Ho Chi Minh Şehri Xuyen A Genel Hastanesi Beslenme Bölümü'nden Beslenme Uzmanı Mai Thi Thuy, cildin aslında vücudun içinde olup bitenleri doğru bir şekilde yansıtan bir ayna olduğunu söyledi. Dengeli ve besleyici bir beslenme düzeni uyguladığınızda cildiniz genellikle daha parlak, pürüzsüz, taze ve ışıltılı olur. Sindirim sisteminde yaşayan milyarlarca bakteriye ev sahipliği yapan bağırsak mikroflorası bile cildin işleyişi ve tepkileri üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.
Aksine dengesiz beslenme, çok fazla şeker, yağ, işlenmiş gıda tüketimi ya da sağlıksız yaşam tarzı alışkanlıkları iç rahatsızlıklara yol açabilir ve bu rahatsızlıklar kısa sürede dış ciltte bozulmalara yol açabilir.
Dengeli bir beslenme aşağıdaki besin gruplarını içerir:
- Nişasta: tahıllar, pirinç, erişte, yumrular,...
- Et, balık, yumurta, süt, baklagiller gibi proteinler...
- Yağ; domuz yağı ve yemeklik yağı kapsar.
- Sebze ve meyveler gibi vitaminler, mineraller ve lifler.
- Fiziksel aktiviteye bağlı olarak yaklaşık 1,5-2 litre su.
- Yetişkinlerde günde en az 30 dakika fiziksel aktivite ile birlikte yapılmalıdır.
Bol miktarda meyve ve sebze yediğinizde neden kendinizi 'hafif' hissediyorsunuz ve cildiniz güzelleşiyor?
Beslenme uzmanı Mai Thi Thuy'a göre, protein, nişasta ve yağ bakımından zengin besinlere kıyasla sebzelerden alınan kalori miktarı daha düşük olacaktır. Kalori azaltıldığında vücut su ve glikojen kaybeder ve kilo hızla düşer. Ayrıca, bol lif tüketmek de midede hafiflik hissi yaratacak ve sindirimi kolaylaşacaktır. Ancak bu yağ kaybı değil, esas olarak su kaybı ve enerji rezervlerinin azalmasıdır.
Ayrıca, meyve ve sebze tüketimini artırmak antioksidanları artıracak ve cildin geçici olarak aydınlanmasına yardımcı olacaktır. Uzun süre sadece meyve ve sebze tüketmek protein eksikliğine, kuru cilde ve hızlı yaşlanmaya neden olur. Yağ eksikliği ise A, D, E ve K vitaminlerinin emilimini azaltır, cilt elastikiyetini kaybeder ve "daha çirkin" hale gelir.
Çok fazla sebze yemek iyidir, ancak uzun süre sadece sebze yemek bilimsel değildir ve ciddi besin eksikliklerine yol açabilir.
FOTOĞRAF: LE CAM
Vücudu toksinlerden arındırmak için sadece sebze ve meyve tüketmek doğru mudur?
Vücudu arındırmak için sadece sebze ve meyve yeme eğilimi, özellikle gençler arasında giderek yaygınlaşıyor çünkü "vücudu temizlemeye", "hızlı kilo vermeye" ve "güzel bir cilde" yardımcı olduğu öne sürülüyor. Ancak bu, sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabilecek ciddi bir yanlış anlamadır.
Bol sebze yemek iyidir, ancak uzun süre sadece sebze yemek bilimsel değildir ve ciddi besin eksikliklerine yol açabilir. Önemli madde gruplarından (protein, nişasta, yağ) uzak durarak yapılan detoks, vücudun normal yaşam aktivitelerini sürdürebilmesi için yeterli enerjiye sahip olmamasına neden olur; bu durum "temizlenmeye" yardımcı olmaz, ancak vücutta metabolik bozukluklara (elektrolit bozuklukları, hipotansiyon, aritmi, anemi, yetersiz beslenme, bitkinlik...) yol açarak vücudu zayıf, yorgun ve zihinsel ve bilişsel gerilemeye iter.
Kaynak: https://thanhnien.vn/bac-si-co-phai-an-nhieu-rau-qua-thi-nhe-nguoi-da-dep-hon-185251127153022115.htm
Yorum (0)