ทำไมจึงควรรับประทานวิตามินดีร่วมกับวิตามินเค?

วิตามินดีมีบทบาทสำคัญมากในการดูดซึมแคลเซียม รักษาสุขภาพกระดูกและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เมื่อเสริมวิตามินดี ควรใช้ร่วมกับวิตามินเคเพื่อให้ได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพสูงสุด

เหตุผลบางประการในการเสริมวิตามินดีร่วมกับวิตามินเค มีดังนี้:

1. วิตามินดีส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียม ในขณะที่วิตามินเคส่งแคลเซียมไปยังตำแหน่งที่ถูกต้อง

วิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการดูดซึมแคลเซียม ช่วยให้ลำไส้ดูดซึมแคลเซียมจากอาหารและอาหารเสริมได้ อย่างไรก็ตาม หากขาดวิตามินเค แคลเซียมอาจไปสะสมในเนื้อเยื่ออ่อน หลอดเลือดแดง หรือไต ซึ่งอาจทำให้เกิดอันตรายได้

วิตามินเคกระตุ้นโปรตีนที่ส่งแคลเซียมไปยังส่วนที่ต้องการมากที่สุด เช่น กระดูกและฟัน และป้องกันไม่ให้แคลเซียมสะสมในหลอดเลือดและอวัยวะที่ไม่ต้องการ ดังนั้น วิตามินทั้งสองชนิดนี้จึงไม่เพียงแต่เพิ่มการดูดซึมแคลเซียมเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกในระยะยาวอีกด้วย

การขาดวิตามินเคอาจทำให้แคลเซียมสะสมผิดปกติ ทำให้กระดูกอ่อนแอลง และเพิ่มความเสี่ยงต่อการสะสมแคลเซียมในหลอดเลือดแดง ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญ ด้านสุขภาพ จึงแนะนำให้รับประทานวิตามินดีและเคในเวลาเดียวกัน การรวมวิตามินดีเข้ากับวิตามินเคมีผลอย่างมากต่อความหนาแน่นของแร่ธาตุในกระดูก ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกและลดความเสี่ยงของการเกิดกระดูกหัก

Tại sao nên dùng vitamin D cùng với vitamin K?- Ảnh 1. — วิตามินดีมีบทบาทสำคัญมากในการดูดซึมแคลเซียมและรักษาสุขภาพกระดูก

2. ช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดแดง

นอกจากบทบาทต่อสุขภาพกระดูกแล้ว วิตามินดีและเคยังมีบทบาทเชิงบวกต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย วิตามินเคช่วยป้องกันการสะสมแคลเซียมในหลอดเลือดแดง (การสะสมแคลเซียมในหลอดเลือดแดงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อหลอดเลือดแข็งและโรคหลอดเลือดหัวใจอื่นๆ) ในขณะที่วิตามินดีช่วยรักษาการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดโดยรวม

วิตามินเคช่วยป้องกันไม่ให้แคลเซียมสะสมในหลอดเลือด จึงช่วยป้องกันการสะสมของคราบพลัค (หลอดเลือดแดงแข็ง) เมื่อรับประทานร่วมกัน จะช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้นและเลือดไหลเวียนดีขึ้น

3. วิตามินดีและเคมีความจำเป็นต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

วิตามินดีและเคยังช่วยปรับปรุงการทำงานของร่างกายอื่นๆ นอกเหนือจากสุขภาพกระดูกและหัวใจ วิตามินดีช่วยเพิ่มความสามารถของระบบภูมิคุ้มกันในการควบคุมการติดเชื้อ วิตามินเคช่วยสนับสนุนเซลล์ภูมิคุ้มกันโดยช่วยให้เซลล์ทำงานเพื่อหลีกเลี่ยงการอักเสบที่มากเกินไปในร่างกาย จึงป้องกันโรคเรื้อรังได้

แม้ว่าวิตามินแต่ละชนิดจะมีหน้าที่เฉพาะในร่างกาย แต่การใช้ทั้งสองชนิดร่วมกันจะส่งผลดีต่อร่างกายหลายประการ เช่น มีกระดูกที่แข็งแรงและมีหัวใจที่แข็งแรง (ป้องกันภาวะกระดูกพรุน ลดความเสี่ยงต่อหลอดเลือดหัวใจ เสริมสร้างการทำงานของภูมิคุ้มกัน)…

Tại sao nên dùng vitamin D cùng với vitamin K?- Ảnh 2. — วิตามินดีและเค ทำงานร่วมกันเพื่อให้เกิดประโยชน์มากมาย ตั้งแต่กระดูกที่แข็งแรงจนถึงหัวใจที่แข็งแรง

4. ปฏิสัมพันธ์เชิงเสริมฤทธิ์

การศึกษาทบทวนโดย นักวิทยาศาสตร์ ในอินเดียพบหลักฐานของความสัมพันธ์เชิงเสริมฤทธิ์กันระหว่างวิตามินดีและวิตามินเคต่อสุขภาพกระดูกและหลอดเลือดหัวใจ

นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าวิตามินดีและวิตามินเคทำงานร่วมกัน โดยมีบทบาทสำคัญในการป้องกันกระดูกหัก ความหนาแน่นของมวลกระดูก (BMD) ต่ำ และความผิดปกติของหลอดเลือดและหัวใจ ปริมาณวิตามินเค 1 ที่ใช้ในการศึกษามีตั้งแต่ 200 ไมโครกรัมถึง 1,000 ไมโครกรัมต่อวัน ในทางตรงกันข้าม ปริมาณวิตามินเค 2 เสริมมีตั้งแต่ 50 ไมโครกรัมถึง 90 ไมโครกรัม

การศึกษานี้สนับสนุนทฤษฎีที่ว่าวิตามินเคและวิตามินดีทำงานร่วมกันเพื่อป้องกันการสูญเสียมวลกระดูก จากการทดลองทางคลินิกพบว่าวิตามินเค 2 มีประสิทธิภาพในการควบคุมโรคกระดูกพรุนและป้องกันกระดูกหักได้

การรวมวิตามินดีและวิตามินเคเข้าด้วยกันยังช่วยสนับสนุนสุขภาพโดยรวม ซึ่งเป็นแนวทางที่ครอบคลุมสำหรับการดูแลสุขภาพที่ไม่จำกัดอยู่แค่กระดูกเท่านั้น แต่ยังช่วยสนับสนุนสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ภูมิคุ้มกัน และระบบไหลเวียนโลหิตอีกด้วย

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tai-sao-nen-dung-vitamin-d-cung-voi-vitamin-k-172241125155226023.htm