ผลเสียของการก้มหลังขณะทำงาน

ท่าทางหลังค่อมหรือหลังค่อม คือ ท่านั่งหรือยืนในลักษณะที่เฉื่อยชาและเฉื่อยชา

อย่างไรก็ตาม ท่าทางนี้สามารถก่อให้เกิดปัญหาสำคัญต่อกระดูกสันหลัง หรืออาจทำให้เกิดภาวะกระดูกสันหลังผิดปกติ ปวดหลัง ข้อเสื่อม และพุงได้

“การหลังค่อม ไม่ว่าจะนั่งหรือยืน จะทำให้กระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อได้รับแรงกดมากเกินไป ส่งผลให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพในระยะยาว” นพ.มาสด้า เค. ทูเรล ศัลยแพทย์ด้านสมองและกระดูกสันหลังที่โรงพยาบาลวอคฮาร์ดท์ มุมไบเซ็นทรัล ประเทศอินเดีย กล่าว

ผลต่อกระดูกสันหลัง

ดร. มาสด้า เค. ทูเรล ระบุว่า เมื่อคุณก้มหลัง ความโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลังจะเปลี่ยนแปลงไป ส่งผลให้กระดูกสันหลังผิดตำแหน่ง ความโค้งดังกล่าวจะเพิ่มแรงกดบนกระดูกสันหลังและหมอนรองกระดูกระหว่างกระดูกสันหลัง ซึ่งอาจนำไปสู่อาการต่างๆ เช่น หมอนรองกระดูกเคลื่อนหรืออาการปวดหลังเรื้อรัง

ยิ่งไปกว่านั้น การวางตัวที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเส้นเอ็นรอบๆ กระดูกสันหลังได้รับความเครียด ส่งผลให้กล้ามเนื้อเมื่อยล้าและไม่สบายตัว

ผลต่อระบบประสาท

ในทางระบบประสาท การก้มหลังเป็นเวลานานอาจส่งผลต่อระบบประสาท กระดูกสันหลังทำหน้าที่ปกป้องไขสันหลังซึ่งทำหน้าที่ส่งสัญญาณระหว่างสมองและร่างกาย เมื่อท่าทางไม่เหมาะสม เส้นประสาทอาจถูกกดทับ ส่งผลให้เกิดอาการชา ปวดเสียว หรืออาจถึงขั้นทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อลดลงในกรณีที่รุนแรง

การลดปริมาณออกซิเจนที่ได้รับ

การหลังค่อมทำให้ปอดขยายตัวน้อยลง ได้รับออกซิเจนน้อยลง และทำให้สมาธิและการทำงานของสมองลดลง ดร. มาสด้า เค. ทูเรล อธิบาย

เมื่อเวลาผ่านไป การวางตัวที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดปัญหา เช่น อาการปวดศีรษะจากความเครียด และอาการผิดปกติของข้อต่อขากรรไกร (TMJ) ได้

ดังนั้น ดร.มาสด้า เค. ทูเรล จึงแนะนำว่าควรแก้ไขปัญหาหลังค่อมโดยการแก้ไขท่าทางและเสริมสร้างความแข็งแรงให้ลำตัว

“การปรับปรุงท่าทางสามารถลดความเสี่ยงของปัญหาเหล่านี้ได้อย่างมาก หากอาการปวดไม่หายไป ควรไปพบ แพทย์ เพื่อตรวจวินิจฉัย เพื่อป้องกันไม่ให้กระดูกสันหลังและระบบประสาทได้รับความเสียหายเพิ่มเติม

การปรับเปลี่ยนท่าทางเล็กๆ น้อยๆ ของคุณตอนนี้สามารถช่วยป้องกันปัญหากระดูกสันหลังที่ซับซ้อนในอนาคตได้” ดร. Mazda K. Turel กล่าว

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/tac-hai-cua-ngoi-khom-lung-khi-lam-viec-1393356.ldo