Düşük yaşam beklentisine sahip insanların 3 yaygın beslenme alışkanlığı

Yapılan araştırmalar, bilimsel beslenmeye önem veren kişilerin %10 daha uzun yaşayabildiğini gösteriyor. Aboluowang'a göre, düşük yaşam beklentisine sahip kişilerin günlük beslenmelerinde genellikle aşağıdaki 3 ortak özellik bulunuyor:

Uzun yaşamak birçok insanın arzusudur. (Kaynak: Aboluowang)

Düzenli olarak kahvaltıyı atlayın

Dengeli ve besleyici bir kahvaltı, gece uykusundan sonra vücudu uyandırarak, gün içinde iş ve yaşam için canlılık ve enerji katabilir. Kahvaltıyı atlamak vücudun biyolojik saatini bozarak metabolik bozukluklara ve fiziksel güçsüzlüğe yol açar.

Kahvaltı, günün ilk öğünüdür ve yeni güne enerji toplamanıza yardımcı olur. Kahvaltıyı atlarsanız, vücudunuz günlük aktiviteler için gereken enerjiyi alamaz ve bu da kalp hastalığı ve düşük kan şekeri gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Uzun süre kahvaltıyı atlayan kişilerde safra taşı oluşma riski, düzenli kahvaltı yapanlara göre %30 daha yüksektir.

Öğle yemeği çok dolu

Birçok insan, vücudunun kaybettiği kiloyu telafi etmek için kahvaltıyı atlayıp öğle yemeğinde çok fazla yemek yeme alışkanlığına sahiptir. Ancak çok fazla yemek, midenin şişmesine, sindirim sürecinin etkilenmesine ve dolayısıyla midede şişkinlik gibi rahatsızlıklara neden olur.

Japonya, dünyada uzun ömürlülüğün diyarı olarak bilinir ve buradaki insanlar genellikle %80 doyana kadar yemek yeme prensibini uygular. Bunun nedeni, midenin beyne vücudun aldığı yiyecek miktarı hakkında sinyal göndermesi için belirli bir zamana ihtiyaç duymasıdır. Doyana kadar yerseniz, vücuda emilen yiyecek miktarı çok fazla olur ve bu da sağlık üzerinde olumsuz etkilere neden olur.

Akşam yemeği çok geç

Akşam yemeğini geç yemek, yatmadan hemen önce yemek anlamına gelir. Saat 21:00'den itibaren vücudumuzun dinlenmeye ihtiyacı vardır. Akşam yemeğini bu saatte yerseniz, aldığınız kalori miktarı sindirim sisteminizin sürekli çalışmasına neden olur. Akşam yemeğini düzenli olarak geç yemek, besinlerin emilimini etkileyerek kolayca obeziteye ve dolayısıyla hastalık riskinin artmasına neden olur.

Ayrıca, akşam yemeğini geç yemek uyku kalitenizi de etkiler. Araştırmalara göre, akşam yemeğini sık sık çok geç yersek, kalp damar sağlığımıza zarar verir, kolayca felç geçirmemize ve ömrümüzü kısaltmamıza neden olur.

Thu Hien (Kaynak: Aboluowang)

Kaynak: https://vtcnews.vn/3-common-things-when-eating-of-people-who-age-tall-ar908758.html