Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

รางวัลที่ไม่คาดคิดสำหรับคนอายุ 50 ปีที่ออกกำลังกายเป็นประจำ

Báo Thanh niênBáo Thanh niên11/05/2024


ดังนั้นการออกกำลังกายตั้งแต่อายุ 50 ปี จะสามารถ "ย้อนวัย" จากการไม่มีกิจกรรมมาหลายปีได้

ในขณะที่ประชากร โลก มีอายุเพิ่มมากขึ้น และโรคสมองเสื่อม โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคกระดูกพรุนเพิ่มสูงขึ้น ผู้คนทุกวัยไม่เพียงแต่ต้องการมีชีวิตที่ยืนยาวเท่านั้น แต่ยังต้องการมีชีวิตที่ดีอีกด้วย

Thể chất của người bắt đầu tập thể dục từ tuổi 50 gần giống với người thường xuyên tập thể dục từ trước tuổi 50

สภาพร่างกายของผู้ที่เริ่มออกกำลังกายเมื่ออายุ 50 ปี จะใกล้เคียงกับผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอเมื่อก่อนอายุ 50 ปี

การวิจัยใหม่นำมาซึ่งข่าวดีสำหรับผู้ที่เริ่มออกกำลังกายตั้งแต่อายุ 50 ปี โดยเฉพาะผู้หญิง

การวิจัยที่นำโดย นักวิทยาศาสตร์ จากมหาวิทยาลัยซิดนีย์ (ออสเตรเลีย) ซึ่งติดตามผู้คนมากกว่า 11,000 คน ซึ่งส่วนใหญ่เป็นผู้หญิง พบว่าช่วงอายุ 50 ปีเป็นช่วงเวลาสำคัญในการออกกำลังกาย ตามรายงานของนิตยสาร วิทยาศาสตร์ Science Alert

ผลการศึกษาพบว่า ผู้ที่ออกกำลังกายในระดับที่แนะนำอย่างสม่ำเสมอ (อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์) เป็นเวลา 15 ปี มีรูปร่างที่ดีกว่าผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายหรือออกกำลังกายในระดับที่แนะนำเพียงเล็กน้อย

ที่น่าสังเกตคือแม้แต่คนที่ไม่เคยออกกำลังกายเป็นประจำมาก่อนก็ได้รับประโยชน์จากนิสัยใหม่นี้

ที่น่าสังเกตคือ ผลลัพธ์ขั้นสุดท้ายแสดงให้เห็นว่าสมรรถภาพทางกายของผู้ที่เริ่มออกกำลังกายเมื่ออายุ 50 ปี เกือบจะใกล้เคียงกันกับผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอเมื่อก่อนอายุ 50 ปี โดยสูงกว่าผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายหรือออกกำลังกายไม่บ่อยจนเกินระดับที่แนะนำถึง 3 จุด

ผลการศึกษาของเราชี้ให้เห็นว่าหากต้องการรักษาคุณภาพชีวิตที่ดีเมื่ออายุ 70 ปี วิธีที่ดีในการ "ชดเชย" การไม่ได้ออกกำลังกายเมื่ออายุยังน้อยคือการเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่อายุ 50 ปี นักวิจัยกล่าว

ที่น่าสนใจคือ ผลการศึกษาพบว่าผู้ที่เริ่มออกกำลังกายสม่ำเสมอเมื่ออายุ 60 ปีไม่ได้รับผลประโยชน์เช่นเดียวกับผู้ที่เริ่มออกกำลังกายเมื่ออายุ 50 ปี

ผู้เขียนแนะนำว่าอาจเป็นเพราะไม่ได้สะสมกิจกรรมทางกายมากพอที่จะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ชัดเจนเมื่ออายุ 70 ปี

เมื่อนำการศึกษานี้มาพิจารณาร่วมกับหลักฐานที่มีอยู่ นักวิจัยสรุปว่าการศึกษาครั้งนี้แสดงให้เห็นประโยชน์ของการออกกำลังกายในวัยกลางคนอีกครั้ง



ที่มา: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-cho-nguoi-tuoi-50-sieng-tap-the-duc-185240511193451955.htm

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
ฤดูกาลดอกบัวบานดึงดูดนักท่องเที่ยวให้มาเยี่ยมชมภูเขาและแม่น้ำอันงดงามของนิญบิ่ญ
Cu Lao Mai Nha: ที่ซึ่งความดิบ ความสง่างาม และความสงบผสมผสานกัน
ฮานอยแปลกก่อนพายุวิภาจะพัดขึ้นฝั่ง
หลงอยู่ในโลกธรรมชาติที่สวนนกในนิญบิ่ญ
ทุ่งนาขั้นบันไดปูลวงในฤดูน้ำหลากสวยงามตระการตา
พรมแอสฟัลต์ 'พุ่ง' บนทางหลวงเหนือ-ใต้ผ่านเจียลาย
PIECES of HUE - ชิ้นส่วนของสี
ฉากมหัศจรรย์บนเนินชา 'ชามคว่ำ' ในฟู้โถ
3 เกาะในภาคกลางเปรียบเสมือนมัลดีฟส์ ดึงดูดนักท่องเที่ยวในช่วงฤดูร้อน
ชมเมืองชายฝั่ง Quy Nhon ของ Gia Lai ที่เป็นประกายระยิบระยับในยามค่ำคืน

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์