การสนทนาออนไลน์: ยาสูบและผลที่ตามมาที่ไม่อาจคาดเดาได้

พิธีกร ทันห์ ชุง และแขกรับเชิญ

พิธีกร ถั่น จุง: ท่านสุภาพบุรุษและสุภาพสตรี! บุหรี่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของมนุษย์และชุมชน ซึ่งเป็นสิ่งที่หลายคนกังวล การสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก และเป็นสาเหตุของโรคร้ายแรงหลายชนิด อย่างไรก็ตาม แม้จะมีคำเตือน กฎระเบียบ และมาตรการคว่ำบาตรมากมาย แต่สถานการณ์การสูบบุหรี่ในเวียดนามก็ยังคงอยู่ในระดับที่น่าตกใจ เพื่อช่วยให้ท่านเข้าใจถึงผลกระทบและผลกระทบที่เป็นอันตรายของบุหรี่ต่อสุขภาพของมนุษย์ได้ดียิ่งขึ้น ศูนย์ข้อมูลจังหวัด ไทเหงียนจึง ได้จัดโครงการเสวนาออนไลน์ในหัวข้อ ยาสูบและผลกระทบที่ไม่อาจคาดการณ์ได้

โครงการนี้มีแขกผู้มีเกียรติเข้าร่วม 2 ท่าน ขอแนะนำท่านด้วยความเคารพ ได้แก่ คุณฮวง อันห์ ผู้อำนวยการ CDC ไทเหงียน และคุณวี ตรัน โดอันห์ ผู้อำนวยการศูนย์มะเร็ง โรงพยาบาลกลางไทเหงียน

ตอนนี้มาดูคลิปสั้นๆ ที่เราเพิ่งทำกันดีกว่า

MC Thanh Chung: คลิปวิดีโอนี้ทำให้เราเห็นถึงอันตรายของบุหรี่ต่อสุขภาพของมนุษย์ครับ คุณฮวง อันห์ มีสารพิษอะไรบ้าง และมันส่งผลต่อสุขภาพอย่างไรบ้างครับ

คุณฮวง อันห์: ยาสูบ คือ ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากส่วนผสมของยาสูบทั้งหมดหรือบางส่วน ผ่านกระบวนการแปรรูปในรูปแบบของบุหรี่ ซิการ์ ยาสูบฝอย ยาสูบสำหรับไปป์ หรือรูปแบบอื่นๆ การใช้ยาสูบ หมายถึง การสูบบุหรี่ การเคี้ยว การดม การสูดดม หรือการดูดผลิตภัณฑ์ยาสูบ

บุหรี่มีสารเคมีมากกว่า 7,000 ชนิดที่มีอยู่ในสองรูปแบบ (อนุภาคและก๊าซ)

อนุภาคขนาดเล็ก: รวมถึงสารเสพติด โดยทั่วไปคือนิโคตินและทาร์ สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) จัดประเภทคุณสมบัติการเสพติดของยาสูบว่าคล้ายคลึงกับยาเสพติด เฮโรอีน และโคเคน และสารผสมสีน้ำตาลที่มีสารต่างๆ เช่น เบนซิน เบนโซไพรีน... การทดลองกับสัตว์หลายครั้งพิสูจน์แล้วว่าส่วนประกอบของอนุภาคในควันบุหรี่เป็นสารก่อมะเร็งต่อทางเดินหายใจและอวัยวะอื่นๆ ในร่างกาย

นาย Hoang Anh ผู้อำนวยการ CDC ท้ายเหงียน

ในรูปแบบก๊าซ : ประกอบด้วยสารพิษ : คาร์บอนมอนอกไซด์ (CO) ก๊าซพิษอื่นๆ คล้ายกับควันไอเสียของรถยนต์และมอเตอร์ไซค์เมื่อเผาไหม้เชื้อเพลิง

เกี่ยวกับผลกระทบที่เป็นอันตรายของควันบุหรี่ต่อสุขภาพของมนุษย์:

ประการแรก การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุสำคัญที่สามารถป้องกันได้ของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรและโรคภัยไข้เจ็บ ทั่วโลก การสูบบุหรี่เชื่อมโยงกับโรคไม่ติดต่อเรื้อรังหลายชนิด เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคมะเร็ง โรคทางเดินหายใจเรื้อรัง และโรคทางเดินอาหาร ทั่วโลก มีผู้เสียชีวิตจากโรคที่เกี่ยวข้องกับยาสูบประมาณ 5.4 ล้านคนต่อปี และคาดว่าตัวเลขจะเพิ่มขึ้นเป็นมากกว่า 8 ล้านคนต่อปีภายในปี พ.ศ. 2573 คาดว่ามากกว่าสามในสี่ของการเสียชีวิตเหล่านี้เกิดขึ้นในประเทศยากจนหรือประเทศกำลังพัฒนา

ในแต่ละปีในเวียดนาม มีผู้เสียชีวิตจากโรคที่เกี่ยวข้องกับยาสูบมากกว่า 40,000 คน หากเวียดนามไม่มีมาตรการที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันผลกระทบอันเป็นอันตรายจากยาสูบ ตัวเลขนี้จะเพิ่มขึ้นเป็น 70,000 รายต่อปีภายในปี พ.ศ. 2573

ประการที่สอง การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตจากมะเร็งปอดมากกว่า 90% จากการสำรวจของโรงพยาบาลเคในปี พ.ศ. 2543 พบว่าอัตราผู้ป่วยมะเร็งปอดที่สูบบุหรี่สูงกว่า 96% นอกจากนี้ การสูบบุหรี่ยังนำไปสู่โรคต่างๆ เช่น มะเร็งกล่องเสียง มะเร็งช่องปาก และมะเร็งคอหอยในผู้ชาย

ประการที่สาม การสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อโรคทางเดินหายใจหลายประการ ซึ่งเห็นได้ชัดเจนที่สุดในระบบทางเดินหายใจ ความสัมพันธ์ระหว่างการสูบบุหรี่และโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังมีความคล้ายคลึงกับความสัมพันธ์ระหว่างการสูบบุหรี่และมะเร็งปอด ประมาณ 40% ของผู้ป่วยโรคปอดเรื้อรัง (COPD) ในประเทศที่พัฒนาแล้วเป็นผู้สูบบุหรี่หรือเคยสูบบุหรี่ การศึกษาทางระบาดวิทยาแสดงให้เห็นว่าการสูบบุหรี่สัมพันธ์กับการทำงานของปอดที่ลดลง อัตราการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันที่เพิ่มขึ้น เช่น โรคปอดบวมและไข้หวัดใหญ่ และการติดเชื้อที่แย่ลง

บุหรี่และผลกระทบที่ไม่อาจคาดเดาได้

การสูบบุหรี่และโรคหัวใจและหลอดเลือด: การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์เชิงสาเหตุระหว่างการสูบบุหรี่และภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจจะสูงกว่า นอกจากนี้ ผู้สูบบุหรี่ยังมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

การสูบบุหรี่และปัญหาสุขภาพอื่นๆ: การสูบบุหรี่ลดความสามารถในการเจริญพันธุ์ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง ในผู้ชาย การสูบบุหรี่ลดจำนวนอสุจิและเปลี่ยนแปลงรูปร่างของอสุจิ การเปลี่ยนแปลงรูปร่างของอสุจิอาจนำไปสู่การแท้งบุตรและความพิการแต่กำเนิด นักวิทยาศาสตร์ยังพิสูจน์ความสัมพันธ์เชิงสาเหตุระหว่างการสูบบุหรี่กับความสามารถในการเจริญพันธุ์ในเพศหญิง การสูบบุหรี่ลดความสามารถในการเจริญพันธุ์ในเพศหญิง ลดรอบเดือน และส่งผลต่อความสามารถในการตั้งครรภ์ เพิ่มความเสี่ยงต่อการตั้งครรภ์นอกมดลูก การคลอดก่อนกำหนด หรือการคลอดบุตรที่ตายคลอด

MC Thanh Chung: แน่นอนว่าในระหว่างการทำงานของคุณ คุณโดอันห์ได้พบปะกับผู้ป่วยที่เกี่ยวข้องกับยาสูบจำนวนมาก คุณช่วยเล่าเพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคที่ผู้สูบบุหรี่มักพบเจอได้ไหมคะ

นายวี ตรัน โดอันห์ ผู้อำนวยการศูนย์มะเร็ง โรงพยาบาลกลางไทเหงียน

คุณวี ตรัน ดวนห์: ในประเทศเวียดนาม มะเร็งปอดเป็นโรคมะเร็งปอดอันดับหนึ่งในบรรดาโรคมะเร็งห้าชนิดที่พบบ่อยที่สุดในทั้งชายและหญิง สาเหตุของโรคมะเร็งปอดคือยาสูบ (การสูบบุหรี่แบบแอคทีฟและการสูบบุหรี่มือสอง) ยาสูบเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งปอดถึง 90% ซึ่งได้รับการพิสูจน์โดยนักวิทยาศาสตร์และงานวิจัยต่างๆ ในประเทศเวียดนาม งานวิจัยที่สถาบัน K แสดงให้เห็นว่าตัวเลขนี้สูงกว่า (96-97%) ในปี พ.ศ. 2529 สำนักงานวิจัยมะเร็งระหว่างประเทศ (International Agency for Research on Cancer) ได้ศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างยาสูบและโรคมะเร็ง และสรุปว่าการสูบบุหรี่เป็นสาเหตุหลักไม่เพียงแต่ในบางประเทศเท่านั้น แต่ทั่วโลก ไม่เพียงแต่การสูบบุหรี่แบบแอคทีฟเท่านั้น แต่การสูบบุหรี่มือสองก็เป็นสาเหตุหลักของโรคมะเร็งปอดในผู้ใหญ่ที่ไม่เคยสูบบุหรี่มาก่อน การได้รับควันบุหรี่ที่บ้านหรือที่ทำงาน รวมถึงเพื่อนที่อาศัยอยู่ในห้องเดียวกัน จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งปอดในผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ขึ้น 20-30%

ความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งปอดยังเพิ่มขึ้นตามระยะเวลาการสูบบุหรี่และจำนวนบุหรี่ที่สูบต่อวัน ไม่มีเกณฑ์ขั้นต่ำสำหรับความเสี่ยงของมะเร็งปอดจากการสูบบุหรี่ ปัจจัยอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อโอกาสในการเกิดมะเร็งปอดของผู้สูบบุหรี่ ได้แก่ อายุที่เริ่มสูบบุหรี่ ความเข้มข้นของการสูดดม (สูดดมลึกหรือตื้น สูดดมบ่อยหรือเบา) ปริมาณนิโคตินและทาร์ในยาสูบ และการใช้บุหรี่ที่ไม่ผ่านการกรอง ความเสี่ยงสัมพัทธ์ของการเกิดมะเร็งปอดในผู้สูบบุหรี่สูงกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่ทั่วไปถึง 15 เท่า และสูงกว่า 25 เท่าในผู้สูบบุหรี่จัด ความเสี่ยงสะสมของมะเร็งปอดในผู้สูบบุหรี่จัดอาจสูงถึง 30% เมื่อเทียบกับความเสี่ยง 1% หรือน้อยกว่าในผู้ไม่สูบบุหรี่ การเลิกสูบบุหรี่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งปอดเมื่อเทียบกับการสูบบุหรี่ต่อเนื่อง และความเสี่ยงจะลดลงอีกเมื่อระยะเวลาการงดสูบบุหรี่ยาวนานขึ้น อย่างไรก็ตาม แม้จะเลิกสูบบุหรี่มาเป็นเวลานานแล้ว ความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งปอดในผู้ที่เลิกบุหรี่แล้วก็ยังสูงกว่าผู้ที่ไม่เคยสูบบุหรี่เลย

รถเคลื่อนที่และอาสาสมัครส่งเสริมการป้องกันอันตรายจากบุหรี่บนท้องถนนในเมืองไทเหงียน

MC Thanh Chung: นอกจากผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อผู้ที่ใช้บุหรี่โดยตรงตามที่คุณเพิ่งแบ่งปันไปแล้ว คำถามที่หลายคนสนใจก็คือ สำหรับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่แต่สูดดมควันบุหรี่มือสอง ซึ่งเรียกอีกอย่างว่าการสูบบุหรี่มือสอง ผลกระทบต่อสุขภาพเป็นอย่างไรบ้าง คุณโดอันห์?

คุณวี ตรัน โดอันห์: เรารู้ว่าผู้สูบบุหรี่ไม่ใช่กลุ่มเดียวที่ได้รับผลกระทบจากควันบุหรี่ ผู้สูบบุหรี่มือสองคือผู้ที่สูดดมควันและไอระเหยที่ผู้สูบบุหรี่พ่นออกมา และประการที่สอง พวกเขาสูดดมควันจากการเผาไหม้บุหรี่ที่ถูกปล่อยออกสู่สิ่งแวดล้อมโดยตรง ซึ่งเป็นความเสี่ยงร้ายแรงต่อสุขภาพของผู้ไม่สูบบุหรี่ ในผู้ใหญ่ การสูบบุหรี่มือสองทำให้เกิดมะเร็งปอด (การสูบบุหรี่มือสองเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งปอดในผู้ไม่สูบบุหรี่ 20-30%) นอกจากมะเร็งปอดแล้ว การสูบบุหรี่มือสองยังทำให้เกิดมะเร็งเต้านม โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคหลอดเลือดแดงแข็ง โรคหลอดเลือดหัวใจ และเกี่ยวข้องกับปัญหาการเจริญพันธุ์ ดังที่คุณฮวง อันห์ ได้กล่าวไว้ในตอนต้น ผู้ไม่สูบบุหรี่ที่มีความดันโลหิตสูงหรือคอเลสเตอรอลในเลือดสูง และการสูบบุหรี่มือสองมีส่วนทำให้มีผู้เสียชีวิตก่อนวัยอันควรหลายพันคนจากโรคหัวใจและมะเร็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งมะเร็งปอด การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่าความเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวข้องกับยาสูบสูงขึ้นประมาณ 25-30% และโดยเฉพาะในเด็ก การได้รับควันบุหรี่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินหายใจ หูชั้นกลางอักเสบ หอบหืด พัฒนาการปอดบกพร่อง...

ครูโรงเรียนมัธยมศึกษาเยนหลัก อำเภอภูหลวง เผยแพร่เนื้อหาให้นักเรียนฟังเรื่อง “สร้างโรงเรียนปลอดบุหรี่”

MC Thanh Chung: เห็นได้ชัดว่าบุหรี่มีสารพิษมากมาย ซึ่งก่อให้เกิดผลกระทบที่ไม่อาจคาดการณ์ได้ต่อสุขภาพ แม้กระทั่งชีวิต อย่างไรก็ตาม ความจริงก็คือบุหรี่ยังคงถูกใช้กันอย่างแพร่หลายในชุมชน แล้วอะไรคือสาเหตุของสถานการณ์นี้ครับ คุณ Hoang Anh?

คุณฮวง อันห์: ก่อนอื่นต้องยืนยันว่ายาสูบเป็นสารเสพติด สารเสพติดในยาสูบคือนิโคติน ซึ่งมีอยู่ในผลิตภัณฑ์ยาสูบทุกประเภท ได้แก่ บุหรี่ ยาสูบ ซิการ์ ไปป์ ยาสูบแบบมวนเอง ยาสูบไร้ควัน ฯลฯ

การติดบุหรี่เป็นภาวะทางจิตใจและร่างกายที่เกิดขึ้นจากปฏิกิริยาระหว่างร่างกายกับนิโคตินในบุหรี่ โดยแสดงออกด้วยการอยากสูบบุหรี่อย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอเพื่อให้ได้ความรู้สึกพึงพอใจจากการสูบบุหรี่ ในขณะเดียวกันก็หลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่พึงประสงค์จากการไม่ได้สูบบุหรี่ โดยพฤติกรรมการสูบบุหรี่ยังคงดำเนินต่อไปแม้ว่าผู้ติดบุหรี่จะรู้ตัวดีหรืออาจได้รับผลเสียจากบุหรี่ก็ตาม

อีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้บุหรี่เป็นที่นิยมอย่างแพร่หลายในชุมชนก็คือ บุหรี่ได้ฝังรากลึกอยู่ในจิตใต้สำนึกของชาวเวียดนามตั้งแต่ช่วงทศวรรษที่ 1960 ถึง 1970 นับแต่นั้นมา คนรุ่นต่อๆ มาก็เริ่มคุ้นเคยกับบุหรี่และมองว่าเป็นเรื่องปกติและหาได้ง่ายในชีวิต บุหรี่ในเวียดนามมีราคาถูกมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลิตภัณฑ์ยาสูบอื่นๆ เช่น ยาสูบ สามารถปลูกเพื่อสูบและใช้ได้ ปัญหาการควบคุมบุหรี่ลักลอบนำเข้า และปัญหาการตรวจสอบและจัดการการฝ่าฝืนกฎหมายในสถานที่ห้ามสูบบุหรี่ยังไม่ได้รับการแก้ไขอย่างทั่วถึง ทำให้สถานการณ์การสูบบุหรี่ในชุมชนและสถานที่สาธารณะยังคงเกิดขึ้นอย่างแพร่หลายและไม่ได้รับการควบคุม

พิธีกร Thanh Chung: เรียนแขกผู้มีเกียรติทั้ง 2 ท่าน รายการทอล์คโชว์วันนี้เกี่ยวกับเรื่องยาสูบได้รับความสนใจจากผู้อ่านเป็นอย่างมาก ผู้อ่านท่านหนึ่งที่มีชื่อเล่นว่า Tran Anh ได้ส่งคำถามไปยังแขกผู้มีเกียรติผ่านทางแฟนเพจพอร์ทัลข้อมูลอิเล็กทรอนิกส์ของจังหวัด Thai Nguyen ว่า: เรียนคุณหมอครับ ปรากฏการณ์ใดที่บ่งชี้ว่าบุคคลนั้นติดยาสูบ? และการติดยาสูบสามารถรักษาให้หายได้หรือไม่? ทำอย่างไรจึงจะเลิกบุหรี่และลดความอยากบุหรี่เมื่อตัดสินใจเลิก? ผมขอเรียนเชิญคุณ Doanh ครับ

คุณวี ตรัน โดอันห์: การระบุตัวผู้สูบบุหรี่ เวลาที่สูบบุหรี่ในตอนเช้าสามารถประเมินระดับการติดนิโคตินของบุคคลได้เช่นกัน จากการทดสอบ Fagerstrom เพื่อประเมินการติดนิโคติน หากสูบบุหรี่มวนแรกของวันภายในห้านาทีหลังจากตื่นนอน แสดงว่าติดนิโคตินค่อนข้างรุนแรง หากสูบบุหรี่มวนแรกภายใน 30 นาที ถือว่าติดปานกลาง หากสูบภายใน 60 นาทีหรือมากกว่า ถือว่าติดน้อยกว่าเล็กน้อย นอกจากนี้ สัญญาณอื่นๆ ที่บ่งบอกว่าบุคคลนั้นติดยาสูบ ได้แก่

จำนวนบุหรี่ที่สูบในแต่ละวันเพิ่มมากขึ้น สูบนานขึ้นและมากกว่าที่คาดไว้ ต้องใช้เวลาค้นหาและเก็บบุหรี่มากขึ้น พกบุหรี่ติดตัวไปด้วยตลอดเวลา

สูบบุหรี่แม้ในขณะป่วย ยังคงสูบบุหรี่ต่อไปแม้จะมีปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหัวใจและโรคปอด

ออกไปสูบบุหรี่ข้างนอกแม้ว่าจะหนาวหรือฝนตกก็ตาม

รู้สึกไม่สบายใจเมื่อต้องไม่สูบบุหรี่ในสถานที่ที่ห้ามสูบบุหรี่ (เช่น ห้องสมุด โรงเรียน โรงภาพยนตร์ โรงพยาบาล ฯลฯ) ไม่สามารถอยู่ในสภาพแวดล้อมเหล่านั้นได้นาน

สูบบุหรี่ต่อไปแม้จะมีคำแนะนำหรือความกังวลจากครอบครัวหรือเพื่อนก็ตาม

อีกวิธีหนึ่งในการบอกว่าใครบางคนติดยาสูบหรือไม่ คือ เมื่อคนๆ นั้นพยายามเลิกและประสบกับอาการถอน เช่น หงุดหงิด โกรธ รู้สึกกระสับกระส่ายหรือมีปัญหาในการมีสมาธิ รู้สึกเหมือนเป็นไข้หวัดใหญ่เล็กน้อย หรือปวดศีรษะและเวียนศีรษะ

เกี่ยวกับการเลิกบุหรี่: การเลิกบุหรี่เป็นไปได้ ภาวะถอนนิโคตินอาจไม่เป็นที่พอใจสำหรับผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่ แต่ก็ไม่เป็นอันตรายทางร่างกาย ผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์จากการถอนนิโคตินจะรุนแรงที่สุดในช่วงแรกที่คุณเลิก อาการจะเริ่มลดลงหลังจากหนึ่งสัปดาห์ และจะรุนแรงยิ่งขึ้นหลังจากหนึ่งเดือน อาการถอนนิโคตินอาจคงอยู่นานกว่า แต่เลิกได้ง่ายขึ้น ในที่สุด ระยะเวลาระหว่างความอยากนิโคตินจะยาวนานขึ้นเรื่อยๆ และด้วยความมุ่งมั่น คุณจะเลิกได้ในที่สุด

ส่วนวิธีเลิกบุหรี่ที่ได้ผลดีมีอยู่หลายวิธี เช่น

แสวงหาคำปรึกษา: พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการบำบัดด้วยการทดแทนนิโคติน รวมถึงทางเลือกที่หาซื้อได้ทั่วไป (หมากฝรั่งนิโคติน แผ่นแปะนิโคติน และเม็ดอม) เช่นเดียวกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ เช่น ไซบัน (บูโพรพิออน) และชานติกซ์ (วาเรนิคลีน)

ผู้ที่ต้องการเลิกบุหรี่ต้องมีความมุ่งมั่นอย่างมาก

พยายามหาอย่างอื่นทำเพื่อลืมความอยาก เช่น ออกไปเดินเล่น ทำงานบ้าน โทรหาเพื่อน หรือเล่นกับสัตว์เลี้ยง หรือทำกิจกรรมอื่นๆ ที่สามารถช่วยให้คุณลืมความอยากอาหารได้

กำจัดกลิ่นบุหรี่ในบริเวณที่ใช้ในชีวิตประจำวัน เช่น ที่บ้าน ที่ทำงาน บนเสื้อผ้า... ให้มีกลิ่นหอมที่น่าดึงดูดยิ่งขึ้น

เตือนตัวเองว่าทำไมคุณถึงอยากเลิกบุหรี่ และให้รางวัลตัวเองเมื่อทำสำเร็จ ผมคิดว่าความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือการนำสุขภาพที่ดีมาสู่คนที่คุณรักและคนรอบข้าง พวกเขาควรนึกถึงภาพคำเตือนบนซองบุหรี่ เช่น ภาพผู้ป่วยมะเร็งระยะสุดท้าย ภาพปอดที่ดำคล้ำและเน่าตาย...

เขียนรายการห้าเหตุผลหลักว่าทำไมคุณควรเลิกสูบบุหรี่ เช่น ไม่เป็นมะเร็งปอด หรือประหยัดเงินจำนวนมากในแต่ละสัปดาห์ด้วยการไม่ซื้อบุหรี่ ลดความรู้สึกด้านลบที่ผู้ไม่สูบบุหรี่มีต่อคุณ...

หลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจ เช่น การเห็นคู่ของคุณสูบบุหรี่ รู้สึกเครียด เบื่อ หรือดื่มเหล้า รู้ว่าสถานการณ์ใดทำให้คุณเครียดที่สุด และลองหาวิธีรับมือ เช่น การหายใจเข้าลึกๆ การฝึกโยคะ หรือเล่นกีฬาบางชนิด

วางแผนกิจกรรมไว้ จะได้ไม่เบื่อ หลีกเลี่ยงกิจวัตรประจำวันและสิ่งล่อใจต่างๆ อย่างที่บอกไปแล้ว

บอกครอบครัวและเพื่อนๆ ว่าคุณกำลังจะเลิกบุหรี่ เพื่อที่พวกเขาจะได้เข้าใจและช่วยเหลือคุณอย่างมากในกระบวนการเลิกบุหรี่ พวกเขาสามารถให้กำลังใจคุณในการเอาชนะความท้าทายในการเลิกบุหรี่ได้ สิ่งสำคัญที่สุดที่ฉันอยากจะบอกคือ หากเราเลิกไม่ได้ สุขภาพของเราจะได้รับผลกระทบก่อน จากนั้นก็ส่งผลกระทบต่อญาติ ครอบครัว และเพื่อนของเรา

MC Thanh Chung: เราเพิ่งได้รับคำถามจากผู้อ่านที่ใช้ที่อยู่อีเมล hongduongtd@gmail.com ส่งถึงคุณ Hoang Anh ดังต่อไปนี้: เรียนท่าน จังหวัด Thai Nguyen มีรูปแบบหรือเครือข่ายการให้คำปรึกษาด้านการเลิกบุหรี่หรือไม่?

นายฮวง อันห์: ตั้งแต่ปี พ.ศ. 2558 ไทเหงียนได้นำรูปแบบการให้คำปรึกษาและการสนับสนุนเพื่อการเลิกบุหรี่มาปฏิบัติ ณ สถานีอนามัยประจำตำบลต่างๆ ในเมืองเฝอเยียน จนถึงปัจจุบัน เจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ของอำเภอ/เมือง และโรงพยาบาลทั่วไปและโรงพยาบาลเฉพาะทางในระดับจังหวัดยังคงได้รับการฝึกอบรมและปรับปรุงข้อมูลเกี่ยวกับการให้คำปรึกษาและการสนับสนุนเพื่อการเลิกบุหรี่ ซึ่งผนวกเข้ากับการตรวจสุขภาพและการรักษาพยาบาล ณ สถานพยาบาล ตั้งแต่ปี พ.ศ. 2567 เป็นต้นไป ภาคสาธารณสุขจะดำเนินการวิจัยเพื่อประเมินความต้องการการให้คำปรึกษาและการสนับสนุนเพื่อการเลิกบุหรี่สำหรับผู้ป่วยที่มารับบริการและการรักษาที่โรงพยาบาลประจำจังหวัดหลายแห่งในจังหวัด หลังจากการวิจัยเสร็จสิ้นแล้ว จะมีการให้คำปรึกษาและการสนับสนุนเพื่อการเลิกบุหรี่ในโรงพยาบาลต่างๆ

อัพเดทต่อเนื่อง…

thainguyen.gov.vn

ที่มา: https://thainguyen.gov.vn/vi_VN/thoi-su/-/asset_publisher/L0n17VJXU23O/content/toa-am-truc-tuyen-thuoc-la-va-nhung-he-luy-kho-luong?redirect=%2Fvi_VN%2Fthoi-su&inheritRedirect=true