Şaşırtıcı bir şekilde bu 'süper besin' tohumu diyabet ve kalp damar hastalıklarını önlemeye çok iyi yardımcı oluyor ve Tet sırasında çokça satın alınıyor.

GĐXH - Diğer kuruyemişlerle karşılaştırıldığında macadamia fındıkları biraz daha pahalıdır, ancak lezzetli tadı daha üstündür, bu nedenle birçok kişi Tet sırasında geleneksel bir Tet keyfi olarak bunları yemeyi tercih eder.

Önceki yıllarda pek çok Vietnamlı ailenin Tet reçel tepsilerinde ağırlıklı olarak ayçiçeği çekirdeği, karpuz çekirdeği, kabak çekirdeği gibi tohumlar yer alıyordu. Ancak son yıllarda ceviz, badem, macadamia fıstığı gibi besleyici değeri yüksek tohumlar da ortaya çıkmaya başladı.

Diğer kuruyemişlerle karşılaştırıldığında macadamia fındıkları biraz daha pahalıdır, ancak tadı daha üstündür, bu nedenle birçok kişi Tet sırasında geleneksel bir Tet keyfi olarak bunları yemeyi tercih eder.

İllüstrasyon fotoğrafı

Macadamia fıstığı şeker ve karbonhidrat bakımından düşük, ancak kalp hastalığı, diyabet ve sindirim sağlığını kontrol etmeye yardımcı olan lif ve antioksidanlar gibi çeşitli temel besin maddeleri açısından zengindir. Ayrıca, protein, yağ, E vitamini, tiamin ve bakır gibi maddeler de macadamia fıstığında bol miktarda bulunur.

Macadamia fındığının şaşırtıcı sağlık faydaları

Kardiyovasküler sağlığınızı koruyun

Macadamia fıstığının en büyük faydalarından biri, kalp ve damar sağlığını korumaya yardımcı olmasıdır. Tekli doymamış yağlar ve doymuş yağ asitleri gibi birçok sağlıklı yağ içeren macadamia fıstığı, düzenli olarak tüketildiğinde kalp ve damar sağlığını iyileştirebilir ve kalp damar hastalığı riskini azaltabilir.

Oksidasyonla savaşmaya yardımcı olur

Vücudunuzun hızlı yaşlanmasını yavaşlatmak istiyorsanız, günlük menünüze macadamia fıstığı ekleyin. Macadamia fıstığı, serbest radikalleri iyi emebilen ve vücudun yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olan iki madde olan E vitamini ve skualen içerir.

Ayrıca, macadamia fıstığında flavonoidler de bulunur. Bu antioksidanlar kanser riskini azaltmaya yardımcı olur ve iltihap giderici etkiye sahiptir. Bu nedenle, macadamia fıstığını günlük öğünlerinizin bir parçası olarak tüketebilir veya hastalık riskini azaltmak için atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.

Diyabet riskini azaltın

Araştırmalar, makademya fıstığının tip 2 diyabet hastalarının kan şekeri seviyelerini kontrol etmelerine ve metabolik sendrom riskini azaltmalarına yardımcı olabileceğini göstermektedir. 2014 tarihli bir meta-analize göre, fındık diyabet hastalarında kan şekeri kontrolünü iyileştirmeye yardımcı olmaktadır. Bu, lif, tekli doymamış yağ ve diğer besin öğelerinin birleşiminden kaynaklanıyor olabilir.

Metabolik sendrom riskini azaltın

Macadamia fıstığının yüzde 80'ini oluşturan tekli doymamış yağlardan zengin beslenme, özellikle tip 2 diyabet hastalarında metabolik sendrom risk faktörlerini azaltmaya yardımcı oluyor.

Genel olarak, kuruyemiş tüketimi metabolik sendromu veya tip 2 diyabeti olan kişilerde kan şekeri ve kilonun düşmesiyle de ilişkilendirilmiştir.

Saç ve cildi güzelleştirin

Macadamia fıstığı, kadınların cilt ve saç sağlığını korumaya ve iyileştirmeye yardımcı olabilecek bileşenler içerir. Bu nedenle birçok kadın macadamia fıstığı içeren saç ve cilt bakım ürünlerini kullanmayı sever. Bir süre kullanıldıktan sonra saçlar daha yumuşak, parlak ve sağlıklı hale gelir. Cilt de iyileşerek daha pürüzsüz ve elastik hale gelir.

Ayrıca makademya fıstığı beyin sağlığını güçlendirmeye, ömrü uzatmaya, kemik ve eklem sağlığını iyileştirmeye yardımcı olmak için de kullanılabilir.

3 grup insan macadamia fıstığı yememelidir

Bu tür tohumların besin değeri yüksek olmasına ve vücuda birçok fayda sağlamasına rağmen herkes kullanamaz.

İllüstrasyon fotoğrafı

Böbrek yetmezliği olan hastalar

Böbrek yetmezliği olan kişiler makademya fıstığı tüketirken dikkatli olmalıdır. Bu fındıklardaki fosfor içeriği oldukça yüksek olduğundan, hasta için birçok olumsuz etkiye neden olabilir. Makademya fıstığı tüketmek isteyenler bir doktora danışmalıdır.

Ağaç yemişi alerjisi geçmişi olan kişiler

Bazı kuruyemiş türlerine alerjiniz varsa, macadamia fıstığı yerken dikkatli olmalısınız. Macadamia fıstığı yedikten sonra vücudunuzda nefes almada zorluk, kaşıntı, döküntü, ishal ve hatta anafilaktik şok gibi belirtiler görülebilir.

Gluten alerjisi olan kişiler

Macadamia fıstığı glüten alerjisi olan kişiler için güvenli bir tercih olsa da, macadamia fıstığı üretim süreci glüteni diğer ürünlere karıştırabilir ve bu da glüten alerjisi olan kişiler için iyi değildir.

Günde kaç adet makademya fıstığı yeterlidir?

Macadamia fıstığı besin açısından zengindir, bu yüzden çok fazla tüketmemeliyiz, çünkü tüm besinleri ememeyiz. Ayrıca, macadamia fıstığı çok yüksek yağ içeriğine sahiptir. Bu yağ oranı %80 ile kuru yemişler arasında en yüksek orandır. Bu nedenle, çok fazla tüketildiğinde boğaz ağrısı, boğaz kuruluğu ve kabızlık gibi sorunlar ortaya çıkabilir.

Uzmanlara göre, macadamia fıstığı sabah tüketilmesi en iyisidir. İnce bağırsakların besinleri en iyi emdiği zaman 06:30-09:00 civarıdır. Sağlıklı bir bireyin günde sadece 10-15 adet macadamia fıstığı tüketmesi gerekir.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bat-ngo-loai-hat-sieu-thuc-pham-giup-ngua-benh-tieu-duong-va-benh-tim-mach-cuc-tot-duoc-mua-nhieu-trong-dip-tet-172250130232541582.htm