Sabahları şu alışkanlıklardan kaçınılmalıdır:
Alarmı sıfırla
Birçok insan için sabahları çalar saatin sesiyle uyanmak kolay değildir. Bazı insanlar birkaç dakika daha uyuyabilmek için alarmı sıfırlama alışkanlığına sahiptir. Ancak sağlık sitesi Medical News Today'e (UK) göre bu tavsiye edilmemektedir.
Sabah uyandığınızda telefonunuzu kullanmak kaçınmanız gereken kötü bir alışkanlıktır.
Her uykuya daldığımızda yeni bir uyku döngüsü başlatırız. Ancak, sadece birkaç dakika sonra aniden uyanmak uyku döngüsünü kesintiye uğratır. Bu durum, vücudun yorgun, halsiz hissetmesine ve hatta baş ağrısına neden olur. Uzmanlar, alarmı yalnızca bir kez kurmanızı ve tekrar uykuya dalmamanızı öneriyor.
Az önce uyandım ve telefonu kontrol ettim
Bazı insanlar uyanır uyanmaz telefonlarını açıp sosyal medyada gezinme veya e-postalarını kontrol etme alışkanlığına sahiptir. Beyin henüz harekete geçmemiş ve uyanmamışken bu pek de iyi bir şey değildir. Sonuç olarak, beynimiz tam olarak uyanmadan önce kolayca strese gireriz. Bunun yerine, herkes telefonu kullanmadan önce derin bir nefes almalı, esnemeli, biraz su içmeli veya sabah güneşi almalıdır.
Kahveyi aç karnına için
Kahvaltıdan önce aç karnına kahve içmek faydadan çok zarar getirir. Çünkü kahve mide üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir ve stres hormonu kortizol seviyesini yükselterek kolayca huzursuzluk ve kaygıya yol açabilir. En iyi yol, uyandıktan sonra bir bardak su içmek, kahvaltı yapmak ve ardından kahve içmektir.
kahvaltıyı atla
Birçok insanın kötü alışkanlıklarından biri kahvaltı yapmamaktır. Birçok kişi işe veya okula geç kalma korkusuyla kahvaltı yapmaz. Bazen kahvaltı yapmamak kan şekerinin düşmesine, vücudun yorgun düşmesine ve hatta bayılmaya neden olabilir.
Bazı insanlar kahvaltı yapmadan açlık hissetmez ve kendilerini iyi hissederler. Ancak Medical News Today'e göre, kahvaltıyı atlamanın beklemedikleri bir etkisi de kan şekeri seviyelerinin düşmesi ve günün geri kalanında tatlı, nişastalı ve yağlı yiyeceklere karşı istek duymalarıdır.
[reklam_2]
Kaynak: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-doc-hai-buoi-sang-can-bo-ngay-lap-tuc-185250303153855591.htm
Yorum (0)