เหตุผลเพิ่มเติมที่ควรดื่มกาแฟทุกวัน

เริ่มต้นวันของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ ได้ เช่น: การค้นหาเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการรับประทานอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่ดี; วิธีป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในสภาพอากาศร้อน...

ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงอีกมากมายจากการดื่มกาแฟวันละหนึ่งแก้ว

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์ Nutrients ได้ค้นพบประโยชน์ที่น่าประหลาดใจอีกอย่างหนึ่งของการดื่มกาแฟวันละหนึ่งถ้วย

ดังนั้น นักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่นจึงพบว่า การดื่มกาแฟทุกวันช่วยลดภาวะอ้วน ไขมันหน้าท้อง และกลุ่มอาการเมตาบอลิกได้

การดื่มกาแฟทุกวันช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ 25% และลดภาวะเมตาบอลิกซินโดรมได้ 30%

กลุ่มอาการเมตาบอลิก หรือที่รู้จักกันในชื่อกลุ่มอาการเมตาบอลิกของหัวใจและหลอดเลือด เป็นความผิดปกติที่ครอบคลุมภาวะต่างๆ เช่น ภาวะดื้อต่ออินซูลิน น้ำตาลในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง ภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ และการสะสมไขมันบริเวณหน้าท้อง

ผู้เชี่ยวชาญจากภาควิชาระบาดวิทยาการ แพทย์ และสาธารณสุข มหาวิทยาลัยการแพทย์ประจำจังหวัดเกียวโต (ประเทศญี่ปุ่น) ได้ประเมินความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคกาแฟหรือชาเขียวเป็นประจำทุกวันกับอัตราการเกิดโรคอ้วน ไขมันในช่องท้อง และกลุ่มอาการเมตาบอลิกในประชากรชาวญี่ปุ่น

การศึกษาครั้งนี้มีผู้เข้าร่วม 3,539 คน ซึ่งเข้ารับการตรวจสุขภาพตามปกติ ได้แก่ การชั่งน้ำหนัก ส่วนสูง รอบเอว ความดันโลหิต ไขมันในช่องท้อง และการตรวจเลือด

ผู้เข้าร่วมยังตอบคำถามเกี่ยวกับการบริโภคกาแฟและชาเขียว อาหารเช้า และนิสัยและกิจกรรมประจำวันอื่นๆ ด้วย

ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่า การดื่มกาแฟทุกวันช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ 25% และลดภาวะเมตาบอลิกซินโดรมได้ 30% ผู้อ่านสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ประจำวันที่ 13 เมษายน

ค้นพบเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการรับประทานอาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด

มื้อเย็นเป็นหนึ่งในมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ดังนั้นเราจึงมักรับประทานอาหารค่อนข้างมากในมื้อเย็น ไม่เพียงแต่ปริมาณสารอาหารเท่านั้น แต่เวลาในการรับประทานอาหารเย็นก็มีผลกระทบต่อสุขภาพอย่างมากเช่นกัน

เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการรับประทานอาหารเย็นคือระหว่าง 19.00 น. ถึง 20.00 น.

เราเคยได้ยินเหตุผลมากมายว่าทำไมเราไม่ควรทานอาหารเย็นใกล้เวลานอน เช่น กรดไหลย้อนเพิ่มขึ้น นอนไม่หลับ และน้ำหนักเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nature Communications แสดงให้เห็นว่าการทานอาหารเย็นดึกเกินไปอาจนำไปสู่ความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ร้ายแรงยิ่งกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งส่งผลต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

การศึกษาครั้งนี้ประเมินสุขภาพและพฤติกรรมการกินของผู้คนกว่า 103,000 คน ผลการศึกษาพบว่า ผู้ที่รับประทานอาหารมื้อแรกหลัง 21.00 น. และอาหารเย็นหลัง 21.00 น. มีความเสี่ยงสูงกว่าที่จะเกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

ความเสี่ยงด้านสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากการรับประทานอาหารเย็นดึก ทำให้หลายคนสงสัยว่าเวลาใดเหมาะสมที่สุดสำหรับการรับประทานอาหารเย็น โดยทั่วไป ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการรับประทานอาหารเย็นคือระหว่าง 19.00 น. ถึง 20.00 น. รายละเอียด เพิ่มเติม ของบทความนี้จะอยู่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 13 เมษายน

การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในฤดูร้อน: จะป้องกันได้อย่างไร?

ความร้อนในฤดูร้อนอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้หากเราไม่รู้วิธีดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี ความร้อนไม่เพียงแต่ทำให้เกิดโรคลมแดด ผิวไหม้แดด และภาวะขาดน้ำได้ง่ายเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินปัสสาวะอีกด้วย การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตบางอย่างสามารถช่วยป้องกันสิ่งเหล่านี้ได้

ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินปัสสาวะอาจทำให้รู้สึกไม่สบายหรือแม้กระทั่งเจ็บปวดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อน การติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะที่พบบ่อย ได้แก่ การติดเชื้อที่ท่อปัสสาวะ นิ่วในไตและกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

การดื่มน้ำมากๆ เป็นวิธีที่ดีในการป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในช่วงฤดูร้อน

การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTIs) เป็นการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะที่พบได้บ่อยที่สุด เกิดขึ้นเมื่อแบคทีเรียเข้าสู่ทางเดินปัสสาวะและทำให้เกิดการอักเสบ ส่วนนิ่วในไตเกิดขึ้นเมื่อแร่ธาตุต่างๆ เช่น แคลเซียมและกรดยูริกมีความเข้มข้นในปัสสาวะมากขึ้น

เพื่อป้องกันปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินปัสสาวะ ผู้คนควรปฏิบัติตามวิธีการต่อไปนี้:

ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงอากาศร้อน การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ ทำให้ปัสสาวะเข้มข้นขึ้น ส่งผลให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและนิ่วในไตเพิ่มขึ้น

เพื่อป้องกันปัญหานี้ คนเราควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย ปัญหาสุขภาพ และระดับกิจกรรมของแต่ละบุคคล อาจจำเป็นต้องดื่มน้ำมากกว่านั้น

หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มอย่างกาแฟ ชา และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายขับน้ำออกมากขึ้นและเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจึงแนะนำให้จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มเหล่านี้ หากดื่มแล้วควรดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ! โปรดอ่านบทความนี้ให้จบ!

ลิงก์แหล่งที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-ly-do-de-ban-uong-ca-phe-moi-ngay-185240412173727159.htm