Kahvaltıda Hindistan cevizi pirinci yemenin 4 şaşırtıcı faydası

Hindistan cevizi suyu düşük şeker içeriğine sahiptir ve sodyum, potasyum ve magnezyum gibi önemli elektrolitler sağlar. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, hindistan cevizi eti de besin açısından zengindir ve bir dizi sağlık faydasına sahiptir.

Hindistan cevizi pirinci lif açısından zengin olduğundan sindirime çok faydalıdır.

Düşük glisemik indeksi ve yüksek lif içeriği sayesinde hindistan cevizi, açlığı kontrol etmeye ve bağırsak fonksiyonlarını desteklemeye yardımcı olur. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, hindistan cevizi eti ayrıca vücuttaki fazla tuzun atılmasına yardımcı olan bir mineral olan potasyum açısından da zengindir.

Kahvaltıda Hindistan cevizi pirinci yemenin sağlık açısından şu faydaları vardır:

Diyabet kontrolü

Hindistan cevizi pirinci, düşük glisemik indekse ve yüksek lif içeriğine sahip olduğundan kan şekerinin kontrol altında tutulmasına yardımcı olur. Bu nedenle, sabahları hindistan cevizi tüketmek kan şekeri seviyelerinin normal kalmasına yardımcı olur.

Hindistan cevizi eti aynı zamanda manganez, magnezyum ve C vitamini açısından da zengindir. Tüm bu besinler, kan şekerini düzenlemeye yardımcı oldukları için tip 2 diyabet hastaları için harikadır.

Kilo vermek

Hindistan cevizi pirinci, yüksek lif ve düşük şeker içeriği sayesinde kilo vermeye yardımcı olur. Hindistan cevizi pirincindeki lif, tokluk hissini artırmaya ve gün boyunca açlığı kontrol etmeye yardımcı olur. Ancak hindistan cevizi aynı zamanda bitkisel yağ da içerdiğinden, uzmanlar ölçülü tüketilmesini öneriyor.

Kabızlığa karşı

Hindistan cevizindeki lifler çoğunlukla çözünmeyen liftir. Kahvaltınıza bu tür lifleri eklemek, bağırsak hareketlerini doğal olarak uyarmaya ve kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir.

Bağışıklığınızı güçlendirin

Hindistan cevizi eti selenyum, gallik asit, kafeik asit ve kumarin açısından zengindir. Bu bileşiklerin tümü antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahiptir. Tüketildiğinde bağışıklığı güçlendirmeye ve mantar, virüs ve bakteri enfeksiyonlarına karşı korumaya yardımcı olurlar.

Hindistan cevizi eti ayrıca antibakteriyel, antifungal ve antiviral özelliklere sahip bir yağ türü olan orta zincirli trigliseritler içerir. Bu nedenle trigliseritler bağışıklığı güçlendirmeye de yardımcı olur.

Hindistan cevizi pirinci seçerken, taze hindistan cevizi satın almalı ve suyunu ve pirincini çıkarmak için pirinci açmalısınız. Hindistan cevizi pirinci yerken, midenin sindirebilmesi için küçük parçalar halinde yemelisiniz. Healthline'a göre, hemen tüketilmeyecekse, güvenli ve taze kalması için hindistan cevizi pirincini kapalı bir kapta saklayın.

Kaynak: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-bat-ngo-khi-an-com-dua-vao-bua-sang-185240925150844801.htm