เหตุผลเพิ่มเติมในการดื่มกาแฟทุกวัน

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: ค้นพบเวลาอาหารเย็นที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสุขภาพ วิธีป้องกันโรคทางเดินปัสสาวะในฤดูร้อน...

ประโยชน์ที่น่าประหลาดใจยิ่งกว่าของการดื่มกาแฟหนึ่งถ้วยทุกวัน

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์ Nutrients ค้นพบผลที่น่าประหลาดใจยิ่งขึ้นจากการดื่มกาแฟหนึ่งถ้วยทุกวัน

ด้วยเหตุนี้ นักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่นจึงพบว่าการดื่มกาแฟทุกวันช่วยลดโรคอ้วน ไขมันหน้าท้อง และโรคเมตาบอลิกได้

Uống cà phê hằng ngày giúp giảm 25% tỷ lệ mỡ bụng và giảm 30% hội chứng chuyển hóa — การดื่มกาแฟเป็นประจำทุกวันช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ 25% และลดอาการเมตาบอลิกซินโดรมได้ 30%

โรคเมตาบอลิกซินโดรม หรือเรียกเต็มๆ ว่าโรคกลุ่มอาการเมตาบอลิกและหัวใจ เป็นความผิดปกติที่ทำให้เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน น้ำตาลในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง และไขมันหน้าท้อง

ผู้เชี่ยวชาญจากภาควิชาระบาดวิทยาทางการ แพทย์ และสาธารณสุข มหาวิทยาลัยการแพทย์จังหวัดเกียวโต (ประเทศญี่ปุ่น) ประเมินความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคกาแฟหรือชาเขียวรายวันกับอัตราโรคอ้วน ไขมันในช่องท้อง และกลุ่มอาการเมตาบอลิกในชาวญี่ปุ่น

การศึกษาครั้งนี้มีผู้เข้าร่วมทั้งหมด 3,539 คน ซึ่งได้รับการตรวจสุขภาพตามปกติ ได้แก่ การชั่งน้ำหนัก ส่วนสูง เส้นรอบเอว ความดันโลหิต ไขมันในช่องท้อง และการตรวจเลือด

ผู้เข้าร่วมยังตอบคำถามเกี่ยวกับการบริโภคกาแฟและชาเขียว อาหารเช้า ตลอดจนนิสัยการใช้ชีวิตและกิจกรรมประจำวันอื่นๆ

ผลการศึกษาพบว่าการดื่มกาแฟทุกวันช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ 25% และภาวะเมตาบอลิกซินโดรมได้ 30% ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับ วันที่ 13 เมษายน

ค้นพบเวลาที่ดีที่สุดในการรับประทานอาหารเย็นเพื่อสุขภาพ

มื้อเย็นเป็นหนึ่งในมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ดังนั้นเราจึงมักรับประทานอาหารมื้อเย็นค่อนข้างมาก ไม่เพียงแต่คุณค่าทางโภชนาการเท่านั้น แต่เวลารับประทานอาหารเย็นก็ส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพเช่นกัน

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm lý do để bạn uống cà phê mỗi ngày- Ảnh 2. — เวลาที่เหมาะสมในการรับประทานอาหารเย็นคือประมาณ 19.00 น. และไม่เกิน 20.00 น.

เราทุกคนคงเคยได้ยินข้ออ้างมากมายสำหรับการไม่รับประทานอาหารเย็นใกล้เวลานอน เช่น อาการกรดไหลย้อน นอนไม่หลับ และน้ำหนักขึ้น อย่างไรก็ตาม งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nature Communications ชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารเย็นช้าเกินไปอาจนำไปสู่ความเสี่ยงต่อสุขภาพที่มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกี่ยวข้องกับสุขภาพหัวใจ

การศึกษาครั้งนี้ประเมินสุขภาพและพฤติกรรมการกินของผู้คนมากกว่า 103,000 คน ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานอาหารมื้อแรกหลัง 21.00 น. และอาหารเย็นหลัง 21.00 น. มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจ รวมถึงภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

ความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากการรับประทานอาหารดึก ทำให้หลายคนสงสัยว่าเวลาไหนคือเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการรับประทานอาหารเย็น โดยทั่วไปผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับรับประทานอาหารเย็นคือประมาณ 19.00 น. และไม่เกิน 20.00 น. เนื้อหา ถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 13 เมษายน

โรคทางเดินปัสสาวะในหน้าร้อน ป้องกันอย่างไร?

อากาศร้อนในฤดูร้อนอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณได้หากไม่ดูแลอย่างเหมาะสม ไม่เพียงแต่โรคลมแดด ผิวไหม้แดด และภาวะขาดน้ำจะเกิดขึ้นได้ง่ายเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาทางเดินปัสสาวะอีกด้วย การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างสามารถช่วยป้องกันภาวะนี้ได้

ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินปัสสาวะอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและเจ็บปวดได้ โดยมักเกิดขึ้นบ่อยในช่วงฤดูร้อน ปัญหาที่พบบ่อยเกี่ยวกับระบบทางเดินปัสสาวะ ได้แก่ การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ , นิ่วในไต และกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm lý do để bạn uống cà phê mỗi ngày- Ảnh 3. — การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในช่วงฤดูร้อน

การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเป็นการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะที่พบบ่อยที่สุด เกิดขึ้นเมื่อแบคทีเรียเข้าสู่ทางเดินปัสสาวะและทำให้เกิดการอักเสบ นิ่วในไตเกิดขึ้นเมื่อแร่ธาตุ เช่น แคลเซียมและกรดยูริก รวมตัวกันในปัสสาวะ

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาทางเดินปัสสาวะ ผู้คนจำเป็นต้องใช้วิธีการต่อไปนี้:

ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงอากาศร้อน การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ทำให้ปัสสาวะมีความเข้มข้นมากขึ้น และเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและนิ่วในไต

เพื่อป้องกันภาวะนี้ ทุกคนควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร ควรดื่มน้ำให้มากขึ้นตามสภาพร่างกาย ปัญหาสุขภาพ และกิจกรรมทางกาย

หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มอย่างกาแฟ ชา หรือแอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายขับน้ำออกมากขึ้นและทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ง่ายขึ้น ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจึงแนะนำให้จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มเหล่านี้ หากคุณดื่ม ควรใส่ใจกับการเติมน้ำให้เพียงพอ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา