คนอารมณ์ร้อนมักจะแสดงพฤติกรรมต่อตนเอง ผู้อื่น สัตว์ หรือสิ่งของในบ้าน
ในบางกรณี ความโกรธเป็นปฏิกิริยาตอบสนองตามปกติต่อภัยคุกคาม ในบางกรณี อาจเป็นพฤติกรรมที่ผิดปกติ ไม่ได้รับการยั่วยุ หรือเป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ ความโกรธอาจเป็นได้ทั้งทางวาจาหรือทางกาย อาจมีการวางแผนและมุ่งเป้าหมาย หรือด้วยแรงกระตุ้น ซึ่งอาจแสดงออกโดยตรงหรือโดยอ้อม เปิดเผยหรือแอบแฝง
การศึกษามากมายแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างหรือสารเคมีที่ผิดปกติในสมองอาจมีบทบาทในการทำให้เกิดอารมณ์ร้อน นอกจากนี้ สภาพแวดล้อมและพันธุกรรมยังมีความเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิดอีกด้วย
เด็กมักเลียนแบบพฤติกรรมของผู้ใหญ่ จนค่อยๆ สร้างนิสัยของตนเองขึ้นมา เด็กที่ถูกทารุณกรรมมักแสดงพฤติกรรมฉุนเฉียวมากกว่าเด็กที่ได้รับความรักและการดูแลเอาใจใส่ หากพวกเขาเห็นผู้ใหญ่แสดงสีหน้า คำพูด และการกระทำที่ฉุนเฉียว พวกเขามีแนวโน้มที่จะเลียนแบบผู้ใหญ่มากขึ้น...
อารมณ์ฉุนเฉียวอาจส่งผลเสียมากมายต่อตัวคุณเองและคนรอบข้าง เช่น ปัญหาในการทำงาน การเรียน สภาพแวดล้อมทางสังคม และความสัมพันธ์ การใช้ยาเสพติดและแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดซึ่งนำไปสู่การใช้ยาเกินขนาด การได้รับสารพิษ ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่เพิ่มขึ้น การละเมิดกฎหมายและปัญหาทางกฎหมาย ความโกรธในตนเองชั่วคราวสามารถทำร้ายผู้อื่นผ่านความรุนแรงได้...
เมื่อความโกรธเริ่มก่อตัวขึ้น ลองหายใจเข้าลึกๆ ดื่มน้ำเย็นๆ สักแก้ว หรือออกไปเดินเล่นเพื่อสงบสติอารมณ์ แน่นอนว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคืออย่าโกรธหรือโมโห นี่คือวิธีการบางอย่างที่คุณสามารถทำได้:
ฝึกโยคะ ทำสมาธิ ฝึกการคิดบวก มองเหตุการณ์ ปรากฏการณ์ และผู้คนจากมุมมองและมุมมองที่หลากหลาย เพื่อการตัดสินใจที่สมบูรณ์และแม่นยำยิ่งขึ้น ผูกมิตรกับคนที่อ่อนโยน ลองมองในมุมมองของผู้อื่นเพื่อทำความเข้าใจ เห็นอกเห็นใจ และแบ่งปันกับทุกคน จำกัดการชมภาพยนตร์ที่มีความรุนแรง ออกกำลังกาย สม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ นอนหลับให้เพียงพอ จำกัดการรับแสงสีฟ้า เช่น หน้าจอโทรศัพท์ โดยเฉพาะก่อนเข้านอน พยายามจัดการอารมณ์ให้ดีเพื่อให้ชีวิตสะดวกสบายและมีคุณค่ามากขึ้น อยู่ให้ห่างจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยาเสพติด และสารกระตุ้นที่อาจทำให้สูญเสียการควบคุมตนเอง เรียนรู้ที่จะฟังเพื่อพัฒนาทักษะการสื่อสารและสร้างความไว้วางใจจากคนรอบข้าง เรียนรู้ที่จะยืนกรานในตัวเอง แสดงอารมณ์อย่างใจเย็นและตรงไปตรงมาโดยไม่ก่อให้เกิดความเป็นศัตรูหรืออารมณ์ใดๆ ปรึกษาหนังสือหรือขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดมืออาชีพเพื่อเรียนรู้วิธีใช้ทักษะการจัดการความโกรธ
ดร. เหงียน ดึ๊ก ฮวง
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)