Kahvaltıda hindistan cevizi pirinci yemenin 4 şaşırtıcı faydası

Hindistan cevizi suyu düşük şeker içerir ve sodyum, potasyum ve magnezyum gibi birçok önemli elektrolit sağlar. Ayrıca, Healthline (ABD) adlı sağlık web sitesine göre, hindistan cevizi eti de besin açısından zengindir ve çeşitli sağlık yararları sunar.

Hindistan cevizinin içi lif bakımından zengindir ve bu da sindirim için çok faydalıdır.

Düşük glisemik indeksi ve yüksek lif içeriği sayesinde hindistan cevizi, açlığı kontrol etmeye ve bağırsak fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olur. Sağlık sitesi Healthline'a (ABD) göre, hindistan cevizi eti ayrıca vücuttan fazla tuzu atmaya yardımcı olan bir mineral olan potasyum açısından da zengindir.

Kahvaltıda hindistan cevizi pirinci tüketmek şu sağlık faydalarını sağlayabilir:

Diyabeti kontrol altına almak

Hindistan cevizinin eti düşük glisemik indekse ve yüksek lif içeriğine sahiptir, bu da kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur. Bu nedenle, sabahları hindistan cevizi yemek kan şekerinin normal seviyede kalmasına yardımcı olacaktır.

Hindistan cevizinin içi ayrıca yüksek miktarda manganez, magnezyum ve C vitamini içerir. Bu besin maddelerinin tamamı, kan şekerini düzenlemeye yardımcı oldukları için tip 2 diyabet hastaları için çok faydalıdır.

kilo vermek

Hindistan cevizi eti, yüksek lif içeriği ve düşük şeker oranı sayesinde kilo vermeye yardımcı olur. Hindistan cevizi etindeki lif, tokluk hissini artırmaya ve gün boyunca açlığı kontrol etmeye yardımcı olur. Ancak, hindistan cevizi bitkisel yağlar da içerdiğinden, uzmanlar onu ölçülü tüketmeyi önermektedir.

Kabızlıkla mücadele

Hindistan cevizindeki lifin büyük kısmı çözünmeyen liftir. Bu lif türünü kahvaltıda tüketmek, bağırsak hareketlerini doğal olarak uyarmaya ve kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir.

Bağışıklığı güçlendirin

Hindistan cevizinin içi selenyum, gallik asit, kafeik asit ve kumarin açısından zengindir. Bu bileşiklerin tamamı antioksidan ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Tüketildiklerinde bağışıklığı güçlendirmeye ve mantar, virüs ve bakteri enfeksiyonlarına karşı korumaya yardımcı olurlar.

Ayrıca, hindistan cevizinin içi, antibakteriyel, antifungal ve antiviral özelliklere sahip bir yağ türü olan orta zincirli trigliseritler içerir. Bu nedenle, trigliseritler bağışıklığı güçlendirmeye de yardımcı olur.

Hindistan cevizi eti seçerken, taze hindistan cevizi satın alınmalı, ardından suyunu ve etini çıkarmak için hindistan cevizi açılmalıdır. Hindistan cevizi eti yenirken, midenin sindirmesi için zaman tanımak amacıyla küçük parçalar halinde tüketilmelidir. Hemen tüketilmeyecekse, güvenliği ve tazeliğini korumak için hava geçirmez bir kapta saklanmalıdır ( Healthline'a göre).

Kaynak: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-bat-ngo-khi-an-com-dua-vao-bua-sang-185240925150844801.htm