Hava soğuduğunda az su içmenin 4 zararlı etkisi

Yeterli su içmek, sağlıklı kalmanın en önemli faktörlerinden biridir. Soğuk günlerde, birçok kişi nadiren susadığı için farkında olmadan daha az su içer. Bu durum genel sağlıklarını etkiler.

Yeterince su içmemek vücudun kolayca susuz kalmasına neden olabilir. ABD sağlık web sitesi Healthline'a göre, susuzluk çeşitli fizyolojik değişikliklere yol açabilir ve çok çeşitli vücut fonksiyonlarını etkileyebilir.

Kışın az su içmek cildin kurumasına ve bağışıklığın zayıflamasına neden olur.

Özellikle kış aylarında hava sıcaklığının düşmesiyle birlikte az su içmek aşağıdaki sağlık sorunlarına yol açabilir:

Az su içmek cilt ve saç sağlığını kötüleştiriyor

Susuzluğun en belirgin etkilerinden biri kuru, pul pul dökülen cilt ve kırılgan saçlardır. Soğuk hava, cildin nemini kolayca kaybetmesine ve dolayısıyla kuru cilde neden olur. Bu nedenle, cildin nemini korumak ve elastikiyetini korumak için yeterli su içmek önemlidir. Uzun süreli su eksikliği cildi kurutmakla kalmaz, aynı zamanda çatlatarak egzama semptomlarını da artırır.

Azalmış bağışıklık

Su, toksinlerin atılmasında ve sağlıklı bir bağışıklık sisteminin korunmasında son derece önemli bir rol oynar. Bu nedenle, vücut yeterince su içmezse, toksinleri ve atıkları etkili bir şekilde atmak zorlaşır. Üstelik bağışıklık sistemi de bundan etkilenir.

Nutrients dergisinde yayınlanan bir araştırma, susuzluğun vücudun patojenlere karşı ilk savunma hattı olan mukozal bariyeri olumsuz etkileyebileceğini ve bu durumun bizi soğuk algınlığı ve gribe karşı daha duyarlı hale getirdiğini ortaya koydu.

Sindirim sorunları yaşıyorsanız

Az su içmek, özellikle kabızlık olmak üzere birçok sindirim sorununa yol açabilir. Su, sindirim için gereklidir ve dışkıyı yumuşatmaya yardımcı olur. Dehidrasyon, bağırsak hareketlerini yavaşlatarak dışkının kuru ve sert olmasına neden olur.

Sert eklemler

Yeterli su içmek, eklemlerdeki sinovyal sıvının etkili bir şekilde çalışmasına yardımcı olur. Bu nedenle, su eksikliği eklemlerde sertliğe yol açarak artritin ağrılı semptomlarını daha da kötüleştirir.

Ulusal Bilimler , Mühendislik ve Tıp Akademileri (NASEM), erkeklerin günde yaklaşık 3,7 litre, kadınların ise 2,7 litre su içmelerini öneriyor. Healthline'a göre, bu su miktarı yalnızca filtrelenmiş su değil, aynı zamanda çorba ve meyve gibi her türlü içecek ve yiyeceği de kapsıyor.

Kaynak: https://thanhnien.vn/4-tac-hai-do-it-uong-nuoc-khi-troi-tro-lanh-185241227002334716.htm