น้ำส้มมีชื่อเสียงในเรื่องวิตามินซีสูงซึ่งมีผลในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน สิ่งที่ไม่ใช่ทุกคนจะรู้ก็คือน้ำส้มยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพไตอีกด้วย
น้ำส้มนอกจากจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและควบคุมความดันโลหิตแล้ว น้ำส้มยังช่วยป้องกันนิ่วในไตได้อีกด้วย โดยประโยชน์นี้มาจากน้ำส้มที่มีปริมาณซิเตรตสูง ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)
น้ำส้มอาจช่วยป้องกันนิ่วในไตได้เนื่องจากมีซิเตรตตามธรรมชาติ
การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าซิเตรตในส้มสามารถช่วยลดการเกิดนิ่วในไตได้ โดยเฉพาะนิ่วแคลเซียมออกซาเลตและกรดยูริก ซึ่งเป็นนิ่วในไตที่พบบ่อยที่สุด
ประโยชน์ของส้มนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อการศึกษาแสดงให้เห็นว่า 1 ใน 10 คนจะมีนิ่วในไตในบางช่วงของชีวิต นิ่วในไตอาจทำให้เกิดอาการไม่สบายตัวได้ขึ้นอยู่กับกรณี นอกจากนี้ โรคเรื้อรัง เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวานประเภท 2 และโรคอ้วนยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตอีกด้วย
นิ่วในไตเกิดขึ้นเมื่อร่างกายดื่มน้ำน้อยลง ทำให้ปัสสาวะมีความเข้มข้นมากขึ้น ส่งผลให้แร่ธาตุ เกลือ และของเสียในปัสสาวะตกตะกอนเป็นนิ่ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งนิ่วในไตที่เกิดจากกรดยูริกมักเกิดขึ้นได้เมื่อค่า pH ในปัสสาวะลดลงเนื่องจากรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง
ซิเตรตในน้ำส้มมีคุณสมบัติเป็นด่าง ช่วยเพิ่มค่า pH ในปัสสาวะให้กลับมาสมดุล ส่งผลให้ช่วยป้องกันการเกิดนิ่วในไตได้
เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไต นอกจากการดื่มน้ำส้มแล้ว อีกสิ่งที่สำคัญมากคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ และในขณะเดียวกันก็ไม่ควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงจากสัตว์มากเกินไป การหลีกเลี่ยงเกลือมากเกินไปยังช่วยป้องกันความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไตได้อีกด้วย เนื่องจากเกลือมีโซเดียมอยู่มาก หากบริโภคมากเกินไป ร่างกายจะมีโซเดียมมากเกินไป ทำให้ขับแคลเซียมออกมากเกินไป จึงทำให้เกิดนิ่วแคลเซียมออกซาเลตได้ง่าย
น้ำส้มมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ไม่ควรดื่มมากเกินไป นอกจากรสเปรี้ยวแล้ว ส้มยังมีรสหวานอีกด้วย ดังนั้น ผลข้างเคียงที่เห็นได้ชัดที่สุดประการหนึ่งจากการดื่มน้ำส้มมากเกินไปก็คือ การบริโภคน้ำตาลมากเกินไป น้ำส้ม 1 แก้วมีน้ำตาล 26 กรัม โดยมี 112 แคลอรี่ การดื่มน้ำส้มมากเกินไปจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง
นอกจากนี้ น้ำส้มยังมีความเป็นกรดอีกด้วย การดื่มในปริมาณมากอาจทำให้เกิดความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร เคลือบฟันสึกกร่อน และผลข้างเคียงอื่นๆ อีกมากมาย ตามรายงานของ Medical News Today
ที่มา: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-bat-ngo-den-than-18524110320584075.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)