การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิกะทันหันอาจทำให้คุณเสี่ยงต่ออาการหวัดและไอ ซึ่งบางครั้งก็ทำให้เกิดปัญหาระบบทางเดินหายใจ ด้วยเหตุนี้เราจึงต้องเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงอยู่เสมอเพื่อให้ร่างกายของเราสามารถต่อสู้กับโรคต่างๆ ได้
ด้วยสภาพอากาศที่ไม่แน่นอนเช่นนี้ สิ่งที่ร่างกายของเราต้องการมากที่สุดคือภูมิคุ้มกัน
สิ่งที่สำคัญที่สุดสองประการที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันคือการออกกำลังกายและการนอนหลับ แต่คุณรู้ไหมว่าอะไรสำคัญกว่ากัน? นั่นคือ “โภชนาการที่เหมาะสม” ตามรายงานของหนังสือพิมพ์ เวลาของอินเดีย.
Ms. Shweta Shah นักโภชนาการชื่อดังในเมืองมุมไบ (อินเดีย) แบ่งปันอาหารที่ควรรับประทานในสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงเช่นนี้เพื่อปรับปรุงภูมิคุ้มกัน
ควรและไม่ควรรับประทาน
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญ Shweta กล่าว เพื่อรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ควรรับประทานอาหารที่ปรุงสุกอย่างทั่วถึง อุ่น และถูกสุขลักษณะ คุณควรจำกัดอาหารมันๆ และเผ็ดๆ
โยเกิร์ต
คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของโยเกิร์ตและความสามารถในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน
คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของโยเกิร์ตและความสามารถในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน พยายามรวมอาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติก เช่น โยเกิร์ตและอาหารหมักไว้ในมื้ออาหารของคุณ Shweta ผู้เชี่ยวชาญกล่าว
Các loài hạt . ค ลอย ฮัท
อุดมไปด้วยวิตามินอี บี 6 และแร่ธาตุต่างๆ เช่น แมกนีเซียมและสังกะสี ถั่วต่างๆ เช่น เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน วอลนัท และอัลมอนด์ สามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ เพียงเพิ่มถั่วเหล่านี้ 1 ช้อนโต๊ะในอาหารของคุณเพื่อความอุ่นใจ ตามรายงานของ Times of India
อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี
บริโภคผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้มและมะนาว ควบคู่ไปกับบรอกโคลี มันฝรั่ง พริกหยวก และผักใบเขียวเพื่อเพิ่มปริมาณวิตามินซี
ธัญพืชและถั่ว
คุณจะแปลกใจที่รู้ว่าข้าวบาร์เลย์และถั่วเขียวสามารถช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ กำจัดสารพิษออกจากร่างกายและเติมเต็มร่างกายด้วยสารอาหาร
และสุดท้าย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นปริมาณมาก เวลาของอินเดีย.
