Muz yemek için en iyi zaman nedir?

Muz, doğal tatlılığıyla lezzetli bir meyvedir, kullanımı kolaydır ve birçok sağlık faydası sağlar. Ve birçok insanın sorduğu soru şudur: Muz yemek için en iyi zaman ne zaman?

KIMS Hastanesi (Hindistan) Beslenme Bölümü Başkanı Dr. Amreen Sheikh, yukarıdaki soruyu yanıtlamak için şunları söyledi: Faydalarını en üst düzeye çıkarmak için muz yemek için iki en iyi zaman vardır. Ancak, Hindustan Times'a göre, hangi zamanı seçeceğiniz vücudunuzun ihtiyaçlarına bağlıdır: egzersiz için enerjiye ihtiyaç duymak veya akşamları isteklerinizi bastırmak.

Dr. Sheikh, hızlı enerji için egzersizden 30-60 dakika önce, ağır bir his bırakmadan, hafif ve kolay sindirilebilen bir atıştırmalık olması nedeniyle de akşam yemeğinden sonra muz yenmesini öneriyor.

Dr. Sheikh, rutininize en uygun zamanlamayı ve enerji ihtiyacınızı en pratik şekilde destekleyecek şekilde seçebileceğinizi açıklıyor.

Faydalarını en üst düzeye çıkarmak için muz yemenin en iyi 2 zamanı vardır

Fotoğraf: AI

Antrenman Öncesi: Dayanıklılığınızı ve Gücünüzü En Üst Düzeye Çıkarın

Antrenmandan 30-60 dakika önce bir muz yemek, dayanıklılığınızı artırmanın en kolay yollarından biridir. Bu noktada, vücudunuz muzun doğal şekerlerini hızlı bir enerji kaynağı olarak kullanmaya hazırdır ve yoğun antrenmanlar veya ağır kaldırma sırasında enerjinizin sabit kalmasına yardımcı olur.

Muzdaki potasyum içeriği de önemli bir rol oynar; kasların gevşemesine yardımcı olur ve sinirlerin düzgün çalışmasını destekler; her ikisi de uzun veya yoğun antrenmanlar sırasında gereklidir.

Dr. Sheikh, muzun yanına fıstık ezmesi veya bir avuç kuruyemiş gibi az miktarda protein eklemenizi öneriyor. Bu kombinasyon, dengeli bir şekilde yakıt salınımına yardımcı olarak, antrenmanınız boyunca kendinizi bitkin hissetmeden daha uzun süre enerjinizi korumanızı sağlar.

Akşam yemeğinden sonra: Gece geç saatlerdeki istekleri azaltır ve daha iyi uyumanıza yardımcı olur

Akşam yemeğinden sonra canınız tatlı bir şeyler çekiyorsa, Dr. Sheikh muzun yardımcı olabileceğini söylüyor. Geceleri vücut yavaşladığı için karbonhidratlar yakıt olarak kullanılmaz ve yatmadan önce kan şekerinde hafif bir artışa neden olabilir. Bu sırada bir muz yemek şunlara yardımcı olur:

Tokluk hissini destekler: Lif içeriği, rahatlatıcı bir tokluk hissi yaratarak gece geç saatlerde şekerli veya işlenmiş atıştırmalıklardan kaçınmayı kolaylaştırır.

İyi uykuya yardımcı olur: Muz, vücudun serotonin üretmek için kullandığı triptofan içerir. Serotonin, zihni rahatlatmaya, uykuyu ve diğer işlevleri desteklemeye yardımcı olan önemli bir nörotransmitterdir.

Kısacası, antrenmandan önce bir muz hızlı bir dayanıklılık ve güç artışı sağlarken, akşam yemeğinden sonra bir muz iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir. Beslenme uzmanları, muzun çok yönlü bir meyve olduğunu, ancak farklı tüketim zamanlarının farklı faydalar sağlayacağını belirtiyor. Hindustan Times'a göre, muzun ne zaman yeneceğini bilmek, ondan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacaktır.

Kaynak: https://thanhnien.vn/an-chuoi-gio-nao-la-tot-nhat-185251203224350726.htm