ค้นพบประโยชน์เพิ่มเติมของการวิ่งเร็ว

Báo Thanh niên•10/05/2023

[โฆษณา_1]

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ คุณสามารถอ่านบทความเหล่านี้เพิ่มเติมได้: 4 สาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยแม้ว่าจะไม่ได้ป่วย; สัญญาณเตือนว่าคุณขาดวิตามินดีอย่างรุนแรง ; ประโยชน์ที่ไม่คาดคิดของการยกน้ำหนักเบาๆ...

ประโยชน์อันน่าทึ่งของการวิ่งเร็วสัปดาห์ละครั้ง

เมื่อไม่นานมานี้ รูจูตา ดิเวการ์ นักโภชนาการชื่อดังชาวอินเดีย ได้โพสต์ข้อความบนโซเชียลมีเดียแนะนำว่า การวิ่งเร็วสัปดาห์ละครั้ง ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและยังช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลินอีกด้วย

ผู้เชี่ยวชาญ รูจูตา ดิเวการ์ อธิบายเพิ่มเติมว่า การวิ่งเร็วสัปดาห์ละครั้งจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและสะโพก (ซึ่งจะทำให้หน้าท้องแบนราบขึ้น) เพิ่มความสามารถในการเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น และปรับปรุงความไวต่ออินซูลิน

Chuyên gia: Chạy kiểu này một lần một tuần lợi ích tuyệt vời - Ảnh 1. — การวิ่งเร็วสัปดาห์ละครั้งช่วยสร้างกล้ามเนื้อและยังช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลินอีกด้วย

การวิ่งเร็วเป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง คือการวิ่งด้วยความเร็วสูงสุดในช่วงเวลาสั้นๆ วารุน รัตตัน เทรนเนอร์ส่วนตัวและผู้ร่วมก่อตั้งสถาบัน Body Science Academy (อินเดีย) กล่าวว่า การวิ่งเร็วมีประโยชน์หลายอย่าง ตั้งแต่ช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ไปจนถึงการสร้างกล้ามเนื้อ

แม้เพียงการวิ่งเร็ว (สปรินต์) เพียงครั้งเดียวต่อสัปดาห์ก็สามารถสร้างความแตกต่างที่เห็นได้ชัดในระดับความฟิตโดยรวมของคุณได้ การวิ่งเร็วไม่เพียงแต่ช่วยเผาผลาญไขมัน แต่ยังช่วยเพิ่มความอดทน ความเร็ว และความคล่องตัวอีกด้วย เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อขา ผู้อ่านสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ประจำวันที่ 11 พฤษภาคม

4 เหตุผลที่คุณอาจรู้สึกเหนื่อยแม้ว่าจะไม่ได้ป่วย

การรู้สึกเหนื่อยล้าหลังจากทำงานมาทั้งวันเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าแม้กระทั่งตอนอยู่บ้านในวันหยุดและไม่ได้ทำกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานมาก นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าคุณจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ

เป็นเรื่องปกติที่คนป่วยจะรู้สึกเหนื่อย แต่ในความเป็นจริงแล้ว มีสาเหตุอื่นๆ ที่ไม่ได้เกิดจากความเจ็บป่วยมากมายที่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าได้ บางครั้งอาจเป็นความเหนื่อยล้าเรื้อรังด้วยซ้ำ

4 nguyên nhân khiến cơ thể cực kỳ mệt mỏi dù không phải bệnh - Ảnh 1. — การนอนหลับไม่เพียงพอและความเครียดเรื้อรังสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยล้าได้ง่าย แม้ว่าจะไม่มีปัญหาสุขภาพพื้นฐานใด ๆ ก็ตาม

ความเหนื่อยล้าดังกล่าวสามารถลดคุณภาพชีวิตและขัดขวางกิจกรรมประจำวันที่น่าเพลิดเพลินได้ นี่คือสาเหตุทั่วไปบางประการของความเหนื่อยล้าที่ไม่จำเป็นต้องเป็นโรคทางการแพทย์เสมอไป

ภาวะขาดน้ำ ภาวะขาดน้ำสามารถทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น อ่อนเพลียและปวดศีรษะ มากกว่า 50% ของผู้ที่รู้สึกอ่อนเพลียเนื่องจากภาวะขาดน้ำจะรู้สึกดีขึ้นหากดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำให้เพียงพอมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการ ตั้งแต่การลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพผิว ไปจนถึงการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและช่วยในการขับถ่าย รายละเอียดเพิ่มเติมของบทความนี้จะอยู่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 11 พฤษภาคม

4 สัญญาณเตือนว่าคุณขาดวิตามินดีอย่างรุนแรง

วิตามินดีเป็นที่รู้จักกันในชื่อวิตามินแห่งแสงแดด เพราะผิวหนังจะผลิตวิตามินดีเมื่อสัมผัสกับแสงแดด เนื่องจากวิตามินนี้มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพ การขาดวิตามินดีจึงอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย บางปัญหาร้ายแรง เมื่อเกิดภาวะนี้ ร่างกายจะแสดงอาการไม่สมดุล

4 dấu hiệu bất ổn cảnh báo đang thiếu vitamin D nghiêm trọng - Ảnh 1.

การขาดวิตามินดีอย่างรุนแรงอาจทำให้ผมร่วง ปวดกล้ามเนื้อและกระดูกเรื้อรัง และอาการอื่นๆ

ภาวะขาดวิตามินดีในระยะยาวอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพหลายประการ เช่น ความหนาแน่นของกระดูกลดลง โรคกระดูกพรุน ความเสี่ยงต่อการแตกหักเพิ่มขึ้น และผลกระทบเชิงลบอื่นๆ ต่อระบบประสาท ระบบภูมิคุ้มกัน และสุขภาพจิต

เมื่อร่างกายขาดวิตามินดีอย่างรุนแรง อาจแสดงอาการดังต่อไปนี้

ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล มีสาเหตุหลายประการ หนึ่งในนั้นคือการขาดวิตามินดี นอกจากนี้ การได้รับแสงแดดไม่เพียงพอไม่เพียงแต่ทำให้ขาดวิตามินดีเท่านั้น แต่ยังลดระดับเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่หลั่งจากต่อมไพเนียลอีกด้วย

ในขณะเดียวกัน เมลาโทนินเป็นส่วนประกอบสำคัญที่ร่างกายใช้ในการผลิตฮอร์โมนเซโรโทนิน เซโรโทนินมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพจิต เพราะช่วยลดความรู้สึกเศร้าและซึมเศร้า เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ และอ่านเพิ่มเติมได้ในบทความนี้!

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา