เทรนเนอร์สาวฟื้นตัวจากโรคหลอดเลือดสมองได้ด้วยการออกกำลังกายและโยคะ

ฮานอย เซวียน วัย 38 ปี ซึ่งเคยเป็นอัมพาตข้างหนึ่ง ได้ฟื้นตัวด้วยการกายภาพบำบัดร่วมกับการออกกำลังกาย จนได้เป็นเทรนเนอร์ฟิตเนสที่มีหุ่นที่กระชับ

เมื่อ 12 ปีที่แล้ว วี ทิ ทันห์ ซวน มีอาการอัมพาตที่ใบหน้าด้านซ้ายอย่างกะทันหัน ใบหน้าข้างซ้ายของเธออ่อนแรงราวกับว่าเป็นอัมพาต และแขนซ้ายของเธอก็สูญเสียความรู้สึกหลังจากตื่นขึ้นในคืนหนึ่ง เมื่อถึงโรงพยาบาล เธอได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหลอดเลือดสมองชนิดไม่รุนแรง และต้องเข้ารับการกายภาพบำบัดเป็นเวลานาน เวลานี้พ่อของเธอป่วยหนัก แม่ของเธอทำงานเป็นคนงานก่อสร้าง และครอบครัวก็ประสบปัญหา หญิงรายนี้ยืมเงินเพื่อนเพื่อไปเข้ารับการฝังเข็มและกดจุด

ในตอนแรก ซวนฝึกถือและหยิบจับวัตถุเบา ๆ รวมถึงการเคี้ยวเพื่อให้รู้สึกได้อีกครั้ง เนื่องจากทานยาไปมาก ร่างกายจึงอ่อนแรงและมีอาการปวดบ่อยๆ โดยเฉพาะเมื่อการกดจุดทำให้เกิด “อาการปวดแสบกระดูก” เธอจำกัดการออกไปข้างนอก กลัวที่จะพบปะเพื่อนฝูง และมุ่งเน้นแต่การรักษาโดยหวังว่าอาการของเธอจะดีขึ้น

จากนั้นซวนได้รับเชิญจากเพื่อนให้ไปเรียนโยคะ เพราะร่างกายของเธอยังอ่อนแอ เธอเกิดโรคหลอดเลือดสมอง และหายใจไม่ทั่วท้อง หญิงคนนี้จึงปฏิเสธ

ที่บ้านเธอค้นหาข้อมูลทางออนไลน์อย่างจริงจัง “ยิ่งฉันดูมากเท่าไร ฉันก็ยิ่งสนใจมากขึ้นเท่านั้น” ซวนกล่าว และลองทำแบบฝึกหัดง่ายๆ เช่น การหายใจ การยืน และการนั่ง เนื่องจากความไม่สมดุลในทั้งสองข้างของร่างกาย โดยเฉพาะด้านซ้ายของร่างกายที่มีความแข็งมาก ทำให้ซวนไม่สามารถก้มตัวหรืองอตัวได้เหมือนคนอื่นๆ

หลังจากฝึกฝนได้ไม่กี่สัปดาห์ หญิงสาวคนนี้ก็สามารถกินอาหารได้ดี นอนหลับสบาย ข้างซ้ายของเธอไม่ปวดอีกต่อไป และเธอสามารถถือของได้อย่างสะดวก ดังนั้นเธอจึงตัดสินใจที่จะฝึกฝนต่อไปทุกวัน เธอแบ่งเวลาออกกำลังกายออกเป็นช่วงเล็กๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไป โดยให้ความสำคัญกับการวอร์มอัพและการหายใจเป็นหลัก

“การฝึกโยคะบำบัดไม่ใช่เรื่องยาก แต่ต้องใช้ความพากเพียร แทนที่จะทำท่ายากๆ ที่อาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้” ซวนกล่าว

การบำบัดด้วยโยคะเป็นวิธีโบราณในการสร้างสมดุลให้กับร่างกายและจิตใจ ตามหนังสือ The Best Alternative Medicine โดย Dr. Kenneth R. Pelletier ระบุ ว่าการบำบัดด้วยโยคะจะช่วยรักษาเสถียรภาพของระบบโครงกระดูกและกล้ามเนื้อ ทำให้การหายใจราบรื่นและลึกขึ้น เพิ่มการไหลเวียนโลหิต เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และควบคุมการเคลื่อนไหว การบำบัดด้วยโยคะเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น ปวดข้อ ปวดกระดูกสันหลัง ความดันโลหิต เบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด และความผิดปกติของระบบการทรงตัว นอกจากนี้กีฬาชนิดนี้ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพจิต เพิ่มความผ่อนคลาย และอารมณ์ที่ดีขึ้นให้กับผู้ฝึกได้อีกด้วย

ด้วยโยคะ ซวนจึงค่อยๆ ฟื้นฟูความรู้สึกที่กล้ามเนื้อของเธอกลับมา เธอสามารถฝึกฝนการเคลื่อนไหวที่ยาก เช่น การทรงตัวด้วยมือได้อย่างมืออาชีพมากขึ้น ซวนมักแชร์รูปถ่ายและ วิดีโอ การออกกำลังกายของเธอในโซเชียลเน็ตเวิร์ก และมักได้รับคำชมมากมาย

“กำลังใจของทุกคนทำให้ความฝันของฉันที่จะเป็นโค้ชเข้มแข็งขึ้นเรื่อยๆ” เธอกล่าว

ในปี 2018 ซวนได้กลายเป็นครูสอนโยคะมืออาชีพ จากหุ่นผอมแห้งไม่น่าดึงดูด เธอ “เปลี่ยนแปลง” มาเป็นก้นอวบอิ่มและเอวคอดกระชับ ซวนสอนโยคะอย่างมั่นใจ ช่วยให้ลูกศิษย์หลายคนเปลี่ยนแปลงและใช้ชีวิตให้มีสุขภาพดีขึ้น เธอให้บริการการสอนออนไลน์แก่นักเรียนที่อยู่ไกลและไม่ได้เข้าเรียนในชั้นเรียน

สำหรับซวน โยคะช่วยให้เธอทานอาหารได้ดี นอนหลับสนิท และมีร่างกายที่ยืดหยุ่น แต่ไม่ได้ทำให้เธอมีหุ่นที่สวยงาม เธอเรียนรู้เรื่องยิมอย่างต่อเนื่องเพื่อปรับปรุงรูปลักษณ์ของเธอให้มี "ก้นแบน พุงอ้วน"

[คำบรรยาย]ffffff — หลังจากฝึกฝนมาเป็นเวลา 12 ปี ซวนก็ได้กลายมาเป็นครูสอนโยคะ และสามารถแสดงท่ากายกรรมที่ยากได้ ภาพ: *ตัวละครที่ให้มา*

เหมือนกับโยคะ ซวนเรียนรู้เรื่องยิมทางออนไลน์ก่อน ในตอนแรกเธอให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ โดยให้ความสำคัญกับเทคนิคที่ถูกต้องแทนที่จะฝึกซ้อมหนัก เป้าหมายของ Xuan คือการเพิ่มขนาดก้นของเธอ ดังนั้นเธอจึงให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายก้นสัปดาห์ละสามถึงสี่ครั้ง

“ในตอนแรกครอบครัวของฉันคัดค้านเพราะว่ายิมเน้นที่การเสริมสร้างความแข็งแรงและการออกกำลังกาย และฉันกลัวจะได้รับบาดเจ็บ” ซวนกล่าว แต่เธอไม่สามารถต้านทานความหลงใหลในการเพาะกายของเธอได้และตัดสินใจที่จะทำตามความฝัน

โดยปกติแล้วเมื่อต้องการยกกล้ามเนื้อ ผู้คนจะต้องยกน้ำหนักอย่างจริงจัง ซวนใช้เวลาสามปีฝึกฝนการใช้แถบต้านทานเพื่อให้ร่างกายของเธอชินกับมัน การใช้แถบยางยืดที่มีความยืดหยุ่นและแรงยืดเพียงอย่างเดียว ช่วยให้เทรนเนอร์หญิงสามารถเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อได้ เธอรวมเซสชั่นยิมสามครั้งและเซสชั่นโยคะสามครั้งเพื่อหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่าย

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะมีประโยชน์มากมาย เช่น ช่วยให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น เสริมสร้างกระดูก ลดอาการปวดหลังส่วนล่างอันเนื่องมาจากโรคข้ออักเสบ โรคไฟโบรไมอัลเจีย ป้องกันความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ลดความดันโลหิต ลดคอเลสเตอรอลและไขมันที่เป็นอันตราย

เธอผสมผสานโภชนาการเพื่อให้มีพลังงานเพียงพอต่อการออกกำลังกาย ซวนให้ความสำคัญกับอาหารข้าวกล้อง ก๋วยเตี๋ยวข้าวกล้อง รับประทานผลไม้มากๆ จำกัดอาหารมันๆ และงดทานขนมหวาน ปัจจุบันเธอสูง 1.62 ม. หนัก 57 กก. และสะโพก 98 ซม. เพิ่มขึ้นจากเดิม 10 ซม. อย่างไรก็ตาม ใบหน้าของซวนก็ยังไม่สมดุล กล้ามเนื้อใบหน้าด้านซ้ายมีความรู้สึกลดลง และไม่มีปฏิกิริยาตอบสนองเหมือนคนปกติอีกต่อไป

ร่างปัจจุบันของซวนหลังจากฝึกฝนมานานกว่า 10 ปี ภาพ: ตัวละครที่ให้มา — ร่างปัจจุบันของซวนหลังจากฝึกฝนมานานกว่า 10 ปี ภาพ: *ตัวละครที่ให้มา*

หลังจากฝึกโยคะเป็นเวลา 12 ปี และไปยิมเป็นเวลา 4 ปี ซวนบอกว่าเธอรู้สึกเหมือนกับว่าเธอได้ “เกิดใหม่” แม้ว่าร่างกายของเธอยังคงมีข้อบกพร่องมากมายหลังจากโรคหลอดเลือดสมองก็ตาม เธอพูดว่านี่คืออาหารทางจิตวิญญาณที่ช่วยให้เธอมีสุขภาพแข็งแรง มีความสุข และมีประโยชน์มากขึ้น

“คนฉลาดใช้เงินเพื่อลงทุนกับสุขภาพของตนเอง แทนที่จะเสียสุขภาพไปเปล่าๆ เพื่อหาเงิน เมื่อคุณมีสุขภาพแข็งแรงเท่านั้น คุณจึงจะทำในสิ่งที่ต้องการได้” เธอกล่าว

ทุย อัน

ลิงค์ที่มา