Yaz aylarında böbrek sağlığını iyileştirmenin 6 yolu

Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, kan şekeri ve tansiyonun kontrol altında tutulması güneşli günlerde böbreklerin korunmasına yardımcı olur.

Yaz aylarında, vücutta biriken ısı, çevreden gelen ısıyla birleşerek susuzluğa ve böbrek fonksiyonlarının etkilenmesine yol açabilir. İşte böbreklerinizin kanı daha iyi filtrelemesine ve toksinleri daha iyi atmasına yardımcı olacak bazı ipuçları.

Yeterince su için

Yaz aylarında yeterince su içmemek, çok terlemek, güneşte uzun süre kalmak ve sıcak hava nedeniyle susuz kalmak yaygındır. Bu durum vücutta atık ve asit birikmesine, böbreklerin tıkanmasına ve böbrek taşlarının oluşmasına neden olabilir.

Bol su, meyve ve sebze suları tüketin. Kafein ve şekerden uzak durun. Kronik hastalığı olmayanlar günde 2-3 litre su içmelidir.

Alkol tüketimini sınırlayın

Yaz , seyahat veya eğlence zamanıdır. Ancak çok fazla alkol tüketmek susuzluğa ve böbreklere zarar verebilir. Alkol aynı zamanda idrar söktürücüdür, bu da temel mineral ve elektrolitlerin kaybı ve böbrek taşı oluşumu riskini artırır.

Sağlıklı beslenin

İşlenmiş gıdalar genellikle böbrekler için iyi olmayan yüksek sodyum içeriğine sahiptir. Meyve, sebze, tam tahıllar ve baklagiller gibi lif açısından zengin bir beslenme düzenine sahip olunmalıdır. Böbrek hastalığı olan kişiler, günlük tuz alımını en fazla 5 gram olacak şekilde düşük tuzlu bir beslenme düzenine sahip olmalıdır.

Kan şekerini dengeler

Bharti Karnal Hastanesi'nden (Hindistan) Dr. Sanjay Kalra'ya göre, yaz aylarında artan sıcaklıklar diyabet hastalarının kan şekerini düzenleme yeteneğini azaltabilir. Bu grup, yüksek kan şekerinin atıkları filtreleme yeteneğini azaltması nedeniyle böbrek hasarı riski altındadır.

Diyabet hastaları kan şekerlerini takip etmeli, beslenmelerine dikkat etmeli, egzersiz yapmalı ve ilaçlarını reçete edildiği şekilde kullanmalıdır.

Bol su içmek böbreklerin vücuttaki toksinleri daha iyi atmasına yardımcı olur. Fotoğraf: Freepik

Kan basıncı kontrolü

Yüksek sıcaklıklar dehidratasyona ve dolayısıyla kanın koyulaşmasına neden olur. Klimalı bir oda ile dış hava koşulları arasındaki ani sıcaklık değişiklikleri vazokonstriksiyona, yüksek tansiyon riskine ve böbreklere giden kan akışının azalmasına yol açabilir. Yüksek tansiyon, kan basıncı indeksinin 140/90 mmHg veya üzeri olmasıdır.

Kan basıncınızı dengede tutmak için yeterli su için, vücudunuzu serin tutun, tuzlu yiyeceklerden kaçının ve ani sıcaklık değişimlerini sınırlayın. Hastaların kan basıncını kendi kendilerine ölçmelerinin yanı sıra, böbrek fonksiyonlarını ve diğer organları değerlendirmek için düzenli sağlık kontrollerine gitmeleri gerekir.

Motor

Düzenli egzersiz, diyabet ve kalp hastalığı riskini azaltarak böbrek fonksiyonlarını iyileştirir. Yaz aylarında açık hava sporlarıyla fiziksel aktivitenizi artırın. Böbrek hastalığınız varsa, yürüyüş ve yoga vücudunuz için daha az streslidir.

Huyen My ( The Health Site, Hindustan Times'a göre)

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/6-cach-cai-thien-suc-khoe-than-trong-mua-he-4635252.html