เมื่อตื่นนอนตอนเช้า ไม่ว่าคุณจะหิวแค่ไหนก็ตาม คุณควรหลีกเลี่ยงการทานอาหาร 6 ชนิดนี้

สิ่งที่คุณกินในตอนเช้าอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ นี่คือสาเหตุที่มื้ออาหารหรือเครื่องดื่มแรกของวันมีบทบาทสำคัญต่ออาหารของคุณ

Báo Tây Ninh•06/08/2024

นี่คืออาหารที่ควรเลี่ยงทานเป็นอาหารเช้าตอนท้องว่าง

ผู้เชี่ยวชาญ ด้านสุขภาพ เผยว่า เครื่องดื่มหรืออาหารมื้อแรกของวันอาจช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นได้ โดยให้สารอาหารมากขึ้นหลังจากอดอาหารเป็นเวลา 8 ชั่วโมง หรืออาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและมีปัญหาด้านการย่อยอาหารได้ ต่อไปนี้คืออาหารทั่วไปบางชนิดที่คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานในขณะท้องว่าง

การกินอาหารทอดในตอนเช้าจะทำให้คุณรู้สึกอึดอัดตลอดทั้งวัน

อาหารทอด: การกินอาหารทอดในตอนเช้าจะทำให้คุณรู้สึกอึดอัดตลอดทั้งวัน เนื่องจากมีน้ำมันและไขมันสูง ทำให้คุณรู้สึกหนัก นอกจากนี้ การกินอาหารเหล่านี้ขณะท้องว่างยังอาจทำให้อาหารไม่ย่อยและทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชาได้อีกด้วย

ผลไม้รสเปรี้ยว: การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยผลไม้รสเปรี้ยวหรือน้ำผลไม้รสเปรี้ยวอาจทำให้เกิดกรดไหลย้อน ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายตัวและอาการเสียดท้อง ในบางกรณี อาหารเหล่านี้อาจทำปฏิกิริยากับกรดในกระเพาะอาหาร ส่งผลให้กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นและเกิดแผลในกระเพาะอาหาร

กล้วย: แม้ว่าโดยทั่วไปกล้วยจะถือเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ แต่บางคนอาจรู้สึกไม่สบายใจหากกินกล้วยตอนท้องว่าง เนื่องจากมีแมกนีเซียมและโพแทสเซียมสูง

อาหารรสเผ็ด: การรับประทานอาหารรสเผ็ดมากเกินไปในมื้อเช้าจะทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารระคายเคืองและอาจทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อยหรืออาการเสียดท้องได้หากรับประทานขณะท้องว่าง

การดื่มกาแฟขณะท้องว่างเป็นกิจวัตรประจำวันของใครหลายๆ คน แต่จะทำให้มีอาการอาหารไม่ย่อยและไม่สบายตัว

กาแฟ: การดื่มกาแฟขณะท้องว่างเป็นกิจวัตรประจำวันของหลายๆ คน แต่คุณคงจะแปลกใจเมื่อรู้ว่าการดื่มกาแฟดำหรือกาแฟนมสามารถกระตุ้นการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อยและไม่สบายตัวได้