ข้อดีและข้อเสียของแตงกวาสำหรับสตรีมีครรภ์

ดร. โชภา กุปตา ผู้อำนวยการฝ่ายการแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านการทำเด็กหลอดแก้ว (IVF) ประจำศูนย์ Mother's Lap IVF กรุงนิวเดลี ประเทศอินเดีย กล่าวว่า สตรีมีครรภ์ควรรับประทานผักและผลไม้สดให้มากเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรง อย่างไรก็ตาม คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ก็ควรใส่ใจกับสิ่งที่รับประทานและปริมาณที่รับประทานด้วยเช่นกัน

“แตงกวาเป็นหนึ่งในของว่างที่ดีต่อสุขภาพที่สุดและมีแคลอรีต่ำที่สุดที่หญิงตั้งครรภ์สามารถรับประทานได้ ไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึกสดชื่นเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายทั้งต่อตัวคุณและลูกน้อย” ดร. โชภา กุปตา กล่าว

คุณกุปตา ระบุว่า ปริมาณน้ำที่สูงในแตงกวาช่วยให้ร่างกายกักเก็บน้ำและกำจัดสารพิษ นอกจากนี้ แตงกวายังมีสารอาหารจุลธาตุหลายชนิด เช่น วิตามินซี วิตามินเค วิตามินบี และแร่ธาตุอื่นๆ เช่น โพแทสเซียม แคลเซียม เหล็ก สังกะสี ซึ่งเป็นสารสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์

คุณโชภา กุปตะ ระบุประโยชน์ของการกินแตงกวาในระหว่างตั้งครรภ์ไว้ดังนี้:

- แตงกวาอุดมไปด้วยวิตามินบี ซึ่งถือเป็นวิตามินแห่งความรู้สึกดี เพราะช่วยลดความวิตกกังวล บรรเทาความเครียด และปรับปรุงอารมณ์ของทั้งแม่และลูก

- อิเล็กโทรไลต์ที่มีอยู่ในแตงกวาสามารถช่วยควบคุมระดับความดันโลหิตในระหว่างตั้งครรภ์ได้

- แตงกวาเป็นยาขับปัสสาวะที่ช่วยลดการบริโภคโซเดียมและรักษาสมดุลของเหลวในร่างกาย จึงทำให้ความดันโลหิตคงที่

นอกจากนี้ เนื่องจากแตงกวามีน้ำสูง จึงช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ได้

นอกจากนี้อาการท้องผูกและริดสีดวงทวารยังเป็นปัญหาที่พบบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นแตงกวาซึ่งมีไฟเบอร์สูงจะช่วยลดอาการเหล่านี้ได้

คุณโชภา กุปตา ยังได้ชี้ให้เห็นถึงข้อเสียที่หญิงตั้งครรภ์ควรคำนึงถึงเมื่อรับประทานแตงกวา ดังนั้น แพทย์จึงตั้งข้อสังเกตว่าการรับประทานแตงกวาเพียงเล็กน้อยก็ไม่มีอะไรผิดปกติ เพราะหากรับประทานแตงกวามากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ปัสสาวะบ่อยเนื่องจากมีปริมาณเกลือและน้ำสูง ซึ่งนำไปสู่ภาวะขาดน้ำในหญิงตั้งครรภ์

ผลข้างเคียงยังทำให้สตรีมีครรภ์มีอาการอาหารไม่ย่อย ท้องอืด มีแก๊สในกระเพาะอาหาร ซึ่งนำไปสู่อาการท้องอืด สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานแตงกวาดองรสเค็มและเผ็ด หากมีอาการบวมและความดันโลหิตสูง

ที่มา: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/uu-va-nhuoc-diem-cua-dua-chuot-voi-phu-nu-mang-thai-1388427.ldo