Sabahları aç karnına yenmemesi gereken 5 yiyecek

Öğle veya akşam yemeği için harika olan ancak kahvaltıda tüketilmesi uygun olmayan yiyecekler vardır. Bunlar şişkinliğe neden olabilir. Sağlık sitesi Healthline'a (ABD) göre mide rahatsızlığı ve bazı diğer sindirim sorunlarına yol açabilir.

Turunçgiller sabahları aç karnına yenmemesi gereken besinlerdendir.

Sabahları aç karnına yememeniz gereken besinler şunlardır:

Turunçgiller

Portakal, greyfurt, mandalina ve limon gibi turunçgiller oldukça asidiktir. Aç karnına tüketilmesi midedeki asit seviyesini artırabilir ve bu da mide ekşimesi ve mide zarında tahriş gibi semptomlara yol açabilir. Bunun yerine, muz ve elma gibi düşük asitli, besleyici ve mide dostu meyveler tüketilmelidir.

Kekler ve şekerli yiyecekler

Şeker oranı yüksek besinler kandaki insülin seviyelerini artırır ve kan şekerini yükseltir. Kan şekeri hızla yükselir, ancak hızla düşer. Öğle saatlerindeki düşük kan şekeri, yorgun ve halsiz hissetmenize neden olur. Kahvaltıda iyi besinler tam tahıllar, et, yumurta, süt veya patatestir.

Çiğ sebzeler

Sebzeler genellikle sağlıklıdır. Ancak aç karnına çiğ sebze yemek sindirim sistemine zarar verebilir. Çiğ sebzelerdeki yüksek lif içeriği kolayca gaz, şişkinlik ve rahatsızlığa neden olabilir.

Bunun yerine, pişmiş sebzeleri tercih etmelisiniz. Pişirdikten sonra sebzeler daha yumuşak olur, lifler sindirim sisteminden daha kolay geçer ve vücuda gerekli vitamin ve mineralleri sağlamaya devam eder.

Baharatlı yiyecekler

Herhangi bir öğünde aç karnına baharatlı yiyecekler yemek mide zarını tahriş edebilir ve hatta uzun vadede sindirim sorunlarına yol açabilir. Canınız baharatlı yiyecekler çekiyorsa, öğle veya akşam yemeğine saklayın. Özellikle açsanız, baharatlı yiyecekler yemeden önce yoğurt veya ekmek gibi hafif bir şeyler yiyin.

Kahve

Yukarıdaki besinlere ek olarak, aç karnına tüketilmemesi gereken bazı içecekler de vardır. Birçok kişi sabahları kahve içme alışkanlığına sahiptir. Bu normaldir, sadece kahvaltıdan önce içmekten kaçının.

Aç karnına kahve içmek mide asidi salgısını artırır ve bu da mide ekşimesi ve hazımsızlığa yol açabilir. Healthline'a göre, sabahları kahve içmeden önce bir şeyler yemek en iyisidir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/5-mon-can-tranh-an-khi-bung-doi-vao-buoi-sang-185240825210358744.htm