Rehidrasyon İçin En İyi 4 Elektrolit İçeceği

1. Hindistan cevizi suyu

Porsiyon boyutu: 240 ml

Sodyum: 64 mg

Potasyum: 404 mg

Magnezyum: 15 mg

Kalsiyum: 17 mg

Hindistan cevizi suyu diğer elektrolit içeceklere göre daha az şeker içerir ve şeker egzersiz için karbonhidrat sağlar, bu nedenle Hindistan cevizi suyu bir spor içeceği olarak egzersizi destekleme avantajına sahiptir.

2. Az yağlı inek sütü

Porsiyon boyutu: 240 ml

Sodyum: 95 mg

Potasyum: 388 mg

Magnezyum: 29 mg

Kalsiyum: 307 mg

İnek sütü, yüksek elektrolit içeriği nedeniyle sudan daha iyi su tutma özelliğine sahiptir.

Rehidrasyon İçin En İyi 4 Elektrolit İçeceği

3. Karpuz suyu

Porsiyon boyutu: 240 gram

Sodyum: 2 mg

Potasyum: 269 mg

Magnezyum: 24 mg

Kalsiyum: 17 mg

Tatlı ve ferahlatıcı karpuz suyu, doğal elektrolitleri yenilemenin lezzetli ve besleyici bir yoludur. Karpuz, kas ve sinir fonksiyonlarında önemli rol oynayan iki elektrolit olan potasyum ve magnezyumun mükemmel bir kaynağıdır.

4. Kemik suyu

Porsiyon boyutu: 240 ml

Sodyum: 240 mg

Potasyum: 170 mg

Kemik suyu, yüksek protein ve kolajen içeriğinin yanı sıra elektrolit de sağlar. Kemik suyu, vücudunuzun su tutmasına yardımcı olabilecek mükemmel bir sodyum kaynağıdır. Kemik suyunun elektrolit içeriği, evde hazırlama yöntemine, pişirme süresine ve marketten satın alınan et suyunun markasına bağlı olarak değişebilir.

Source: https://laodong.vn/suc-khoe/4-loai-do-uong-dien-giai-tot-nhat-de-bu-nuoc-1373562.ldo