การหยุดพัก ดื่มน้ำเล็กน้อย และเล่นน้ำในที่ร่ม จะช่วยลดอาการเวียนหัวเมื่อต้องออกไปข้างนอกในช่วงอากาศร้อนได้
อาการเวียนศีรษะมักเกิดขึ้นขณะออกไปข้างนอก กลางแจ้ง นั่งอยู่ในรถยนต์ ในห้องที่ปิดและไม่มีเครื่องปรับอากาศ อาจเกิดขึ้นได้ในผู้ใหญ่และเด็ก
นพ.เหงียน ฟอง ตรัง ภาควิชาประสาทวิทยา ศูนย์ ประสาทวิทยา โรงพยาบาลทัม อันห์ นครโฮจิมินห์ กล่าวว่า อาการวิงเวียนศีรษะจากความร้อนอาจเกิดขึ้นทันทีหรือค่อยเป็นค่อยไป โดยมีอาการวิงเวียนศีรษะ มึนงง คลื่นไส้ร่วมด้วย ในรายที่มีอาการรุนแรง อาจทำให้ความดันโลหิตต่ำ เป็นลม หรือรู้สึกเหมือนจะเป็นลมได้ อาการทั่วไปอื่นๆ ได้แก่ เหงื่อออกมาก ผิวหนังเย็นและเหนียวเหนอะหนะ ขนลุกแม้ในอากาศร้อน หัวใจเต้นแรงและเร็ว และปวดศีรษะ
อาการเวียนศีรษะอาจเกิดขึ้นได้ง่ายหากคุณเล่นกลางแดดร้อนจัดเป็นเวลานานโดยไม่ได้ดื่มน้ำและพักผ่อนเพียงพอ
ในระหว่างการออกกำลังกาย ร่างกายจะสูญเสียของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ผ่านทางเหงื่อ อิเล็กโทรไลต์คือแร่ธาตุ (เช่น โซเดียม โพแทสเซียม) ที่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติ หากร่างกายสูญเสียของเหลวและอิเล็กโทรไลต์มากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะได้
คุณหมอตรัง แนะนำวิธีลดอาการเวียนหัวเมื่อออกนอกบ้านช่วงแดดจัดเทศกาลตรุษจีน ดังต่อไปนี้
สวมเสื้อผ้าที่หลวมและระบายอากาศได้ดี และพักในที่ร่มหรือในที่เย็น เมื่ออยู่กลางแจ้งในวันที่แดดจัด ควรสวมหมวกปีกกว้างเพื่อป้องกันแสงแดด
กำหนดตาราง กิจกรรมกลางแจ้งของคุณให้เหมาะสม โดยเน้นการออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งในวันที่มีแสงแดดน้อย เช่น ตอนเช้าก่อน 9.00 น. หรือตอนบ่ายหลัง 16.00 น.
ดื่มน้ำให้เพียงพอ จิบน้ำเป็นประจำทุก ๆ 30 นาที หลีกเลี่ยงการรอจนกระหายน้ำเกินไปจึงจะดื่ม ควรเน้นดื่มน้ำกรองหรือเครื่องดื่ม สำหรับนักกีฬา การดื่มน้ำให้เพียงพอและปรับสมดุลของเหลวจะช่วยลดความเสี่ยงของอาการอ่อนเพลียและเวียนศีรษะเนื่องจากความร้อน
การดื่มน้ำช่วยลดความเสี่ยงต่ออาการเวียนศีรษะและอ่อนเพลีย ภาพ: Freepik
ผู้ที่รับประทานยาขับปัสสาวะหรือยาอื่นๆ ที่อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ง่าย ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับข้อควรระวังในสภาพอากาศร้อน ผู้ที่เคยมีอาการเวียนศีรษะหรือเป็นลมแดดมาก่อน ซึ่งมักจะกลับมาเป็นซ้ำอีก ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเดินทาง
หากเดินทางโดยรถยนต์ ควรเปิดหน้าต่างหรือปรับอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศ เพื่อหลีกเลี่ยงความแตกต่างระหว่างภายในและภายนอกรถ
ผู้ที่มีอาการผิดปกติ เช่น เวียนศีรษะ คลื่นไส้ และแขนขาอ่อนแรง ขณะทำกิจกรรมในวันที่อากาศร้อน ควรหยุดพักทันทีและหาที่พักผ่อนที่เย็นสบาย นอนหงายโดยยกขาสูงกว่าหน้าอก คลายเสื้อผ้า ถอดเสื้อผ้าชั้นนอกออก ใช้ผ้าขนหนูเย็น (ชุบน้ำบิดหมาดๆ) ประคบหน้าผากหรือต้นคอเพื่อเช็ดตัว การดื่มน้ำแร่ น้ำเกลือแร่ น้ำมะพร้าว น้ำใบเตย และน้ำอ้อย จะช่วยทำให้ร่างกายเย็นลงได้เช่นกัน ในช่วงเวลานี้ คุณไม่ควรดื่มมากเกินไปและดื่มเร็วเกินไป และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
นายแพทย์ตรัง กล่าวว่า หากอาการเวียนศีรษะไม่ทุเลาลง หลังจากทายาไปแล้วประมาณ 30 นาที ควรไปพบ แพทย์ และหลีกเลี่ยงการใช้ยาเองหรือการครอบแก้ว เพราะอาจส่งผลต่อสุขภาพได้
สงบ
| ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคทางระบบประสาทที่นี่เพื่อให้แพทย์ตอบ |
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)