การหายใจทางจมูก “ทำให้คุณสวยขึ้น”

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการหายใจทางจมูกสามารถช่วยให้สุขภาพกายและใจดีขึ้นได้ รวมถึงลดความดันโลหิต ลดความเครียด เสริมสร้างการทำงานของสมองและภูมิคุ้มกัน และลดการนอนกรน โดยเฉพาะการปิดปากขณะหายใจก็ทำให้คุณน่าดึงดูดมากขึ้นได้เช่นกัน

ตามที่ Mads Tömörkènyi นักวิทยาศาสตร์ ด้านอายุรเวชและผู้เชี่ยวชาญด้านชีวกลศาสตร์ชาวเดนมาร์ก ได้กล่าวไว้ว่า นอกเหนือจากการรับประทานอาหารและการพูดแล้ว ช่องปากยังถูกออกแบบมาเพื่อหายใจในกรณีที่โพรงจมูกถูกปิดกั้นเนื่องจากหวัดหรืออาการแพ้อีกด้วย การหายใจทางปากเป็นประจำจะกระตุ้นกล้ามเนื้อบางส่วนในบริเวณแก้มมากเกินไป ส่งผลให้ทางเดินหายใจแคบลง ส่งผลให้ขากรรไกรล่าง (กระดูกที่ใหญ่ที่สุดในใบหน้า) หดตัวลง และส่งผลต่อโครงสร้างของฟัน ผู้ก่อตั้งแบรนด์ฟิตเนส MT Performance กล่าวว่า การหายใจผ่านทางจมูกสามารถเปลี่ยนโครงสร้างของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อบนใบหน้า ป้องกันฟันเกและทำให้ใบหน้าเรียวขึ้น ดวงตาดู “ฝันกลางวัน” และยังเปลี่ยนรูปร่างของจมูก ทำให้คุณสวยขึ้นอีกด้วย

ทันตแพทย์ชาวอังกฤษ ดร.ริชาร์ด มาร์เกซ อธิบายว่าผลที่ตามมาจากการหดตัวของกระดูกขากรรไกรก็คือ ฟันจะถูกกดทับ ทำให้เกิดการเรียงตัวที่ไม่ถูกต้องและคลายตัว ตามที่เขากล่าว การหายใจทางปากมากเกินไปนั้น “เป็นอันตรายต่อสุขภาพช่องปากโดยรวม” รวมถึงทำให้ปากแห้ง ทำให้เกิดกลิ่นปาก เหงือกอักเสบ และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคปริทันต์ การหายใจทางปากอาจทำให้ฟันผุและมีอาการเสียวฟันได้ เนื่องจากมีกรดในช่องปากมากเกินไป ในทางตรงกันข้าม “การฝึกนิสัยการหายใจผ่านทางจมูกจะช่วยพยุงกล้ามเนื้อบนใบหน้า และยังช่วยพยุงกระดูกขากรรไกรและสร้างฟันให้ตรงด้วย” ดร. มาร์เกซเน้นย้ำ

ฝึกเทคนิคการหายใจทางจมูก

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณหายใจทางปากมากขึ้นได้แก่ ลิ้นแห้ง ตื่นนอนตอนเช้ามาพร้อมกับอาการปากแห้ง และหายใจลำบากผ่านทางจมูก Gillian McMichael โค้ชการทำสมาธิจากเมืองเอดินบะระ ประเทศอังกฤษ แนะนำว่าหากคุณสังเกตว่าตัวเองหายใจทางปากขณะพักผ่อน คุณควรปรับการหายใจดังกล่าว วิธีการนี้คือการหายใจแบบสลับรูจมูก โดยคุณจะปิดรูจมูกข้างหนึ่งขณะหายใจเข้าและหายใจออกทางรูจมูกอีกข้างหนึ่ง เป็นเทคนิคที่ฝึกในโยคะเพื่อเพิ่มพลังงาน “สิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณทำได้เพื่อช่วยปรับปรุงการหายใจคือการเรียนรู้การทำสมาธิและโยคะ” เขาแนะนำ

มาร์ก ฮัลแลม เทรนเนอร์ส่วนตัวในเมลเบิร์น ประเทศออสเตรเลีย กล่าวว่าการเดินเป็นช่วงเวลาที่ดีในการฝึกฝน เดิน 5 ถึง 10 ก้าวพร้อมกับหายใจเข้าทางจมูก กลั้นหายใจ 5 ถึง 10 ก้าว จากนั้นหายใจออก 5 ถึง 10 ก้าว เมื่อคุณหายใจทางจมูกได้ดีขึ้น ตัวเลขเหล่านี้อาจเพิ่มขึ้น

ฮวง ดิเออ (ตามรายงานของเดลี่ เมล์, ยาฮู ไลฟ์)

ลิงค์ที่มา