การล้างพิษที่ไม่ถูกวิธีอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย

การซาวน่า การอดอาหาร การดื่มน้ำผักรวม…มากเกินไปอาจไม่ช่วยล้างพิษได้ แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพได้อีกด้วย

การสัมผัสกับสภาพแวดล้อมที่เป็นมลพิษ การบริโภคสารพิษมากเกินไป เช่น อาหารที่ปนเปื้อน แอลกอฮอล์ การใช้ยาโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์... ส่งผลต่อการควบคุมและการทำงานของระบบขับสารพิษของร่างกาย

ตามรายงานขององค์การ อนามัย โลก (WHO) ในปี 2019 เวียดนามเป็นหนึ่งในประเทศที่มีอัตราการเกิดโรคตับสูงและเพิ่มขึ้น คาดว่ามีผู้ป่วยโรคตับอักเสบเรื้อรังบีประมาณ 7.8 ล้านคน ผู้ป่วยมะเร็งตับ 80,000 ราย และมีผู้เสียชีวิตจากโรคตับประมาณ 40,000 รายต่อปี

อาจารย์ ดร.เหงียน ถิ ง็อก บิช (ศูนย์ส่องกล้องทางเดินอาหารและศัลยกรรมส่องกล้องทางเดินอาหาร โรงพยาบาลทัมอันห์ นครโฮจิมินห์) บอกว่า การจะขับสารพิษออกจากร่างกาย หลายๆ คนใช้วิธีต่างๆ เช่น อบไอน้ำ อดอาหารหลายวัน ดื่มน้ำผลไม้รวมหลายๆ ชนิด... อย่างไรก็ตาม วิธีการเหล่านี้ไม่ได้ผลเท่าที่หลายคนคิด และยังอาจมีผลข้างเคียงและส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ หากใช้ไม่ถูกต้อง ร่างกายสามารถขจัดสารพิษได้โดยมีหรือไม่มีความช่วยเหลือ โดยไม่ต้องใช้ยา ซาวน่า หรือดื่มน้ำผลไม้มากเกินไป...

ซาวน่า

การใช้ไอน้ำที่อุณหภูมิสูงสามารถขยายหลอดเลือดส่วนปลาย เพิ่มการขับเหงื่อ บรรเทาอาการหวัด ลดไข้ ควบคุมระบบประสาทซิมพาเทติก บรรเทาความเครียด นอกจากนี้การอบไอน้ำยังช่วยทำความสะอาดซีบัมและเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ช่วยเปิดรูขุมขนอีกด้วย ซาวน่าช่วยให้ร่างกายขจัดสารพิษบางส่วนได้ แต่การขจัดสารพิษผ่านผิวหนังเป็นเพียงส่วนเล็กน้อยเท่านั้น

ร่างกายของมนุษย์ขับถ่ายออกทาง 4 ทาง คือ ทางเดินหายใจ (การหายใจ) ระบบย่อยอาหาร (อุจจาระ) ปัสสาวะ (ปัสสาวะ) และผิวหนัง (เหงื่อ) ซึ่งสารพิษที่ถูกขับออกทางผิวหนังคิดเป็นเพียง 1% เท่านั้น ส่วนที่เหลือจะถูกกำจัดออกทางระบบย่อยอาหารและระบบปัสสาวะเป็นหลัก สารพิษในอาหารและเครื่องดื่มเมื่อผ่านเข้าสู่ตับจะลดความเป็นพิษ เปลี่ยนสารพิษให้เป็นสารที่ไม่เป็นพิษหรือมีพิษน้อย ละลายในน้ำได้ง่ายและถูกขับออกมาทางอุจจาระและปัสสาวะ

ดร.บิช กล่าวว่า หากคุณอบไอน้ำมากเกินไป ร่างกายจะขาดน้ำ อ่อนล้า และอาจส่งผลต่อระบบเผาผลาญและการขับถ่ายของอวัยวะหลายส่วน รวมถึงตับด้วย การกระทำดังกล่าวลดบทบาทการล้างพิษและต่อต้านสารพิษของตับโดยไม่ได้ตั้งใจ

ซาวน่าไม่สามารถช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษทั้งหมดออกจากร่างกายได้ รูปภาพ: Freepik — ซาวน่าไม่สามารถช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษทั้งหมดออกจากร่างกายได้ รูปภาพ: *Freepik*

เร็ว

คุณหมอหง็อกบิช กล่าวเสริมว่า ร่างกายไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเพื่อล้างพิษ และสามารถล้างพิษได้โดยธรรมชาติ การใช้การอดอาหารระยะสั้นหรือการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักหรือดีท็อกซ์อาจไม่ก่อให้เกิดผลลัพธ์ตามที่คาดหวัง เว้นแต่คุณจะเปลี่ยนแปลงวิถีการใช้ชีวิต ไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าการอดอาหารช่วยในการล้างพิษ

ก่อนที่จะดำเนินการอดอาหารในรูปแบบใดๆ ก็ตาม คุณจะต้องพิจารณาผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น การอดอาหารระยะสั้นและการจำกัดแคลอรี่อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้า หงุดหงิด และมีกลิ่นปาก การอดอาหารเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดการขาดพลังงาน วิตามินและแร่ธาตุ รวมถึงความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์และอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้ ยิ่งไปกว่านั้น วิธีการล้างลำไส้ใหญ่ ซึ่งบางครั้งได้รับการแนะนำในระหว่างการล้างพิษ อาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ตะคริว ท้องอืด คลื่นไส้ และอาเจียน ตามที่แพทย์ระบุ เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน ควรลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับและเพิ่มการออกกำลังกาย แต่ยังคงรับประทานวิตามินและอิเล็กโทรไลต์ และไม่ควรอดอาหารจนเกินไป

หากอยากมีร่างกายที่แข็งแรง ก็ต้องมีการรับประทานอาหารที่ มี ประโยชน์ เน้นอาหารที่มีต้นกำเนิดจากพืช เลือกอาหารที่สะอาด ดื่มน้ำมากๆ และออกกำลังกายแบบพอประมาณ เช่น โยคะ จ็อกกิ้ง ว่ายน้ำ...

ดื่มน้ำผักเยอะๆ

หากคุณอดอาหารเป็นเวลาหลายวัน การดื่มเพียงน้ำผักเท่านั้นจะทำให้ร่างกายดึงพลังงานสำรองจากตับมาทำงาน เมื่อตับขาดพลังงานในการล้างพิษ ความสามารถในการล้างพิษก็จะลดลง การอดอาหารและดื่มน้ำผักมากเกินไปยังทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้า ทำให้ทำกิจกรรมประจำวันได้ยากเนื่องจากขาดพลังงาน ส่งผลต่อสุขภาพ

เมื่อคุณหิว การบริโภคน้ำผลไม้และผักที่มีกรดจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคระบบย่อยอาหาร เช่น โรคกระเพาะหรือแผลในลำไส้เล็กส่วนต้น... ดังนั้น จึงควรเสริมน้ำผลไม้และผักเป็นประจำทุกวันเพื่อเสริมวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง แทนที่จะบริโภคในปริมาณมากในระยะสั้นและอดอาหารเพียงไม่กี่วัน

คุณหมอ Ngoc Bich กำลังอ่านผลการตรวจให้คนไข้ฟัง ภาพ : โรงพยาบาลจัดให้ — คุณหมอ Ngoc Bich กำลังอ่านผลการตรวจให้คนไข้ฟัง ภาพ : *โรงพยาบาลจัดให้*

การล้างพิษของร่างกายต้องอาศัยความใส่ใจในความสามารถในการควบคุมและกำจัดพิษจากตับ ไต ระบบทางเดินหายใจ ระบบทางเดินปัสสาวะ และผิวหนังทั้งจากภายในและภายนอก คุณควรฝึกฝนการใช้ชีวิตให้มีสุขภาพดี รับประทานอาหารอย่างถูกวิธี ทำงาน พักผ่อน และออกกำลังกาย จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ ยา อาหารเสริม สารเคมี เครื่องสำอางที่ไม่ทราบแหล่งที่มา ดื่มน้ำให้เพียงพอ (1.5-2 ลิตร) หายใจเข้าลึกๆ บ่อยๆ และออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อรักษาสุขภาพกายและใจ ผู้ใหญ่ควรได้รับการตรวจสุขภาพประจำปีทุกๆ 6 เดือน เพื่อตรวจพบความผิดปกติแต่เนิ่นๆ และได้รับการรักษาที่เหมาะสม

เควียน ฟาน

ลิงค์ที่มา