Sindirime zarar verdiği için yemeklerden sonra kaçınmanız gereken alışkanlıklar

Yeterli su içmek genel sağlık için önemlidir. Yemekten hemen sonra bol su içmek zararsız gibi görünse de sindirimi olumsuz etkileyebilir.

Yemekler sırasında suyu sadece küçük yudumlarla içmelisiniz, sindirimi etkileyeceği için çok fazla içmekten kaçınmalısınız.

FOTOĞRAF: AI

Yemeklerden sonra çok fazla su içmek aşağıdaki etkilere neden olabilir:

Seyreltik sindirim enzimleri

Midenin yiyecekleri etkili bir şekilde sindirebilmesi için asidik bir ortama ve yoğun enzimlere ihtiyacı vardır. Sağlık sitesi Medical News Today'e (UK) göre, yemekten hemen sonra veya yemek sırasında çok fazla su içmek mide özsuyunu ve enzimleri seyreltebilir.

Sonuç olarak sindirim yavaşlar, bu da yiyeceklerin tamamen parçalanmasını engeller, fermantasyonun gerçekleşmesine olanak tanır, gaz, şişkinlik ve mide rahatsızlığına neden olur.

Azalmış besin emilimi

Çok fazla su içmek midedeki asit konsantrasyonunu azaltır ve demir, B12 vitamini ve diğer temel besin maddeleri gibi bazı minerallerin emilimi için optimum koşulların sağlanamamasına yol açar.

Mide, besinlerle yiyecekler arasındaki bağları parçalamak için asidik bir ortama ihtiyaç duyar. Bu nedenle, asitlik azalırsa emilim kapasitesi etkilenir. Bu nedenle, su gerekli olsa da, yemekten hemen sonra çok fazla su içmekten kaçınmalısınız.

Şişkinlik, rahatsızlık

Yemek sırasında veya hemen sonrasında çok fazla su içmek, midenin aşırı genişlemesine neden olarak, özellikle hassas bünyeli veya sindirimi yavaş olan kişilerde tokluk, halsizlik ve rahatsızlık hissi yaratır. Bu nedenle, bu durumu azaltmak için çorbalar da dahil olmak üzere yemek sırasında çok fazla su içmekten kaçınmalısınız. Az veya ölçülü su içmek yine de sorun teşkil etmez.

Hiponatremi

Aşırı durumlarda, kısa sürede çok fazla su içmek, kandaki sodyum konsantrasyonunun seyrelmesi olan hiponatremiye yol açabilir. Bu durumun belirtileri arasında baş ağrısı, mide bulantısı ve kafa karışıklığı bulunur. Ağır vakalarda hiponatremi nöbetlere veya komaya yol açabilir. Ancak bu durum, özellikle yemek sırasında nadir görülür.

Su içmek için en iyi zamanlardan biri, yemekten 30-60 dakika öncesidir. İçtiğiniz su miktarı makul olmalıdır. Yemek yerken, mideye baskı yapmamak için küçük yudumlarla ve büyük miktarlarda su içmelisiniz. Yemek yedikten sonra, bol su içmeden önce sindirim sisteminizin çalışması için bir süre beklemelisiniz. Medical News Today'e göre bu yöntem, sindirime zarar vermeden su içme alışkanlığınızı korumanıza yardımcı olur.

Kaynak: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-tranh-sau-bua-an-vi-gay-hai-tieu-hoa-185250911125803048.htm