น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์: เท่าไหร่ถึงจะเหมาะสม?

การเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ควรขึ้นอยู่กับสุขภาพก่อนตั้งครรภ์ การเพิ่มน้ำหนักมากเกินไปหรือน้อยเกินไปล้วนมีความเสี่ยงต่อสุขภาพ

ไม่ใช่เรื่องจริงที่ว่ายิ่งหญิงตั้งครรภ์น้ำหนักขึ้นเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น ภาพ: Unsplash

การเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์มีความสำคัญต่อสุขภาพของทั้งแม่และลูก อย่างไรก็ตาม ดร. ตรินห์ ฮง ซอน ผู้อำนวยการศูนย์ การศึกษา และการสื่อสารด้านโภชนาการ สถาบันโภชนาการแห่งชาติ กล่าวว่า การเพิ่มน้ำหนักมากเกินไปหรือน้อยเกินไปนั้นก่อให้เกิดความเสี่ยงหลายประการต่อทั้งหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์

ดร.ซอนกล่าวว่า การน้ำหนักขึ้นมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนต่างๆ สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ เช่น เบาหวานขณะตั้งครรภ์ ความดันโลหิตสูง ภาวะครรภ์เป็นพิษ หรือทารกในครรภ์มีขนาดใหญ่เกินไป ทำให้การคลอดธรรมชาติเป็นไปได้ยาก นอกจากนี้ หลังคลอด คุณแม่ยังมีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันในช่องท้องมากขึ้น ทำให้ยากที่จะกลับมามีรูปร่างเหมือนเดิม และเพิ่มความเสี่ยงต่อความผิดปกติทางเมตาบอลิซึมในระยะยาว

ภาวะนี้ไม่เพียงส่งผลกระทบต่อมารดาเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบระยะยาวต่อเด็กด้วย ทารกที่มารดามีน้ำหนักเกินระหว่างตั้งครรภ์มีความเสี่ยงสูงที่จะมีน้ำหนักเกิน เป็นโรคอ้วน หรือเป็นโรคเกี่ยวกับระบบเผาผลาญในภายหลัง

ในทางกลับกัน การมีน้ำหนักตัวน้อยเกินไปก็อาจนำไปสู่ผลเสียร้ายแรงได้เช่นกัน ทารกในครรภ์อาจมีภาวะเจริญเติบโตช้า น้ำหนักแรกเกิดต่ำ พัฒนาการทางสมองบกพร่อง ภูมิคุ้มกันลดลง และการเจริญเติบโตช้า นอกจากนี้ ในวัยผู้ใหญ่ เด็กยังมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคไม่ติดต่อที่เกี่ยวข้องกับโภชนาการ เช่น โรคเบาหวานหรือโรคอ้วน

ตามข้อมูลขององค์การ อนามัย โลก (WHO) น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างเหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับดัชนีมวลกาย (BMI) ของมารดาก่อนตั้งครรภ์ BMI คำนวณโดยการนำน้ำหนัก (กิโลกรัม) หารด้วยกำลังสองของส่วนสูง (เมตร)

องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำน้ำหนักที่ควรเพิ่มขึ้นสำหรับหญิงตั้งครรภ์คนเดียว โดยพิจารณาจากดัชนีมวลกาย (BMI) ก่อนตั้งครรภ์ ดังนี้:

• ผู้หญิงผอม (ดัชนีมวลกายต่ำกว่า 18.5): ควรเพิ่มน้ำหนัก 12.5-18 กิโลกรัม
• ผู้หญิงที่มีดัชนีมวลกายปกติ (18.5-24.9) ควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 11.5-16 กิโลกรัม
• ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน (ดัชนีมวลกาย 25-29.9): ควรเพิ่มน้ำหนัก 7-11.5 กิโลกรัม
• ผู้หญิงที่มีภาวะอ้วน (ดัชนีมวลกาย 30 ขึ้นไป): ควรเพิ่มน้ำหนักเพียงประมาณ 5-9 กิโลกรัมเท่านั้น

การเพิ่มน้ำหนักที่ไม่เหมาะสมอาจนำไปสู่ความเสี่ยงหลายประการทั้งต่อแม่และลูก ภาพ: Unsplash

ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 56.5 กิโลกรัมและส่วนสูง 1.66 เมตรก่อนตั้งครรภ์จะมีค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ประมาณ 20.5 ซึ่งอยู่ในเกณฑ์ปกติ ในกรณีเช่นนี้ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างเหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์ควรอยู่ระหว่าง 11.5 ถึง 16 กิโลกรัม

นักโภชนาการกล่าวว่า การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมจะช่วยให้หญิงตั้งครรภ์มีสุขภาพที่ดีขึ้น ลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ ทำให้การคลอดบุตรง่ายขึ้น และส่งเสริมการฟื้นตัวหลังคลอดที่ดีขึ้น ในขณะเดียวกันก็สร้างสภาวะที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการพัฒนาทางด้านร่างกายและสติปัญญาของทารกในครรภ์

ดร.ซอนแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการหากมีอาการต่างๆ เช่น น้ำหนักเพิ่มขึ้นเร็วหรือช้าเกินไปเมื่อเทียบกับคำแนะนำ มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์หรือความดันโลหิตสูง มีโรคประจำตัว เช่น โรคอ้วน ไขมันในเลือดสูง หรือขาดสารอาหาร หรือไม่แน่ใจว่าจะวางแผนมื้ออาหารที่สมดุลและถูกต้องตาม หลักวิทยาศาสตร์ ได้อย่างไร

“การควบคุมน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ไม่ได้หมายถึงการอดอาหาร สิ่งสำคัญคือการรับประทานอาหารที่สมดุลอย่างถูกวิธีและตามหลักวิทยาศาสตร์ การรับประทานอาหารที่เหมาะสมควบคู่กับการออกกำลังกายเบาๆ และการรักษาสภาพจิตใจให้ผ่อนคลาย จะช่วยให้คุณแม่มีสุขภาพที่ดีระหว่างตั้งครรภ์ ช่วยให้ทารกมีการพัฒนาอย่างรอบด้าน และช่วยให้คุณแม่กลับมามีรูปร่างที่ดีหลังคลอดได้ง่ายขึ้น” ดร.ซอนกล่าว

ที่มา: https://znews.vn/tang-can-khi-mang-thai-bao-nhieu-la-vua-du-post1654293.html