Akciğer kanseri olan kişiler için faydalı egzersizler.

Nefes egzersizleri, yoga ve tai chi, akciğer kanseri hastalarının yaşam kalitesini artırır, tedavi sonrası komplikasyonları ve yan etkileri azaltır ve hayatta kalma şansını yükseltir.

Amerikan Spor Hekimliği Koleji'ne göre, bu faydalar akciğerlere artan oksijen tedarikinden kaynaklanmaktadır. Orta yoğunlukta aerobik ve kuvvet antrenmanı ayrıca kaygıyı azaltır ve fiziksel kondisyonu iyileştirir. Egzersizler, kemoterapi gören kritik durumdaki hastalarda kas gücünü ve nefes darlığını iyileştirebilir.

Fiziksel aktivite akciğer kapasitesini artırmaya da yardımcı olur. Akciğer kapasitesi daha iyi olan ileri evre küçük hücreli olmayan akciğer kanseri hastalarında ölüm riski daha düşüktür. Kemiklere metastaz yapmış veya palyatif bakım alan kanser hastalarında da egzersiz sayesinde semptomlarda azalma görülür.

Hastalar egzersize yavaşça başlamalı ve yoğunluğu kademeli olarak artırmalıdır. Örneğin, günde birkaç kez 5-10 dakika yürüyüş veya yüzme yapabilir ve doktorun yönlendirmesiyle yoğunluğu kademeli olarak artırabilirsiniz. Egzersizler, her bireydeki kanser evresine bağlı olarak farklılık gösterir. Durumunuz ve genel sağlığınız için uygun egzersizleri belirlemek üzere bir doktora danışmanız önerilir. Bağışıklık sistemi zayıf olan hastalar, enfeksiyon riskini artırdığı için büyük ve kalabalık ortamlarda egzersiz yapmaktan kaçınmalıdır.

Akciğer kanseri hastaları için egzersizler dört temel kategoriye ayrılır: nefes egzersizleri, esneme hareketleri, aerobik egzersiz ve kuvvet antrenmanı. Aşağıda başvurabileceğiniz bazı egzersizler bulunmaktadır.

Nefes egzersizleri, diyaframı (karın ve göğüs kafesi arasında yer alır) güçlendirerek nefes almayı kolaylaştırır. Nasıl yapılır: Bağdaş kurarak oturun veya bir elinizi karnınıza koyarak ayakta durun. Burnunuzdan nefes alın, karnınızı dışarı doğru itin ve diyaframınızı aşağı indirerek ciğerlerinizi havayla doldurun. Dudaklarınızı büzerek yavaşça nefes verin ve tüm havayı dışarı atın. Her seansta 10-20 tekrar yapın, günde 2-3 kez uygulayın.

Nefes egzersizleri akciğerler için faydalıdır. Fotoğraf: Freepik

Basit germe egzersizleri, kanserin çeşitli evrelerindeki hastalar için uygundur ve kaslara daha düzenli kan ve oksijen akışını sağlamaya ve akciğerlerin tutabileceği hava miktarını artırmaya yardımcı olur. Germe egzersizleri ayrıca radyoterapi ve ameliyat sonrası oluşan yara dokusunun neden olduğu kas gerginliğini de azaltır.

Göğüs germe egzersizleri için dik oturun veya ayakta durun. Kollarınızı yavaşça sırtınızın arkasına getirin, parmaklarınızı birbirine kenetleyin. Kollarınızı düzleştirin ve öne doğru gerin. Göğsünüzün maksimum gerilme noktasına ulaştığını hissettiğinizde durun, 10-30 saniye bekleyin ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Bu egzersizi derin, düzenli nefes alıp verme ve gevşeme ile birleştirin.

Aerobik egzersiz yorgunluğu azaltır, kalp ve akciğerleri güçlendirir ve uyku kalitesini artırır. Hastalar, semptomlar veya tedavi nedeniyle oluşan düşük enerji seviyelerini iyileştirmek için ev içinde yürüyebilir ve hafif aerobik egzersizler yapabilirler.

Ağırlık kaldırma, bench press ve direnç bandı egzersizleri gibi fiziksel egzersizler yorgunlukla mücadeleye, sırt kaslarını geliştirmeye, kemikleri güçlendirmeye ve dengeyi iyileştirmeye yardımcı olur. Bu aktiviteler kas kütlesini ve gücünü artırmayı amaçlayarak günlük işleri kolaylaştırır. Tedavi (ameliyat, kemoterapi veya radyoterapi) görmüş birinci, ikinci veya üçüncü evre akciğer kanseri hastaları bu egzersizleri haftada üç gün yapabilirler.

Yoga ve Tai Chi, nefes alma ve esneme hareketlerini birleştiren egzersizlerdir. Bu iki disiplini günlük olarak uygulamak yorgunluğu azaltır ve akciğer ve kalp fonksiyonlarını iyileştirir. Bir saatlik yoga, kemoterapi ve radyoterapi görmüş ileri evre akciğer kanseri hastalarında dayanıklılığı, fiziksel zindeliği ve ruh sağlığını artırabilir.

Mai Cat ( WebMD'ye göre)

Okuyucular, doktorların yanıtlaması için kanserle ilgili sorularını buraya yazabilirler.

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/bai-tap-tot-cho-nguoi-ung-thu-phoi-4652328.html