ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) ระบุว่าผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีในสหรัฐอเมริกามากกว่า 25% เป็นโรคเบาหวาน นอกจากนี้ ยังมีอีกหลายคนที่อยู่ในระยะเสี่ยงต่อโรคเบาหวานโดยไม่รู้ตัว ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพของสหรัฐอเมริกา Healthline
การยกน้ำหนักจะช่วยให้ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีหลีกเลี่ยงการสูญเสียกล้ามเนื้อ จึงป้องกันความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้
ภาพ: AI
การแก่ชราเป็นปัจจัยธรรมชาติที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานเนื่องจากสาเหตุเฉพาะดังต่อไปนี้:
ความต้านทานอินซูลินเพิ่มขึ้นตามอายุ
เมื่ออายุมากขึ้น เซลล์ต่างๆ ในร่างกายจะตอบสนองต่ออินซูลินน้อยลง ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เคลื่อนย้ายกลูโคสจากเลือดเข้าสู่เซลล์เพื่อสร้างพลังงาน ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism พบว่าความไวต่ออินซูลินลดลงประมาณ 1% ต่อปีหลังจากอายุ 30 ปี และจะลดลงอย่างรวดเร็วมากขึ้นหลังจากอายุ 50–60 ปี
การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญน้ำตาล เมื่อคนเราอายุมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อในร่างกายก็จะลดลง ซึ่งเรียกว่าภาวะกล้ามเนื้อเสื่อมตามวัย
เมื่อกล้ามเนื้อลดลง ความสามารถในการดูดซึมกลูโคสจะลดลง ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่สมดุล สถาบันแห่งชาติเพื่อการชราภาพระบุว่าการสูญเสียกล้ามเนื้อเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งของภาวะดื้อต่ออินซูลินในผู้สูงอายุ
การเพิ่มน้ำหนัก การเปลี่ยนแปลงการกระจายไขมัน
หลายคนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นคือไขมัน โดยเฉพาะไขมันหน้าท้องและไขมันในช่องท้อง ไขมันในช่องท้องคือไขมันที่หุ้มอวัยวะภายในและมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับภาวะดื้อต่ออินซูลินและกลุ่มอาการเมตาบอลิก ตามที่ Harvard School of Public Health ระบุ ไขมันในช่องท้องทำให้เกิดการอักเสบและขัดขวางการทำงานของอินซูลิน
สะสมจากการใช้ชีวิตที่ไม่ถูกสุขภาพ
การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ขาดการออกกำลังกาย สูบบุหรี่ หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเป็นเวลานานหลายปีเริ่มส่งผลเสียต่อร่างกายเมื่อเข้าสู่วัยกลางคน ปัจจัยเหล่านี้เมื่อรวมกันจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความเครียดและการนอนหลับไม่สนิทยังส่งผลต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอีกด้วย
เพื่อลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยเน้นธัญพืชไม่ขัดสี เนื้อไม่ติดมัน ไขมันดี และผักผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง นอกจากนี้ ยังต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เช่น การยกน้ำหนัก การตรวจสุขภาพเป็นประจำจะช่วยตรวจพบความผิดปกติในร่างกายได้ตั้งแต่เนิ่นๆ และให้การรักษาอย่างทันท่วงที ตามข้อมูลของ Healthline
ที่มา: https://thanhnien.vn/tai-sao-nguoi-tren-50-tuoi-lai-de-bi-tieu-duong-185250424133406657.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)