การดื่มน้ำส้มทุกวันส่งผลเสียต่อไตอย่างไม่คาดคิด

น้ำส้มขึ้นชื่อเรื่องวิตามินซีเข้มข้น ซึ่งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แต่สิ่งที่หลายคนอาจไม่รู้ก็คือ น้ำส้มยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพไตอีกด้วย

นอกจากการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและควบคุมความดันโลหิตแล้ว น้ำส้มยังช่วยป้องกันนิ่วในไตอีกด้วย ประโยชน์ของน้ำส้มนี้มาจากปริมาณซิเตรตที่สูง ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Medical News Today (UK)

Uống nước cam mỗi ngày có tác dụng bất ngờ đến thận- Ảnh 1. — น้ำส้มอาจช่วยป้องกันนิ่วในไตได้เนื่องจากมีซิเตรตตามธรรมชาติ

งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าซิเตรตในส้มสามารถช่วยลดการเกิดนิ่วในไตได้ โดยเฉพาะนิ่วแคลเซียมออกซาเลตและกรดยูริก ซึ่งเป็นนิ่วในไตที่พบบ่อยที่สุด

ประโยชน์ของส้มนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อการศึกษาแสดงให้เห็นว่า 1 ใน 10 คนจะมีนิ่วในไตในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต นิ่วในไตอาจทำให้เกิดอาการไม่สบายได้ขึ้นอยู่กับแต่ละกรณี นอกจากนี้ โรคเรื้อรัง เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคอ้วน ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตอีกด้วย

นิ่วในไตเกิดขึ้นเมื่อร่างกายดื่มน้ำน้อยลง ทำให้ปัสสาวะมีความเข้มข้นมากขึ้น ส่งผลให้แร่ธาตุ เกลือ และของเสียในปัสสาวะตกตะกอนเป็นนิ่ว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง นิ่วในไตจากกรดยูริกมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นมากขึ้นเมื่อค่า pH ในปัสสาวะลดลงเนื่องจากการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง

ซิเตรตในน้ำส้มมีคุณสมบัติเป็นด่าง ช่วยเพิ่มค่า pH ในปัสสาวะให้กลับมาสมดุล ส่งผลให้ช่วยป้องกันการเกิดนิ่วในไต

เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไต นอกจากการดื่มน้ำส้มแล้ว สิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ และในขณะเดียวกันก็ไม่ควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงจากสัตว์มากเกินไป การหลีกเลี่ยงเกลือมากเกินไปก็ช่วยป้องกันความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไตได้เช่นกัน เนื่องจากเกลือมีโซเดียมสูง การรับประทานเกลือมากเกินไปจะทำให้ร่างกายมีโซเดียมมากเกินไป ทำให้แคลเซียมถูกขับออกมากขึ้น ทำให้เกิดนิ่วแคลเซียมออกซาเลตได้ง่าย

น้ำส้มดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ควรดื่มมากเกินไป นอกจากรสเปรี้ยวแล้ว ส้มยังมีรสหวานอีกด้วย ดังนั้น ผลข้างเคียงที่เห็นได้ชัดที่สุดอย่างหนึ่งของการดื่มน้ำส้มมากเกินไปคือการบริโภคน้ำตาลมากเกินไป น้ำส้มหนึ่งแก้วมีน้ำตาล 26 กรัม ให้พลังงาน 112 แคลอรี การดื่มน้ำส้มมากเกินไปจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง

ยิ่งไปกว่านั้น น้ำส้มยังมีความเป็นกรด การดื่มในปริมาณมากอาจทำให้เกิดความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร เคลือบฟันสึกกร่อน และผลข้างเคียงอื่นๆ อีกมากมาย ตามรายงานของ Medical News Today

ที่มา: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-bat-ngo-den-than-18524110320584075.htm