สรุปแล้วอาบน้ำตอนเช้าหรือตอนเย็นแบบไหนดีกว่ากัน?

ทุกคนมีพฤติกรรมการอาบน้ำที่แตกต่างกัน บางคนชอบอาบน้ำตอนกลางคืน แต่บางคนชอบความรู้สึกสดชื่นและมีพลังจากการอาบน้ำในตอนเช้า

และเวลาที่ดีที่สุดในการอาบน้ำยังคงเป็นประเด็นที่ถกเถียงกันอยู่ แล้วเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการอาบน้ำคือเมื่อไหร่? เพื่อตอบคำถามนี้ แพทย์ให้คำแนะนำดังต่อไปนี้

ตามที่ ดร. อาราโกนา จูเซปเป้ ที่ปรึกษาทางการแพทย์ที่ Prescription Doctor Healthcare Center (UK) กล่าวไว้ว่า แม้ว่าการอาบน้ำในตอนเช้าจะช่วยให้คุณรู้สึกมีพลังและสดชื่น แต่การอาบน้ำในตอนเย็นยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพในทางปฏิบัติมากกว่าอีกด้วย ตามที่ Times Now ระบุ

การอาบน้ำตอนเย็นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

รูปภาพ: Freepik

ในระหว่างวัน ร่างกายและเส้นผมสามารถสะสมสารก่อภูมิแพ้ สารระคายเคือง ฝุ่นละออง และสิ่งสกปรกในอากาศได้ ดังนั้น หากคุณเข้านอนโดยไม่อาบน้ำ สารเหล่านี้จะเกาะติดเตียงและผ้าปูที่นอน ไม่เพียงแต่ทำให้เตียงสกปรกเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดอาการคัน ระคายเคือง และผิวแห้ง รวมถึงปัญหาผิวหน้า เช่น สิวที่เกิดจากผ้าปูที่นอนและปลอกหมอนที่สกปรกจากความมันและสิ่งสกปรกในระหว่างวัน

มีการศึกษามากมายที่สนับสนุนการอาบน้ำตอนเย็นเพราะช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น ชะล้างมลพิษ และให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวแห้ง

ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการอาบน้ำตอนกลางคืน

ดร.จูเซปเป้ ชี้ให้เห็นข้อดีของการอาบน้ำตอนเย็น ได้แก่:

ขจัดสิ่งสกปรกและสิ่งเจือปนออกจากร่างกาย การอาบน้ำตอนกลางคืนจะช่วยชะล้างสิ่งสกปรกและสิ่งเจือปนที่อาจส่งผลเสียต่อผิว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีผิวแห้งหรือผิวแพ้ง่าย

ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น การอาบน้ำอุ่นตอนกลางคืนสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ Sleep Medicine Reviews ในปี 2019 ซึ่งมีงานวิจัย 5,322 ชิ้น นักวิทยาศาสตร์ จากมหาวิทยาลัยเท็กซัส (สหรัฐอเมริกา) สรุปว่า การอาบน้ำ 1-2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน โดยควรเป็นเวลา 90 นาทีก่อนเข้านอน ในน้ำอุ่นที่อุณหภูมิ 40-43°C เป็นเวลา 10 นาที จะช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพดีที่สุด เว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Healthline รายงานว่า การอาบน้ำในเวลานี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วกว่าปกติโดยเฉลี่ย 10 นาที

การอาบน้ำอุ่นตอนกลางคืนสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

ภาพ: AI

น้ำอุ่นช่วยลดอุณหภูมิร่างกายเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ อุณหภูมิที่ลดลงช่วยส่งสัญญาณให้ร่างกายทราบว่าถึงเวลาเข้านอนแล้ว นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการแช่น้ำอุ่นช่วยกระบวนการควบคุมอุณหภูมิตามธรรมชาติของร่างกาย ซึ่งจะช่วยควบคุมการนอนหลับ นักวิจัยเรียกปรากฏการณ์นี้ว่าปรากฏการณ์น้ำอุ่น

ควบคุมความดันโลหิต งานวิจัยพบว่าการอาบน้ำอุ่นที่อุณหภูมิประมาณ 40-41 องศาเซลเซียสช่วยลดความดันโลหิตได้ นักวิทยาศาสตร์จากโรงพยาบาลเบปปุ มหาวิทยาลัยคิวชู (ประเทศญี่ปุ่น) ค้นพบว่าการอาบน้ำตอนเย็นช่วยลดความดันโลหิตทั้งช่วงหัวใจบีบตัวและช่วงหัวใจคลายตัวเมื่อเทียบกับการอาบน้ำในเวลาอื่นๆ ของวัน นอกจากนี้ยังช่วยลดความดันโลหิตช่วงหัวใจบีบตัวในเช้าวันถัดไปในผู้สูงอายุได้อีกด้วย ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ของสถาบัน สุขภาพ แห่งชาติสหรัฐอเมริกา (NIH)

แพทย์กล่าวว่าอุณหภูมิน้ำอุ่นช่วยผ่อนคลายทั้งจิตใจและกล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถลดความดันโลหิตได้ นอกจากนี้ อุณหภูมิยังทำให้หลอดเลือดขยายตัว ซึ่งช่วยลดความดันโลหิตได้อีกด้วย

ที่มา: https://thanhnien.vn/rot-cuoc-thi-tam-vao-buoi-sang-hay-buoi-toi-tot-hon-185250420152645476.htm