Kulak, burun ve boğazınıza iyi bakmak da sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır. Bunlar vücutta önemli işlevler görür.
Sağlık sitesi Medical News Today'e (UK) göre kulaklarınızı, burnunuzu ve boğazınızı en iyi durumda tutmanıza yardımcı olabilecek bir dizi alışkanlık var.
Kulaklarınızı veya burnunuzu delmeyin
Kulak muayenesi
Kulak kirini temizlemek için kulağınıza metal nesneler sokmaktan kaçınmalısınız. Pamuklu çubuk kullanımı bile sınırlandırılmalıdır. Bu nesneler kulak kirini daha derine itebilir ve dikkatli olunmazsa kulak zarına zarar verebilir.
Ayrıca, kulağın doğal bir kendi kendini temizleme mekanizması vardır. Çiğnediğimizde, çene eklemleri kulak kanalına etki ederek kulak kirini, kiri ve ölü deri hücrelerini içten dışa doğru iter.
Bu nedenle kulakların düzenli olarak temizlenmesine gerek yoktur. Özellikle kulaklara su kaçmasından kaçınılmalıdır. Bu durum uzun süre devam ederse, kulak içindeki nemli ortam enfeksiyon riskini artıracaktır.
Aynı şekilde, burun da sık sık dürtülmemesi gereken bir yerdir. Burnunuzu karıştırmak, burun zarında hasara ve parmaklarınızdaki bakterilerle temas nedeniyle enfeksiyona neden olabilir.
Kulaklık kullanırken dikkatli olun
Uzun süre kulaklık kullanmak işitme duyunuza zarar verebilir.
Günümüzde birçok kişi kulak içi kulaklıktan kulak üstü kulaklığa kadar kulaklık kullanıyor. İster müzik dinlemek, ister film izlemek, ister ders çalışmak veya iş yapmak için olsun, kulaklıkları her gün, özellikle de uzun süre çok fazla kullanmamak gerekir.
Kulaklıklardan yayılan sese, özellikle de yüksek seslere uzun süre maruz kalmak kulaklara zarar verir ve işitme kaybına yol açar. Uzmanlar, kulaklık kullanırken ses seviyesini maksimum ses seviyesinin %60'ını aşmayacak şekilde ayarlamanızı ve kullanım süresinin tek seferde 60 dakikayı geçmemesini öneriyor.
Soğuk havadan kaçının
Burun ve boğazınız için, ister soğuk hava ister klima olsun, uzun süreli maruziyetten kaçınmalısınız. Günlük yaşamda, çok yüksek sesle veya saatlerce sürekli konuşmaktan da kaçınmalısınız. Bu, boğazınızı savunmasız hale getirecektir.
Toz ve dumana maruz kalmaktan kaçının
Burun ve boğaz, özellikle alerjisi veya rinitli kişilerin toz ve dumana maruz kalmaktan kaçınması gereken bölgelerdir. Medical News Today'e göre, dışarı çıkarken maske kullanmak, toz ve dumanın yanı sıra hastalığa neden olan bakteri ve virüsleri önlemenin basit ve etkili bir yoludur.
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)