พฤติกรรมทั่วไปที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือด

สำหรับคนส่วนใหญ่ การเกิดลิ่มเลือดถือเป็นเรื่องที่น่ากลัวและอาจนำไปสู่ความเสี่ยงต่อสุขภาพมากมายหรืออาจถึงขั้นเสียชีวิตได้

ขอแนะนำให้หยุดใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำและเพิ่มกิจกรรมทางกายในกิจวัตรประจำวันของคุณในรูปแบบที่ปลอดภัยและมีสุขภาพดีเพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด - รูปภาพ: FREEPIK

Parade ระบุว่า ลิ่มเลือดเป็นองค์ประกอบปกติของร่างกาย ปัญหาที่คุกคามชีวิตเกิดขึ้นเมื่อลิ่มเลือดก่อตัวผิดปกติภายในหลอดเลือด หรือเมื่อลิ่มเลือดแตกออกและแพร่กระจายไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกาย

ดร. ดาเนียล เบลาร์โด แพทย์โรคหัวใจเชิงป้องกันในลอสแองเจลิส (สหรัฐอเมริกา) เตือนประชาชนให้หยุดใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำและเพิ่มกิจกรรมทางกายในกิจวัตรประจำวันในวิธีที่ปลอดภัยและมีสุขภาพดี

“การดำรงชีวิตให้มีสุขภาพดีและออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีและลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด” ดร. เบลาร์โด กล่าว

ในทำนองเดียวกัน แพทย์โรคหัวใจ Mohanakrishnan Sathyamoorthy หัวหน้าแผนกอายุรศาสตร์ที่โรงเรียนแพทย์ Burnett มหาวิทยาลัย Texas Christian กล่าวเสริมว่า การออกกำลังกายมีความสำคัญต่อโทนของกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยป้องกันภาวะเลือดคั่ง ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของลิ่มเลือด

อาการอื่นๆ ของลิ่มเลือด ตามที่ดร. เบลาร์โด กล่าวไว้ ได้แก่ ไอเป็นเลือด หัวใจเต้นเร็ว รู้สึกมึนงง หายใจลำบาก มีอาการเจ็บหน้าอกหรือรู้สึกแน่นหน้าอก หรือมีอาการบวม รู้สึกอุ่น หรือสีผิวเปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะที่มือหรือเท้า

ดร. สัตยามูรติ กล่าวเสริมว่า อาการบวมอย่างกะทันหันที่ด้านใดด้านหนึ่งของร่างกาย มักเกิดขึ้นที่น่อง และมีอาการปวดหรือไม่สบายร่วมด้วย โดยเฉพาะเมื่อเกร็งกล้ามเนื้อ ถือเป็นสัญญาณที่คุณควรระวัง

การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันลิ่มเลือด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทำงานที่ต้องนั่งนานๆ หรือต้องเดินทางโดยเครื่องบินเป็นเวลานานโดยไม่ลุกขึ้นมาขยับตัว ควรเดินรอบๆ ห้องโดยสารทุกๆ สองสามชั่วโมงเมื่อเดินทางโดยเครื่องบินเป็นเวลานาน เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี

แม้ว่าคุณจะไม่ได้บิน สิ่งสำคัญคือต้องหาวิธีผสมผสานการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณในรูปแบบที่เป็นไปได้และเหมาะสม สำหรับบางคน อาจเป็นเรื่องง่ายๆ เช่น การเลือกเดินขึ้นบันไดแทนลิฟต์ หรือออกไปเดินเล่นกับเพื่อน

วิธีอื่น ๆ ในการช่วยป้องกันลิ่มเลือด

รักษาร่างกายของคุณให้ชุ่มชื้น

การรักษาระดับน้ำในร่างกายให้เพียงพอ โดยเฉพาะในช่วงอากาศร้อน เป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันภาวะเลือดข้น ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือด ควรปรึกษาแพทย์ว่าควรดื่มน้ำปริมาณเท่าใดในแต่ละวัน และควรดื่มน้ำให้เพียงพอ

เข้าใจปัจจัยเสี่ยง

เช่นเดียวกับปัญหาสุขภาพอื่นๆ การเข้าใจปัจจัยเสี่ยงต่างๆ เป็นสิ่งสำคัญ สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (American Heart Association) ระบุว่าปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือด ได้แก่ โรคอ้วน โรคเบาหวาน การตั้งครรภ์ วัยชรา การขาดการออกกำลังกาย และการสูบบุหรี่

ไปพบแพทย์

หากมีข้อสงสัย ควรปรึกษาแพทย์ มีการตรวจวินิจฉัยลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำหรือหลอดเลือดแดงส่วนลึกแบบง่ายๆ ที่ไม่รุกรานร่างกาย และยาที่มีประสิทธิภาพในการรักษาอย่างปลอดภัย

รุ่งอรุณ

ที่มา: https://tuoitre.vn/thoi-quen-pho-bien-lam-tang-nguy-co-hinh-thanh-cuc-mau-dong-20250726145723564.htm