Soğuk yağmurda yaşlıların sağlığını iyileştirmek için 5 kural

SKĐS - Öngörülemeyen hava koşulları, yağmur ve soğuk hava günlük yaşamı olumsuz etkilediği gibi bulaşıcı hastalıkların ortaya çıkması için de uygun ortam yaratıyor.

Mevcut nemli ve soğuk hava, özellikle influenza A, COVID-19, dang humması virüsü gibi solunum yolu hastalıklarına neden olan virüsler olmak üzere mikroorganizmaların çoğalması için ideal bir koşuldur. Tropikal Hastalıklar Daire Başkanlığı'nın (Friendship Hastanesi) güncel kayıtları, sadece geçtiğimiz ay içerisinde Daire Başkanlığı'na influenza A ve dang humması olan çok sayıda yaşlı hastayı kabul edip tedavi ettiğini göstermektedir.

Yaşlılar soğuk algınlığına ve bakteriyel enfeksiyonlara karşı daha hassastır.

Yaşlılar için mevsim geçişleri birçok sağlık sorununa yakalanma riski taşıyan bir dönemdir. Yaşlıların bağışıklık sistemi yaşla birlikte zayıflar ve buna tıpta senil immün yetmezlik denir. Bu durum, vücudun doğal savunmasını zayıflatarak gençlere göre virüslere karşı daha savunmasız hale getirir.

Ayrıca, hava aniden soğuduğunda, vücut ısısı düzenlemesi zayıf olan yaşlılar soğuğa karşı hassastır. Soğuk, periferik kan damarlarının daralmasına neden olarak solunum yolu mukozasına giden kan akışını azaltır ve virüslerin istila edip gelişmesi için fırsat yaratır.

Ancak en büyük tehlike sadece viral enfeksiyon değil. Doktorların en çok endişelendiği şey bakteriyel süperenfeksiyondur. Vücut virüslerle (influenza A gibi) savaşmaya çalışırken, bağışıklık sistemi aşırı yüklenir. Bu sırada, fırsatçı bakteriler (genellikle boğaz ve burunda bulunur) saldırıya geçerek bronşit ve zatürre gibi daha ciddi hastalıklara neden olur.

Friendship Hastanesi'nde influenza A'ya yakalanan yaşlı bir hasta tedavi görüyor.

Bu nedenle birçok yaşlı insanda başlangıçta sadece hafif grip belirtileri görülür, ancak daha sonra hızla şiddetlenir, hastaneye yatırılmayı ve yoğun tedaviyi gerektirir: antiviral ilaçlar, ikincil enfeksiyonları önlemek için güçlü antibiyotikler, anti-inflamatuar ilaçlar ve özellikle fiziksel durumlarını dengelemek için rehidratasyon ve elektrolitler.

Hava değiştiğinde yaşlıların sağlığını iyileştirmek için 5 kural

Karmaşık salgın hastalıklar karşısında, yaşlılar için proaktif hastalık önleme en önemli önceliktir. Uzmanlar, yaşlıların sağlığını korumak ve mevsim geçişlerinde hastaneye yatış riskini en aza indirmek için aşağıdaki 5 temel önlemi uygulamaya öncelik vermelerini öneriyor:

1. Vücudunuzu sıcak tutun

Hava soğuduğunda, soğuk algınlığından kaçınmak en önemli şeydir. Yaşlıların boyun, göğüs, sırt ve ayaklar gibi önemli bölgelerini sıcak tutmaya özellikle dikkat etmeleri gerekir. Özellikle yağmurlu havalarda veya sabahın erken saatlerinde dışarı çıkarken, sıcak bir mont, yün bere ve atkı hazır bulundurmak gerekir. Yatak odası rüzgar geçirmez ve yeterince sıcak olmalı ve gerekirse ısıtma lambası veya çift yönlü klima kullanılabilir.

2. Dengeli beslenin ve yeterli miktarda ılık su için

Besleyici bir beslenme, vücuda bağışıklık sistemini desteklemek için yeterli enerji sağlar. Yaşlılar, bağışıklık sistemini güçlendirmek için sıcak ve kolay sindirilebilen yiyecekler tüketmeli, C vitamini açısından zengin yeşil sebze ve meyveleri (portakal, mandalina, greyfurt gibi) daha fazla tüketmelidir.

Yaşlıların mevsim geçişlerinde makul düzeyde egzersiz yapmaları gerekir.

Özellikle soğuk mevsimlerde yaşlılar genellikle su içmekten çekinir. Bu bir hatadır, çünkü vücut nefes yoluyla su kaybetmeye devam eder. Yeterince su içmemek balgamın ve kanın koyulaşmasına ve böbreklerin daha fazla çalışmasına neden olur. Yeterli su tüketimini sürdürmek, ılık su veya sıcak bitki çaylarına öncelik vermek önemlidir.

3. Yaşlıların makul düzeyde egzersiz yapması gerekir.

Düzenli egzersiz, kan dolaşımını iyileştirmeye ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur. Ancak yaşlıların akıllıca egzersiz yapması gerekir. Birçok yaşlı, sabahın erken saatlerinde (04:00-05:00) egzersiz yapma alışkanlığına sahiptir. Bu, soğuk mevsimde son derece tehlikelidir.

Bu dönemde dış mekan sıcaklığı çok düşer, soğuk hava ve yüksek nem ani vazokonstriksiyona neden olarak felç veya kalp krizi riskini artırabilir. Egzersizi havanın daha sıcak olduğu sabah 7'den sonraya ertelemeniz veya rüzgarsız, kapalı alanlarda hafif egzersizler yapmanız önerilir. Ana egzersize başlamadan önce vücudunuzu ısıtmak için her zaman iyice ısının.

4. Maske takın ve mesafeyi koruyun

Soğuk ve yağışlı hava, insanların kapalı alanlarda, korunaklı yerlerde toplanmalarına neden olur. Bu, virüslerin solunum yoluyla yayılması için ideal bir ortamdır. Bu nedenle, dışarı çıkarken veya kalabalık yerlere giderken maske takmak, grip ve COVID-19'dan korunmanın en etkili yoludur.

5. Kişisel hijyen, özellikle el yıkama

Virüsler yüzeylerde yaşayabilir ve göz, burun ve ağız yoluyla temas yoluyla bulaşır. Ellerinizi sık sık sabun veya el dezenfektanı ile yıkamak, hastalığın bulaşmasını engelleyebilecek basit bir önlemdir.

Yaşlılar, vücutta düşmeyen yüksek ateş, halsizlik, nefes almada zorluk gibi olağan dışı belirtiler görüldüğünde, hastalığın ilerleyip tehlikeli komplikasyonlara yol açmaması için derhal bir sağlık kuruluşuna başvurup muayene ve zamanında tedavi yaptırmaları gerektiğini unutmamalıdır.

Kaynak: https://suckhoedoisong.vn/5-quy-tac-tang-cuong-suc-khoe-nguoi-cao-tuoi-khi-mua-lanh-169251112124034576.htm