Alkol bağımlılığına yardımcı olan 5 besin grubu

Meyve ve sebzeler, az yağlı besinler, protein, tam tahıllar, sıvılar ve süt alkol yoksunluğunu desteklemeye yardımcı olan besinlerdir.

Ho Chi Minh Şehri Tıp ve Eczacılık Üniversitesi Hastanesi - Tesis 3'ten Dr. Lam Nguyen Thuy An'a göre alkolizm kronik bir bağımlılıktır.

Alkol ve bira bağımlılığı karaciğer, mide, merkezi sinir sistemi, beyin, kalp-damar sistemi, tansiyon gibi vücuttaki tüm organ sistemlerine öngörülemeyen zararlar verir.

Ayrıca alkolün kötüye kullanımı zatürre ve tüberküloz, nörolojik hastalıklar ve Korsakoff sendromu gibi beyin fonksiyon bozuklukları riskini de artırıyor.

Alkolizm, sağlık sistemine yük getirme, çalışanların çalışma yeteneğini kaybetmesi nedeniyle ekonomiyi etkileme, erken emeklilik gibi birçok sosyal soruna da yol açar. Ayrıca trafik kazalarına, suç oranlarına ve yüksek boşanma oranlarına da neden olabilir.

Bu nedenle alkolden uzak durmak gerekir. Dr. An'a göre, bu süreçte aşağıdaki besinleri takviye etmeye dikkat etmelisiniz.

Meyve ve sebzeler

Alkolü bırakmaya çalışan kişiler portakal, mandalina, greyfurt gibi turunçgilleri tüketmeli. Bu meyvelerdeki C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudun daha kolay toparlanmasına yardımcı olacaktır.

Ayrıca, alkolü bıraktığınızda tatlı isteği duymak kolaydır. Meyveler doğal şeker içerir ve iyi bir seçimdir. Ancak, genel sağlığınızı etkilememek için ölçülü tüketilmelidirler.

Düşük yağlı yiyecekler

Beyaz balık, yağsız balık, tavuk göğsü gibi düşük yağlı bir diyet, alkol bağımlılığından kurtulma sürecinde olan kişilerin iyileşme sürecini hızlandıracaktır.

Tedavinin ilk birkaç gününde iştahınızı kaybedebilirsiniz, ancak bu aşama geçtikten sonra iştahınız geri gelir ve daha fazla yemenize neden olur. Bu nedenle, düşük yağlı yiyecekler daha hızlı iyileşmenize ve hastalığın tekrarlama riskini azaltmanıza yardımcı olabilir.

Yüksek proteinli diyet

İstek aşaması sona erdiğinde, açlığı kontrol altına almak ve iyileşmeyi desteklemek amacıyla iyileşmekte olan alkol bağımlısına yüksek proteinli bir diyet uygulanmalıdır.

Alkol yoksunluğu çeken kişilere düşük yağlı süt ürünleri de önerilir. Ancak, protein alımının kontrol altında tutulması önemlidir, çünkü fazlası böbreklere baskı yapabilir.

Tam tahıllar

Fasulye, makarna, ekmek, yulaf ezmesi, esmer pirinç ve arpa gibi tam tahıllar, alkol bağımlılarının hızlı iyileşmesinde önemli rol oynayan lif açısından zengin kaynaklardır.

Rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih edin çünkü bunlar yağ oranı düşük, lif oranı yüksek ve sindirimi iyileştiriyor.

Su ve süt çeşitleri

Yukarıda sıralanan sağlıklı besinlerin yanı sıra alkol bağımlılarının vücutlarını iyi nemlendirmeleri de önemlidir.

Detoks yapan kişiler, vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olmak için her gün taze meyve suyu, yağsız süt ve filtrelenmiş su içmelidir.

Amerika ve İtalya

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı