Kilo verme etkinliğini artıran 3 ucuz ve besleyici yiyecek

Yeşil fasulye, tofu ve tatlı patates, birçok besin sağlayan ve kilo verme etkinliğini artırmaya yardımcı olan ucuz yiyeceklerdir.

Tofu etkili bir kilo verme besinidir. (Kaynak: Vinmec)

Taze fasulye

Yeşil fasulye zengin bir besin kaynağıdır. Bir fincan pişmiş yeşil fasulye 12,5 gram lif, 14,5 gram protein ve 4 gram yağ içerir. Ayrıca yeşil fasulye manganez, folat ve B vitaminleri açısından da zengindir.

Yeşil fasulyeyi yeşil fasulye köftesi, yeşil fasulye salatası, çorba veya etli güveç gibi pek çok sağlıklı yemekte kullanabilirsiniz.

Tofu

Tofu, sağlık ve vücut şekli için çok iyi bir bitkisel protein kaynağıdır. 100 gr tofu sadece 70 kalori içerir, ancak 8 gr'a kadar protein ve 1 gr lif içerir. Tofu, haşlama, buharda pişirme, etli pişirme ve çorba gibi birçok yemeğe eklenebilir.

Tofunun nötr tadı, birçok sosun ve baharatın özünü emerek çok çeşitli, lezzetli ve sağlıklı yemekler yaratabilir.

Tatlı patates

Tatlı patates, kilo vermeye yardımcı olan ve sağlığı iyileştiren oldukça besleyici bir besindir. Bir tatlı patates, 3,6 gr proteinin yanı sıra birçok vitamin ve mineral içerir, bu da daha uzun süre tok hissetmenize ve iştahınızı azaltmanıza yardımcı olur.

Tatlı patatesler fırınlanarak, haşlanarak, çorba yapılarak veya çorba ve güveçlerde kullanılarak pek çok yemeğe işlenebilir.

Kaynak: https://baoquocte.vn/3-thuc-pham-gia-re-nhieu-duong-chat-tang-hieu-qua-giam-can-276865.html