Kilo vermek isteyenler için faydalı 5 bitki sütü çeşidi

Bitkisel sütler sadece inek sütüne iyi bir alternatif olmakla kalmaz, aynı zamanda kalorileri kontrol etmeye, metabolizmayı desteklemeye ve daha uzun süre tokluk hissi yaratmaya da yardımcı olur. Bu faydaları kilo vermeyi daha kolay ve sağlıklı hale getirir.

Aşağıdaki bitki sütlerinin her birinin kendine özgü güçlü yanları vardır. Ancak ortak noktaları, etkili olduklarının bilimsel olarak kanıtlanmış olmasıdır.

Badem sütü ve bitkisel sütün günlük sağlığınız için faydaları

Şekersiz badem sütü, en düşük kalorili bitkisel sütlerden biridir ve diyetteki fazla kalorileri azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, Verywell Health (ABD) sağlık web sitesine göre, şekersiz badem sütü sağlıklı yağlar, E vitamini, antioksidanlar ve kalp ve kilo için faydalı birçok besin içerir.

Soya sütü

Soya sütü yüksek oranda bitkisel protein içerdiğinden uzun süre tokluk hissi verir, diyet yaparken yaşanan açlık sancılarını azaltır.

İLLÜSTRASYON: YAPAY ZEKA

Soya sütü, bardak başına yaklaşık 6-8 gram gibi yüksek protein içeriğiyle bilinir. Soya sütü içmek, uzun süre tok hissetmenizi sağlayarak diyet yaparken yaşanan açlık sancılarını azaltır. Sütteki protein ayrıca kasların korunmasına yardımcı olur ve kilo vermede önemli faktörler olan verimli metabolizmayı destekler.

Ayrıca BMC Medicine dergisinde yayınlanan araştırma, inek sütünün kısıtlanması ve soya sütüyle değiştirilmesinin vücuttaki "kötü" kolesterol, kan basıncı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olacağını, böylece yağ metabolizmasını ve kalp damar sağlığını olumlu yönde etkileyeceğini gösteriyor.

Yulaf sütü

Yulaf sütü, sindirimi yavaşlatan ve kalori emilimini azaltmaya yardımcı olan çözünür bir lif olan beta-glukan içerir. Yulaf sütündeki lif, vitamin ve mineraller sadece kolesterolü düşürmekle, sindirimi iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda sağlıklı bir şekilde kilo kontrolüne de yardımcı olur.

Bezelye sütü

Bezelye sütü, 240 ml'de yaklaşık 7-8 gram proteinle inek sütüne eşdeğer oldukça yüksek bir protein içeriğine sahiptir. Ancak birçok bezelye sütü çeşidi ilave şeker içermez ve inek sütünden daha düşük kalorilidir. Bu nedenle, Hollanda sütü, vücuda alınan kalori miktarını daha iyi kontrol etmeye yardımcı olurken, gerekli protein miktarını da sağlar.

Kenevir sütü

Kenevir sütü, yukarıdaki bitkisel sütler kadar popüler değildir. Bu süt kalori ve şeker bakımından düşüktür. 100 ml'sinde sadece yaklaşık 46 kalori, 2 gram protein ve 3 gram bitkisel yağ bulunur.

Soya fasulyesi veya bezelye kadar protein açısından zengin olmasa da kenevir sütü, kalp sağlığına iyi gelen ve tokluk hissi yaratan doymamış yağlar içerir. Verywell Health'e göre kenevir sütü, kalp sağlığı için gerekli olan omega-3 ve omega-6 yağ asitleri içerir ve iştahı bastırmak için orta miktarda protein içerir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/5-loai-sua-thuc-vat-tot-cho-nguoi-muon-giam-can-185250907134635026.htm