Pickleball มีประโยชน์มากมายต่อผู้หญิง

(แดน ทรี) - พิกเกิลบอลมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไม่คาดคิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่านี่เป็นกีฬาที่เหมาะอย่างยิ่งที่จะช่วยให้ผู้หญิงมีสุขภาพกายและใจที่ดีขึ้น รวมถึงรักษารูปร่างให้สวยงาม

ในเวียดนาม กีฬาพิกเกิลบอลกำลังได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเนื่องจากเหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย พิกเกิลบอลแบบเบาๆ มีประโยชน์ต่อสุขภาพกายและใจอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิงที่กระดูกอ่อนแอลงเมื่อเวลาผ่านไปเนื่องจากโรคกระดูกพรุนหรือการสูญเสียความหนาแน่นของกระดูก (โรคกระดูกพรุนชนิดปฐมภูมิ)

Pickleball ช่วยให้ผู้หญิงมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและป้องกันความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน (ภาพ: Novanthealth)

“การออกกำลังกายแบบรับน้ำหนัก เช่น พิกเกิลบอล รวมถึงการฝึกยกน้ำหนักภายใต้การดูแล สามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกผู้หญิงในระยะยาว ป้องกันโรคกระดูกพรุนได้” ดร. รอสส์ สไปร์ส จากศูนย์ดูแลสตรีริเวอร์ไซด์ในแคโรไลนา สหรัฐอเมริกา กล่าว “พิกเกิลบอลยังช่วยพัฒนาทักษะการประสานงานระหว่างมือและตา และช่วยรักษาการทำงานของระบบประสาทเมื่อผู้เล่นมีอายุมากขึ้น”

หลายคนคิดว่าพิกเกิลบอลเล่นง่ายมาก แต่ความจริงกลับตรงกันข้าม กีฬา ชนิดนี้เป็นกีฬาที่ต้องใช้การแข่งขันและต้องอาศัยการประสานงานในระดับสูง เช่นเดียวกับเทนนิส เนื่องจากลูกพิกเกิลบอลไม่เด้งสูงเท่าลูกเทนนิส ผู้เล่นจึงจำเป็นต้องมีปฏิกิริยาตอบสนองที่รวดเร็ว ความสามารถในการตีโต้กลับ และการเคลื่อนไหวที่ยืดหยุ่นเพื่อให้ทันกับความเร็วของเกม

นอกจากปัจจัยที่ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนแล้ว ความอ่อนโยนของการเล่นพิกเกิลบอลยังนำมาซึ่งประโยชน์ที่คาดไม่ถึงสำหรับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ งานวิจัยในปัจจุบันแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกาย โดยเฉพาะพิกเกิลบอล ระหว่างตั้งครรภ์ ช่วยเพิ่มโอกาสในการคลอดบุตรตามธรรมชาติ

ซาบาเตส นักเล่นพิกเคิลบอลกึ่งอาชีพ (คนที่สองจากขวา) โชว์หน้าท้องขณะตั้งครรภ์อย่างชัดเจนขณะถ่ายรูปกับเพื่อนร่วมทีมในรายการ The Dink Minor League 2025 (ภาพ: The Dink)

แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงของจุดศูนย์ถ่วงของช่องท้องอาจทำให้การประสานงานลดลง แต่ผู้หญิงที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะสามารถผ่านพ้นระยะนี้ได้อย่างง่ายดาย ทำให้กระบวนการคลอดบุตรง่ายขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการเล่นพิกเกิลบอลจนถึงกำหนดคลอดนั้นไม่มีอะไรผิด หากผู้เล่นมีกิจวัตรการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน การตั้งครรภ์ไม่ใช่ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการเริ่มเล่นกีฬาชนิดนี้

นอกจากนี้ พิคเคิลบอลยังเป็นกีฬาที่แนะนำสำหรับผู้หญิงเพื่อลดน้ำหนักและรักษาหุ่นอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพโดยการเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากในแต่ละแมตช์

จากการศึกษาของศูนย์ การแพทย์ มหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์ (สหรัฐอเมริกา) พบว่านักกีฬาพิกเคิลบอลทั่วไปจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ 422 แคลอรี่ต่อชั่วโมง ซึ่งมากกว่าการวิ่งเหยาะๆ ด้วยความเร็วเฉลี่ยเป็นเวลา 1 ชั่วโมง (330 แคลอรี่) ขณะที่นักกีฬาที่แข่งขันแบบเข้มข้นจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ 704 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

ในชีวิตสมัยใหม่ ผู้หญิงมักเผชิญกับแรงกดดันมากมาย กีฬาพิกเคิลบอลไม่เพียงแต่เป็นกีฬา แต่ยังเป็นวิธีคลายเครียดที่มีประสิทธิภาพอีกด้วย เมื่อเข้าร่วมการแข่งขัน ร่างกายจะผลิตเอนดอร์ฟิน ซึ่งช่วยปรับปรุงอารมณ์และลดความเครียด

นักแสดงสาวเบา ถันห์ สนุกสนานกับการเล่นพิกเคิลบอล (ภาพ: Quyet Thang)

พิกเกิลบอลยังเป็นกีฬาสังคมอีกด้วย สนามเด็กเล่นที่เป็นมิตรช่วยให้ผู้เล่นเชื่อมต่อ แลกเปลี่ยน และขยายความสัมพันธ์ได้ง่าย ซึ่งไม่เพียงช่วยลดความเหงา แต่ยังนำมาซึ่งความผ่อนคลาย ความสุข และพลังบวกอีกด้วย

ที่มา: https://dantri.com.vn/the-thao/pickleball-mang-den-nhieu-loi-ich-to-lon-cho-phai-dep-20250919153053575.htm