบวนการไกลโคซิเลชัน ซึ่งทำให้โปรตีนเสียสภาพ ในขณะนั้น ร่างกายจะมีโปรตีนไม่เพียงพอที่จะซ่อมแซมโครงสร้างคอลลาเจนที่เสียหายและสร้างคอลลาเจนใหม่ ส่งผลให้ผิวหนังหย่อนคล้อย หมองคล้ำ และมีริ้วรอย
ไม่ค่อยอยากกินผลไม้และผัก
การละเลยอาหารกลุ่มนี้อาจนำไปสู่ภาวะขาดวิตามินซี ซึ่งขัดขวางการสร้างคอลลาเจนในร่างกาย นอกจากนี้ การขาดใยอาหารยังทำให้ท้องผูกได้ง่าย นำไปสู่การสะสมของสารพิษและของเสียในร่างกาย ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพผิวได้
[โฆษณา_2]
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)