เหตุผลเพิ่มเติมในการตรวจความดันโลหิตของคุณเป็นประจำ

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: 5 ปัญหาสุขภาพที่คนกินเผ็ดมักเป็น; ลดความวิตกกังวลด้วยการทำสมาธิ ; ‘นิสัยเสีย’ สุดสัปดาห์ที่ไม่คาดคิด ส่งผลดีอย่างยิ่งต่อผู้สูงอายุ...

ค้นพบผลเสียใหม่จากความดันโลหิตสูงที่ไม่ได้รับการควบคุม

ผลกระทบหลักอย่างหนึ่งต่อสุขภาพจากความดันโลหิตสูงคือทำให้หลอดเลือดแดงหนาขึ้นและแข็งขึ้น เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดแดงแข็ง (atherosclerosis) ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

การศึกษานี้ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยสหพันธ์เซาเปาโล (บราซิล) และได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร Advances in Respiratory Medicine นักวิจัยได้ประเมินการทำงานของระบบทางเดินหายใจของประชากร 700 คน อายุ 60 ปีขึ้นไป โดยคนเหล่านี้ได้รับการทดสอบการทำงานของระบบทางเดินหายใจโดยการวัดความดันอากาศขณะหายใจเข้าและหายใจออก

ความดันโลหิตสูงอาจส่งผลต่อการทำงานของปอด

ผลการวิเคราะห์พบว่าความดันโลหิตสูงอาจทำให้ความสามารถในการหายใจลดลง โดยทำให้หลอดลมแข็งตัวขึ้น เมื่อหลอดลมแข็งตัวขึ้น ความต้านทานของอากาศจะเพิ่มมากขึ้นเมื่ออากาศผ่านหลอดลมไปยังปอด

ภาวะนี้ส่งผลต่อหลอดลมในลักษณะเดียวกับที่ความดันโลหิตสูงส่งผลต่อหลอดเลือดแดง ความดันในผนังหลอดเลือดที่สูงผิดปกติเป็นเวลานานจะทำให้ผนังหลอดเลือดหนาและแข็งขึ้น

ผู้เขียนงานวิจัยกล่าวว่า ยิ่งหลอดลมแข็งขึ้นเท่าใด อากาศก็จะไหลเข้าและออกจากปอดได้ยากขึ้นเท่านั้น ในระยะยาว โรคหลอดลมโป่งพองที่รุนแรงขึ้นเรื่อยๆ จะทำให้ผู้สูงอายุหายใจลำบาก นอกจากนี้ การหายใจลำบากยังทำให้ระดับออกซิเจนในเลือดต่ำ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ระดับออกซิเจนในเลือดต่ำเป็นเวลานานจะเร่งกระบวนการชรา ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 27 ตุลาคม

5 ปัญหาสุขภาพที่คนกินเผ็ดมักเป็น

อาหารรสเผ็ดอาจทำให้อาหารน่ารับประทานและกระตุ้นความอยากอาหาร อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารรสเผ็ดมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้

เพื่อสร้างรสชาติเผ็ดร้อนให้กับอาหาร ผู้คนมักใช้พริก พริกไทย หรือผลิตภัณฑ์จากพืชทั้งสองชนิดนี้ ซึ่งพริกเป็นพืชที่นิยมใช้มากที่สุด สารที่ทำให้พริกมีรสชาติเผ็ดร้อนคือแคปไซซิน การรับประทานพริกในปริมาณที่พอเหมาะจะนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ตั้งแต่การต้านการอักเสบ บรรเทาอาการปวด ป้องกันมะเร็ง ไปจนถึงการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

การกินพริกมากเกินไปอาจระคายเคืองระบบย่อยอาหาร ทำให้ปวดท้องหรือท้องเสียได้

อย่างไรก็ตาม หากคุณรับประทานพริกและอาหารรสเผ็ดมากเกินไป ร่างกายของคุณจะได้รับผลกระทบเชิงลบดังต่อไปนี้:

อาการระคายเคืองระบบทางเดินอาหาร อาหารรสเผ็ด โดยเฉพาะอาหารที่มีแคปไซซิน อาจระคายเคืองเยื่อบุกระเพาะอาหาร ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาระบบย่อยอาหารที่ไม่พึงประสงค์ ตั้งแต่อาการแสบร้อนกลางอกไปจนถึงกรดไหลย้อน ผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อนควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด เพราะอาจทำให้อาการแย่ลงได้

ทำให้แผลในกระเพาะอาหารแย่ลง พริกยังทำให้อาการของแผลในกระเพาะอาหารแย่ลงด้วย โรคนี้ทำให้เกิดอาการปวดท้อง คลื่นไส้ และอาหารไม่ย่อย สารแคปไซซินในพริกสามารถกระตุ้นให้กระเพาะอาหารหลั่งกรด ซึ่งอาจทำให้แผลในกระเพาะอาหารแย่ลงหรือรักษาได้ยาก เนื้อหาถัดไปของบทความนี้ จะอยู่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 27 ตุลาคม

ลดความวิตกกังวลด้วยการทำสมาธิ

นอกจากการควบคุมการหายใจและทำให้จิตใจมั่นคงทันทีแล้ว ผู้เชี่ยวชาญ ทางการแพทย์ ยังได้พิสูจน์แล้วว่าการทำสมาธิมีประสิทธิผลเท่ากับยาต้านอาการซึมเศร้าในการลดอาการวิตกกังวล

ผู้ที่มีอาการเหล่านี้มักได้รับการกำหนดให้ใช้ยาต้านอาการซึมเศร้า แต่ควรใช้เพียงช่วงเวลาสั้นๆ เท่านั้น เนื่องจากอาจทำให้เกิดการติดยาอย่างรุนแรงได้

การศึกษาโดยสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติในรัฐแมริแลนด์ (สหรัฐอเมริกา) พบว่าการฝึกสมาธิเพื่อลดความเครียดมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับการใช้ยาเอสซิทาโลแพรม (Lexapro ซึ่งเป็นยา SSRI ที่ใช้กันทั่วไปในการรักษาภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล) เมื่อทำสมาธิ อาการต่างๆ ในผู้ที่มีความผิดปกติทางความวิตกกังวลจะแสดงสัญญาณของการลดลง

ความวิตกกังวลในระยะยาวอาจนำไปสู่อาการที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตที่รุนแรงมากขึ้น

ด้วยเหตุนี้ ผู้ใหญ่จำนวน 276 คนที่เข้าร่วมการศึกษาจึงได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวลประเภทต่างๆ เช่น โรคกลัวที่โล่ง โรคตื่นตระหนก โรควิตกกังวลทั่วไป หรือโรควิตกกังวลทางสังคม พวกเขาถูกแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม และได้รับการรักษา 2 วิธี คือ การใช้ยาและการทำสมาธิ

ในแต่ละวัน กลุ่มที่ใช้ยาจะได้รับการกำหนดให้ใช้เอสซิทาโลแพรม (ยาต้านอาการซึมเศร้า) ขนาด 10-20 มก. และเข้ารับการติดตามผลทางคลินิกทุกสัปดาห์ ในขณะที่กลุ่มอื่นจะได้รับการฝึกอบรมด้านทฤษฎีและปฏิบัติในรูปแบบการทำสมาธิบางรูปแบบ

หลังจาก 4 สัปดาห์ ผู้ที่รักษาด้วยเอสซิทาโลแพรมรายงานว่าอาการวิตกกังวลลดลงมากกว่ากลุ่มที่รักษาด้วยการทำสมาธิ แต่ที่น่าประหลาดใจคือภายในสัปดาห์ที่ 8 กลับไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างทั้งสองกลุ่ม เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-ly-do-de-theo-doi-huet-ap-thuong-xuyen-185241026234012889.htm