จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าเราสามารถลดน้ำหนักได้หากเราเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่บริโภคเข้าไป เพราะการทำเช่นนี้จะทำให้เกิดภาวะขาดแคลอรี ส่งผลให้ร่างกายต้องเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกาย ซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนัก
อย่างไรก็ตาม การขาดแคลอรีอาจเป็นอันตรายได้หากเราไม่ปฏิบัติตามวิธีการที่เหมาะสม ความเสี่ยงที่ร่างกายอาจเผชิญ ได้แก่:
ภาวะทุพโภชนาการ
หากเรารับประทานแคลอรีไม่เพียงพอ ร่างกายอาจได้รับวิตามินและแร่ธาตุไม่เพียงพอ การขาดสารอาหารอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพมากมาย ยกตัวอย่างเช่น หากเรารับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมไม่เพียงพอ สุขภาพกระดูกของเราก็อาจตกอยู่ในความเสี่ยง
ประสิทธิภาพไม่ดี อ่อนล้า
เมื่อเราลดปริมาณแคลอรี่ ร่างกายจะพยายามรักษาพลังงานโดยการชะลอการเผาผลาญ ซึ่งอาจทำให้เรารู้สึกหนาวและเฉื่อยชา ส่งผลให้ประสิทธิภาพในการทำงานหรือการออกกำลังกายลดลง
ผลต่อการทำงานของสมอง
เช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย สมองของเราต้องการพลังงานจากแคลอรี่ การลดแคลอรี่มากเกินไปอาจส่งผลต่อการทำงานของสมอง
นิ่วในถุงน้ำดี
การจำกัดแคลอรี่อย่างเข้มงวดสามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในถุงน้ำดี ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดได้
ความผิดปกติในการกิน
โรคการกินผิดปกติ - โรคทางจิตใจที่มีลักษณะเฉพาะคือการฝืนตัวเองกินหรือปฏิเสธที่จะกินโดยไม่คำนึงถึงความต้องการตามธรรมชาติของร่างกาย ก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต ซึ่งอาจเกิดจากการควบคุมอาหารเพื่อลดแคลอรี
นักโภชนาการกล่าวว่า การรักษาระดับแคลอรีให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมจะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ แต่อย่ามากเกินไป ควรตั้งเป้าหมายให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ซึ่งจะทำให้ร่างกายของเราลดน้ำหนักได้อย่างช้าๆ แต่สม่ำเสมอ
ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/tac-hai-khong-ngo-tu-viec-lam-tham-hut-calo-khong-lanh-manh-1374304.ldo
การแสดงความคิดเห็น (0)