ค้นพบประโยชน์เพิ่มเติมของการวิ่งระยะสั้น

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ นักอ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: 4 สาเหตุที่ร่างกายยังรู้สึกเหนื่อยล้า ทั้งที่ไม่ได้เจ็บป่วย; สัญญาณเตือนว่าคุณกำลังขาดวิตามินดีอย่างร้ายแรง ; ประโยชน์ที่น่าประหลาดใจของการยกน้ำหนักเบา...

ประโยชน์ที่น่าทึ่งของการวิ่งระยะสั้นสัปดาห์ละครั้ง

เมื่อเร็วๆ นี้ นักโภชนาการชาวอินเดียชื่อดัง Rujuta Diwekar ได้ออกมาโพสต์บนโซเชียลมีเดียว่า การวิ่งสัปดาห์ละครั้งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและยังปรับปรุงความไวต่ออินซูลินอีกด้วย

ผู้เชี่ยวชาญ Rujuta Diwekar อธิบายเรื่องนี้เพิ่มเติมว่า การวิ่งระยะสั้นสัปดาห์ละครั้งจะช่วยฝึกกล้ามเนื้อขาและก้น (ซึ่งจะทำให้หน้าท้องแบนราบ) เพิ่มความสามารถในการเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น และปรับปรุงความไวของอินซูลิน

Chuyên gia: Chạy kiểu này một lần một tuần lợi ích tuyệt vời - Ảnh 1. — การวิ่งระยะสั้นสัปดาห์ละครั้งช่วยสร้างกล้ามเนื้อและยังปรับปรุงความไวต่ออินซูลินอีกด้วย

การวิ่งแบบสปรินต์เป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง คือการวิ่งด้วยความเร็วที่เหมาะสมในระยะเวลาสั้นๆ การวิ่งระยะสั้นสามารถให้ประโยชน์มากมาย ตั้งแต่การปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดไปจนถึงการสร้างมวลกล้ามเนื้อแบบลีน Varun Rattan เทรนเนอร์ส่วนตัวและผู้ร่วมก่อตั้งศูนย์ฝึกอบรม The Body Science Academy ในอินเดียกล่าว

การวิ่งแบบสปรินต์เพียงครั้งเดียวในแต่ละสัปดาห์สามารถสร้างความแตกต่างอย่างเห็นได้ชัดในระดับความฟิตโดยรวมของคุณ การวิ่งระยะสั้นไม่เพียงแต่ช่วยเผาผลาญไขมัน แต่ยังสามารถเพิ่มความอดทน ความเร็ว และความคล่องตัวได้อีกด้วย เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อขาของคุณ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 11 พฤษภาคม

4 สาเหตุที่ร่างกายยังรู้สึกเหนื่อย แม้ไม่ได้ป่วย

การรู้สึกเหนื่อยล้าหลังจากทำงานมาทั้งวันถือเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าแม้ว่าคุณจะอยู่บ้านในวันหยุดและไม่ได้ทำอะไรที่ต้องออกแรงมาก นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าคุณจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตบ้าง

การที่คนป่วยจะรู้สึกเหนื่อยล้าถือเป็นเรื่องปกติ แต่ความจริงแล้วมีสาเหตุมากมายที่ไม่ใช่โรคแต่ยังทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้าแม้จะเป็นเวลานานก็ตาม

4 nguyên nhân khiến cơ thể cực kỳ mệt mỏi dù không phải bệnh - Ảnh 1. — การนอนหลับไม่เพียงพอและความเครียดเป็นเวลานาน ทำให้ร่างกายตกอยู่ในภาวะเหนื่อยล้าได้ง่ายแม้จะไม่เจ็บป่วยก็ตาม

ความเหนื่อยล้าดังกล่าวทำให้คุณภาพชีวิตลดลงและรบกวนการทำกิจกรรมประจำวัน ต่อไปนี้เป็นสาเหตุทั่วไปของความเหนื่อยล้าที่ไม่ใช่อาการเจ็บป่วย

ภาวะขาดน้ำ การขาดน้ำจะทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียและปวดศีรษะ คนมากกว่า 50% ที่มีอาการเหนื่อยล้าเนื่องจากการขาดน้ำจะรู้สึกดีขึ้นหากดื่มน้ำเพียงพอ การดื่มน้ำให้เพียงพอจะส่งผลดีต่อร่างกายมากมาย เช่น ลดน้ำหนัก รักษาสุขภาพผิวพรรณ ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี และช่วยในการขับถ่าย บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 11 พฤษภาคม

4 สัญญาณเตือนว่าคุณกำลังขาดวิตามินดีอย่างร้ายแรง

วิตามินดีเป็นที่รู้จักกันในชื่อวิตามินแสงแดด เนื่องจากผิวหนังสร้างวิตามินดีเมื่อได้รับแสงแดด เนื่องจากวิตามินนี้มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพ การขาดวิตามินอาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ มากมาย แม้กระทั่งปัญหาที่ร้ายแรงก็ตาม เมื่อถึงเวลานั้นร่างกายจะแสดงอาการไม่มั่นคงออกมา

4 dấu hiệu bất ổn cảnh báo đang thiếu vitamin D nghiêm trọng - Ảnh 1.

การขาดวิตามินดีอย่างรุนแรงอาจทำให้ผมร่วง ปวดกล้ามเนื้อและโครงกระดูกเรื้อรัง และอาการอื่นๆ

ระดับวิตามินดีที่ต่ำเป็นเวลานานอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย เช่น ความหนาแน่นของกระดูกลดลง ภาวะกระดูกพรุน ความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหักเพิ่มขึ้น และผลเสียอื่นๆ มากมายต่อระบบประสาท ระบบภูมิคุ้มกัน และปัญหาทางจิตใจบางประการ

เมื่อขาดวิตามินดีอย่างรุนแรง ร่างกายอาจแสดงอาการดังต่อไปนี้

อาการซึมเศร้าและวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลมีสาเหตุหลายประการ หนึ่งในนั้นคือการขาดวิตามินดี นอกจากนี้ การได้รับแสงแดดไม่เพียงพอไม่เพียงแต่ทำให้ขาดวิตามินดี แต่ยังทำให้ความเข้มข้นของเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่หลั่งจากต่อมไพเนียลลดลงอีกด้วย

ในขณะเดียวกันเมลาโทนินเป็นส่วนประกอบที่จำเป็นเพื่อให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเซโรโทนิน เซโรโทนินมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพจิตเนื่องจากช่วยลดความรู้สึกเศร้าและซึมเศร้า เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา