วิธีรับมือกับอาการวิงเวียนศีรษะเมื่อออกไปเที่ยวในช่วงวันหยุดเทศกาลตรุษจีน

การหยุดพัก ดื่มน้ำเล็กน้อย และเล่นในร่มจะช่วยลดอาการเวียนศีรษะเมื่อต้องออกไปข้างนอกในอากาศร้อน

อาการเวียนศีรษะมักเกิดขึ้นขณะออกไปข้างนอก กลางแจ้ง นั่งอยู่ในรถ ในห้องปิดที่ไม่มีเครื่องปรับอากาศ อาจเกิดขึ้นได้ในผู้ใหญ่และเด็ก

ดร.เหงียน เฟือง จ่าง ภาควิชาประสาทวิทยา ศูนย์ ประสาทวิทยา โรงพยาบาลทัมอันห์ นครโฮจิมินห์ กล่าวว่า อาการวิงเวียนศีรษะจากความร้อนอาจเกิดขึ้นอย่างฉับพลันหรือค่อยเป็นค่อยไป ร่วมกับอาการวิงเวียนศีรษะ มึนงง และคลื่นไส้ ในรายที่มีอาการรุนแรงอาจทำให้ความดันโลหิตต่ำ เป็นลม หรือรู้สึกเหมือนจะเป็นลมได้ อาการอื่นๆ ที่พบบ่อย ได้แก่ เหงื่อออกมาก ตัวเย็น เย็นยะเยือก ขนลุกแม้ในอากาศร้อน หัวใจเต้นเร็วและอ่อนแรง และปวดศีรษะ

อาการเวียนศีรษะอาจเกิดขึ้นได้ง่ายหากคุณเล่นกลางแดดร้อนจัดเป็นเวลานานโดยไม่ได้ดื่มน้ำหรือพักผ่อนเพียงพอ

ระหว่างการออกกำลังกาย ร่างกายจะสูญเสียน้ำและอิเล็กโทรไลต์ผ่านทางเหงื่อ อิเล็กโทรไลต์คือแร่ธาตุ (เช่น โซเดียมและโพแทสเซียม) ที่ช่วยให้ร่างกายทำงานเป็นปกติ หากร่างกายสูญเสียน้ำและอิเล็กโทรไลต์มากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะได้

คุณหมอตรัง แนะนำวิธีลดอาการเวียนหัวเมื่อออกนอกบ้านช่วงแดดจ้าช่วงตรุษจีน ดังต่อไปนี้

สวมเสื้อผ้าที่หลวมและระบายอากาศได้ดี และพักในที่ร่มหรือในที่เย็น เมื่อออกไปข้างนอกในวันที่แดดจัด ควรสวมหมวกปีกกว้างเพื่อป้องกันแสงแดด

วางแผน กิจกรรมกลางแจ้งของคุณอย่างเหมาะสม ให้ความสำคัญกับการออกไปทำกิจกรรมในวันที่มีแสงแดดน้อย เช่น ในตอนเช้าก่อน 9 โมงเช้า หรือในตอนบ่ายหลัง 4 โมงเย็น

ดื่มน้ำให้เพียงพอ จิบน้ำเป็นประจำทุก 30 นาที หลีกเลี่ยงการรอจนกระหายน้ำมากเกินไป ควรให้ความสำคัญกับน้ำกรองหรือเครื่องดื่ม สำหรับนักกีฬา การดื่มน้ำให้เพียงพอและปรับสมดุลของเหลวในร่างกายช่วยลดความเสี่ยงต่ออาการอ่อนเพลียและเวียนศีรษะเนื่องจากความร้อน

การดื่มน้ำช่วยลดความเสี่ยงต่ออาการวิงเวียนศีรษะและอ่อนเพลีย ภาพ: Freepik

ผู้ที่รับประทานยาขับปัสสาวะหรือยาอื่นๆ ที่อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ง่าย ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับข้อควรระวังในสภาพอากาศร้อน ผู้ที่เคยมีอาการวิงเวียนศีรษะหรือโรคลมแดดมาก่อน ซึ่งมีแนวโน้มที่จะกลับมาเป็นซ้ำ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเดินทาง

หากเดินทางโดยรถยนต์ควรเปิดหน้าต่างหรือปรับอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศ เพื่อหลีกเลี่ยงความแตกต่างระหว่างภายในและภายนอกรถ

ผู้ที่มีอาการผิดปกติ เช่น เวียนศีรษะ คลื่นไส้ และแขนขาอ่อนแรง ขณะทำกิจกรรมในวันที่อากาศร้อน ควรหยุดทันทีและหาที่พักผ่อนที่เย็นสบาย ควรนอนหงาย ยกขาสูงกว่าหน้าอก คลายเสื้อผ้า ถอดเสื้อผ้าชั้นนอกออก ใช้ผ้าเย็นชุบน้ำบิดหมาดๆ ประคบหน้าผากหรือต้นคอ เช็ดตัว การดื่มน้ำแร่ น้ำเกลือแร่ น้ำมะพร้าว น้ำใบเตย และน้ำอ้อย จะช่วยระบายความร้อนในร่างกายได้เช่นกัน ในช่วงเวลานี้ ไม่ควรดื่มมากเกินไปและดื่มเร็วเกินไป หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

นายแพทย์ตรัง กล่าวว่า หลังจากทำการรักษาด้วยวิธีข้างต้นไปแล้วประมาณ 30 นาที หากอาการวิงเวียนศีรษะไม่ทุเลาลง ควรไปพบ แพทย์ และหลีกเลี่ยงการซื้อยามารักษาเองหรือการครอบแก้ว เพราะอาจส่งผลต่อสุขภาพได้

สงบ

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคทางระบบประสาทที่นี่เพื่อให้แพทย์ตอบ

ลิงค์ที่มา: https://vnexpress.net/xu-tri-chong-mat-khi-di-choi-tet-nang-nong-4708237.html