Kahvaltıda Hindistan cevizi pirinci yemenin 4 şaşırtıcı faydası

Hindistan cevizi suyu düşük şeker içeriğine sahiptir ve sodyum, potasyum ve magnezyum gibi önemli elektrolitler sağlar. ABD sağlık web sitesi Healthline'a göre, hindistan cevizinin içi de besin açısından zengindir ve bir dizi sağlık faydasına sahiptir.

Hindistan cevizi pirinci lif açısından zengin olduğundan sindirime çok faydalıdır.

Hindistan cevizi, düşük glisemik indeksi ve yüksek lif içeriği sayesinde açlığı kontrol etmeye ve bağırsak fonksiyonlarını desteklemeye yardımcı olur. ABD sağlık web sitesi Healthline'a göre, Hindistan cevizi eti ayrıca vücuttaki fazla tuzun atılmasına yardımcı olan bir mineral olan potasyum açısından da zengindir.

Kahvaltıda Hindistan cevizi pirinci yemenin sağlık açısından şu faydaları vardır:

Diyabet kontrolü

Hindistan cevizi pirinci, düşük glisemik indekse ve yüksek lif içeriğine sahip olduğundan kan şekerinin kontrol altında tutulmasına yardımcı olur. Bu nedenle, sabahları hindistan cevizi tüketmek kan şekeri seviyelerinin normal kalmasına yardımcı olur.

Hindistan cevizi eti aynı zamanda manganez, magnezyum ve C vitamini açısından da zengindir. Tüm bu besinler, kan şekerini düzenlemeye yardımcı oldukları için tip 2 diyabet hastaları için harikadır.

Kilo vermek

Hindistan cevizi pirinci, yüksek lif ve düşük şeker içeriği sayesinde kilo vermeye yardımcı olur. Hindistan cevizi pirincindeki lif, tokluk hissini artırmaya ve gün boyunca açlık hissini kontrol etmeye yardımcı olur. Ancak hindistan cevizi aynı zamanda bitkisel yağ da içerdiğinden, uzmanlar ölçülü tüketilmesini öneriyor.

Kabızlığa karşı

Hindistan cevizindeki lif çoğunlukla çözünmeyen liftir. Kahvaltıda bu tür lifleri tüketmek, bağırsak hareketlerini doğal olarak uyarmaya ve kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir.

Bağışıklığınızı güçlendirin

Hindistan cevizi eti selenyum, gallik asit, kafeik asit ve kumarin açısından zengindir. Bunların hepsi antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahip bileşiklerdir. Vücuda alındığında bağışıklığı güçlendirmeye ve mantar, virüs ve bakteri enfeksiyonlarına karşı korumaya yardımcı olurlar.

Ayrıca, hindistan cevizi eti antibakteriyel, antifungal ve antiviral özelliklere sahip bir yağ türü olan orta zincirli trigliseritler içerir. Bu nedenle trigliseritler bağışıklığı güçlendirmeye de yardımcı olur.

Hindistan cevizi eti seçerken, taze hindistan cevizi satın almalı ve suyunu ve etini çıkarmak için onları ikiye bölmeliyiz. Hindistan cevizi eti yerken, midenin onu sindirebilmesi için küçük parçalar halinde yemeliyiz. Healthline'a göre, hemen yemeyecekseniz, güvenli ve taze kalması için hindistan cevizi etini hava geçirmez bir kapta saklayın.

Kaynak: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-bat-ngo-khi-an-com-dua-vao-bua-sang-185240925150844801.htm