Kısa ömürlü insanların 3 yaygın beslenme alışkanlığı

Araştırmalar, sağlıklı beslenen kişilerin %10 daha uzun yaşadığını göstermiştir. Aboluowang'a göre, daha kısa ömürlü kişilerin günlük beslenme alışkanlıklarında genellikle şu üç ortak özellik bulunur.

Uzun bir ömür sürmek birçok insanın dileğidir. (Kaynak: Aboluowang)

Düzenli olarak kahvaltıyı atlamak

Dengeli ve besleyici bir kahvaltı, gece uykusundan sonra vücudu uyandırarak gün boyu iş ve yaşam için canlılık ve enerji sağlar. Kahvaltıyı atlamak, vücudun biyolojik saatini bozarak metabolik bozukluklara ve fiziksel zayıflığa yol açar.

Kahvaltı, günün ilk öğünüdür ve size gün boyunca ihtiyaç duyacağınız enerjiyi sağlar. Kahvaltıyı atlarsanız, vücudunuz günlük aktiviteler için gerekli enerjiyi alamaz ve bu da kalp damar sorunları ve düşük kan şekeri gibi sağlık problemlerine kolayca yol açabilir. Kahvaltıyı sürekli atlayan kişilerin, düzenli olarak kahvaltı yapanlara kıyasla safra taşı geliştirme oranı yaklaşık %30 daha yüksektir.

Öğle yemeğinde çok fazla yedim.

Birçok insan kahvaltıyı atlayıp, bunu telafi etmek için öğle yemeğinde çok fazla yemek yeme alışkanlığına sahiptir. Ancak aşırı yemek, midenin şişmesine, sindirimi etkilemesine ve şişkinlik gibi rahatsızlıklara yol açabilir.

Japonya, dünyanın en yüksek yaşam beklentisine sahip ülkelerinden biri olarak bilinir ve halkı genellikle sadece %80 doyana kadar yemek yeme ilkesini benimser. Bunun nedeni, midenin vücudun tükettiği yiyecek miktarı hakkında beyne sinyal göndermesi için belirli bir süreye ihtiyaç duymasıdır. Tamamen doyana kadar yemek yerseniz, vücuda emilen yiyecek miktarı çok fazla olur ve bu da sağlık üzerinde olumsuz etkilere neden olur.

Akşam yemeğini çok geç yemek

Akşam yemeğini geç yemek, yatma saatine yakın yemek yemek anlamına gelir. Saat 21:00'den itibaren vücudumuzun dinlenmeye ihtiyacı vardır. Bu saatte akşam yemeği yerseniz, tükettiğiniz kaloriler sindirim sisteminizin sürekli çalışmasına neden olur. Düzenli olarak akşam yemeğini geç yemek, besin emilimini etkileyerek obeziteye kolayca yol açabilir ve hastalık riskini artırabilir.

Ayrıca, akşam yemeğini geç yemek uyku kalitenizi de etkiler. Çalışmalara göre, düzenli olarak akşam yemeğini çok geç yemek kalp ve damar sağlığına zararlıdır, felç riskini artırır ve yaşam süresini kısaltır.

Thu Hien (Kaynak: Aboluowang)

Kaynak: https://vtcnews.vn/3-diem-chung-khi-an-cua-nguoi-co-tuoi-tho-thap-ar908758.html