อาหารบำรุงลำไส้และช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานอย่างมีสุขภาพดี

น้ำอุ่นผสมมะนาว มะละกอ เมล็ดแฟลกซ์ที่แช่ไว้... เป็นอาหารที่คุณสามารถกินตอนท้องว่างในตอนเช้าเพื่อล้างลำไส้ตามธรรมชาติ

การรับประทานมะละกอในตอนเช้าเป็นทางเลือกที่ดีต่อระบบย่อยอาหารและลำไส้ (ภาพ: AI)

ระบบย่อยอาหารของคุณต้องทำงานอย่างต่อเนื่องตลอดเวลา และบางครั้งระบบย่อยอาหารก็ต้อง "พักผ่อน" เพื่อให้รู้สึกเบาสบาย สะอาด และมีสุขภาพดี

ไม่จำเป็นต้องใช้ส่วนผสมราคาแพงหรือวิธีการรับประทานอาหารที่ซับซ้อน เพียงแค่เลือกอาหารที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสม เช่น เมื่อคุณตื่นนอนตอนท้องว่าง คุณก็จะช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษได้ดีขึ้น ระบบย่อยอาหารดีขึ้น และเตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่ที่เปี่ยมไปด้วยพลัง

ส่วนผสมง่ายๆ เพียงไม่กี่อย่างที่มีอยู่ในครัวของคุณด้านล่างนี้ หากใช้ในเวลาที่เหมาะเจาะ ก็สามารถบำรุงลำไส้ได้อย่างเงียบๆ และช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างราบรื่น

น้ำอุ่นผสมมะนาว

การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำมะนาวอุ่นๆ สักแก้วอาจดูเป็นเรื่องง่าย แต่มีประโยชน์มากมายต่อระบบย่อยอาหาร เครื่องดื่มนี้ช่วยปลุกให้ร่างกายตื่นตัว เติมน้ำหลังจากผ่านคืนอันยาวนาน และกระตุ้นการหลั่งของน้ำย่อยอาหาร

วิตามินซีที่พบในมะนาวไม่เพียงช่วยทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ แต่ยังช่วยให้ตับทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น จึงช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้ได้อย่างเป็นธรรมชาติ

มะละกอ

การรับประทานมะละกอในตอนเช้าเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับกระเพาะอาหารและมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารเป็นอย่างมาก ผลไม้ชนิดนี้มีเอนไซม์ธรรมชาติที่เรียกว่าปาเปน ซึ่งช่วยย่อยโปรตีนและช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานราบรื่นขึ้น

มะละกอมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ช่วยขจัดของเสียออกจากร่างกายและทำให้ระบบย่อยอาหารรู้สึกโล่งสบายท้อง

น้ำว่านหางจระเข้

การดื่มน้ำว่านหางจระเข้สดเพียงไม่กี่อึกในขณะท้องว่างสามารถให้ประโยชน์มากมายได้ ว่านหางจระเข้ช่วยบรรเทาเยื่อบุลำไส้ ลดการอักเสบ และช่วยทำความสะอาดระบบย่อยอาหาร

ด้วยคุณสมบัติที่ให้ความเย็นและเพิ่มความชุ่มชื้น ว่านหางจระเข้จึงเหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาท้องผูกหรือระบบย่อยอาหารช้า

ลูกเกดแช่น้ำ

การแช่ลูกเกดไว้ข้ามคืนจะช่วยให้ลูกเกดนิ่ม ชุ่มฉ่ำ และมีรสชาติดี ซึ่งยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงานได้อย่างราบรื่นอีกด้วย

ลูกเกดมีไฟเบอร์จากธรรมชาติสูง ซึ่งช่วยในการย่อยอาหารปกติและช่วยขับของเสียออกไปอย่างอ่อนโยน นี่เป็นวิธีง่ายๆ ที่แสนหวานในการดูแลลำไส้ของคุณทุกวัน

เมล็ดแฟลกซ์แช่น้ำ

เมื่อแช่เมล็ดแฟลกซ์ในน้ำ เมล็ดแฟลกซ์จะกลายเป็นเจลนุ่มๆ ที่ทำหน้าที่เหมือน “ไม้กวาดนุ่มๆ” เพื่อกวาดลำไส้ เมล็ดแฟลกซ์อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้และโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยขจัดสารพิษ รักษาการย่อยอาหารให้มีสุขภาพดี และเลี้ยงแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้

น้ำเมล็ดยี่หร่า (ยี่หร่า)

การแช่เมล็ดยี่หร่าไว้ข้ามคืนแล้วนำไปต้มในน้ำจะได้เครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร เครื่องดื่มสีเหลืองนี้จะช่วยให้ร่างกายหลั่งน้ำดีเพิ่มขึ้น ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ลดอาการท้องอืดและท้องเฟ้อ นอกจากนี้ยังช่วยล้างพิษและทำให้กระเพาะอาหารรู้สึกสะอาดและเบาสบายอีกด้วย

ที่มา: https://baoquocte.vn/นงตุง-ตั๊ก-ฟัม-นัว-ดูอง-ด่อง-รูต-จิว-เหอ-ติ่ว-ฮัว-ฮวา-ดง-โค-มัน-317561.html