Kanseri önlemenize yardımcı olacak 10 alışkanlık

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Uzmanlar kolesterolü düşürmeye yardımcı 4 kahvaltılık tarifi paylaşıyor; Tükürük rengindeki değişiklik neye işaret eder?; Kadın, son derece nadir görülen beşiz kız bebek doğurdu...

Kanseri önlemek için gereken alışkanlıklar

Aşağıdaki alışkanlıkları sürdürmek kansere yakalanma riskini önemli ölçüde önlemeye yardımcı olabilir.

Harvard Tıp Fakültesi (HMS, ABD) bünyesindeki Harvard Sağlık Yayıncılık Halk Sağlığı Eğitimi Merkezi'nin web sitesinde yer alan bilgilere göre, aşağıdaki alışkanlıkların sürdürülmesi kanser riskini önemli ölçüde azaltabiliyor.

Uzmanlar sağlığın korunması için sigara dumanına maruz kalmaktan kaçınılmasını öneriyor.

1. Tütünün her türlüsünden uzak durun. HMS uzmanları, uzun vadede sağlığımızı korumada ve bazı kanser türlerine yakalanma riskini azaltmada çok faydalı olan pasif maruziyet de dahil olmak üzere tütün dumanına maruz kalmaktan kaçınmayı öneriyor.

2. Dengeli beslenin . Doymuş yağ ve kırmızı et tüketimini azaltmanın da kolon kanseri veya prostat kanseri riskini azaltmaya yardımcı olduğuna inanılıyor. Ayrıca, bol miktarda meyve, sebze ve tahıl tüketmek bağırsak sağlığına fayda sağlayacak ve kanseri önleyecektir. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 30 Mayıs tarihli sağlık sayfasında okuyabilirler .

Uzmanlar kolesterolü düşürmeye yardımcı 4 kahvaltılık tarifi paylaşıyor

Yüksek kolesterol tedavi edilmediği takdirde kalp krizi ve felce yol açabilir.

Yüksek kolesterolün başlıca nedenlerinden biri beslenme düzenidir ve doymuş yağ oranı yüksek besinler bu konuda en büyük suçludur. Bununla birlikte, yüksek kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilecek birçok besin de mevcuttur.

Yüksek kolesterol tedavi edilmediği takdirde kalp krizi ve felce yol açabilir.

İngiltere Ulusal Sağlık Hizmetleri'nde çalışan beslenme uzmanı Rosie Martin, kolesterol seviyenizi ve kalbinizi koruyabilecek, günün ilk öğününe ekleyebileceğiniz dört yiyeceği paylaşıyor.

Yulaf ezmesi. Kadın uzman şöyle açıklıyor: Yulaf ezmesi, kolesterolü düşürme etkisi olan çözünür lif beta glukanı sağlar. Sabahları yaklaşık 30 gram yulaf ezmesi içeren bir kase yulaf lapası yemek, her birey için mükemmel bir başlangıçtır.

Soya fasulyesi. Soya sütü, soya yoğurdu, tofu ve soya fasulyesi gibi soya ürünlerinin de kolesterol seviyelerini düşürdüğü bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu makalenin bir sonraki bölümü 30 Mayıs'ta sağlık sayfamızda yayınlanacaktır.

Tükürük rengindeki değişiklik neye işarettir?

Tükürük esas olarak sudan oluşsa da protein, enzim ve hormon da içerir. Normal tükürük nispeten berrak ve suludur. Tükürük rengindeki değişiklikler, bazı sağlık sorunlarının habercisi olabilir.

Tükürük, ağızdaki tükürük bezleri tarafından salgılanır. Başlıca tükürük bezleri parotis, dil altı ve çene altı bezleridir. Tükürük, ağzı nemli tutmanın yanı sıra sindirime yardımcı olur, ağızdaki bakterileri kontrol eder ve daha birçok işlevi vardır.

Diş eti iltihabı kanlı tükürüğe neden olabilir.

Tükürüğünüzün renginde ve dokusunda meydana gelen değişiklikler, bir sorun olduğunun işareti olabilir. Özellikle dişlerinizi fırçaladıktan sonra tükürüğünüzde kan fark ederseniz, bu diş eti iltihabı veya periodontitis belirtisi olabilir.

İltihaplı veya kanayan diş etleri, bakterilerin kan dolaşımına girdiği anlamına da gelir. Sarı tükürük, balgamdan kaynaklanıyor olabilir. Sarı balgam, solunum yollarının bakteri veya virüslerle enfekte olduğunun bir işaretidir. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-10-thoi-quen-giup-ban-phong-ung-thu-185230529204501085.htm