Yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olan besinler

İşlenmiş, yüksek şeker ve sağlıksız yağ içeren gıdaların bolca tüketilmesi gibi kötü beslenme alışkanlıkları, iltihaplanma ve oksidatif strese neden olarak yaşlanma sürecini hızlandırır. Sağlık web sitesi Verywell Health'e (ABD) göre ise, yaşlanma karşıtı gıdalar açısından zengin bir beslenme düzeni bu süreci yavaşlatabilir ve genel sağlığı iyileştirebilir.

Yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilecek besinler şunlardır:

Meyveler

Yüksek antioksidan içeriğiyle bilinen meyveler, yaşlanma karşıtı olarak harika bir tercihtir.

Yüksek antioksidan içeriğiyle bilinen meyveler, yaşlanma karşıtı bakım için harika bir seçenektir. Yaban mersini, ahududu ve çilek, A ve C vitaminleri ve antioksidan antosiyanin açısından zengindir. Diğer antioksidan açısından zengin besinler arasında bitter çikolata, pekan cevizi, enginar ve kara lahana bulunur.

Antioksidanlar, serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarını önlemek için gereklidir. Bu hasar, yaşlanma ve yaşa bağlı sağlık sorunları riskini artırır.

Omega-3 yağ asitleri

Ceviz, badem, fındık gibi kuruyemişler yaşlanma sürecini yavaşlatmaya ve kanseri önlemeye yardımcı olan omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar açısından zengindir.

Omega-3 gibi sağlıklı yağlar da sağlıklı ve genç görünümlü bir cilt için önemlidir. Somon, uskumru ve ton balığı gibi yağlı balıklar omega-3, protein, selenyum ve astaksantin açısından zengindir. Bunların tümü cildin yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur.

Omega-3 yağ asitleri ayrıca iltihabı azaltan ve kalp sağlığını iyileştiren sağlıklı yağlardır. Ceviz ve badem gibi kuruyemişler de harika bir omega-3 ve antioksidan kaynağıdır.

C ve E vitamini açısından zengin besinler

C vitamini portakal, guava, brokoli, dolmalık biber ve yeşil sebzeler gibi birçok meyve ve sebzede bulunur.

C ve E vitaminleri sağlıklı bir cilt için gereklidir ve vücudun yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur. C vitamini portakal, guava, brokoli, dolmalık biber ve yeşil sebzeler gibi birçok meyve ve sebzede bulunur.

Aslında C vitamini güçlü bir antioksidandır. Birçok kişi C vitaminini bağışıklık sistemini güçlendirici özellikleriyle düşünür, ancak aynı zamanda cildin elastikiyetini korumaya ve kırışıklıkları önlemeye yardımcı olan kolajen üretimi için de gereklidir.

E vitamini, cilt yaşlanmasını önlemeye yardımcı olan bir diğer güçlü antioksidandır. Verywell Health'e göre ayçiçeği çekirdeği, badem ve fındık gibi bitkiler özellikle E vitamini açısından zengindir.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/cac-loai-thuc-pham-giup-lam-cham-qua-trinh-lao-hoa-185240120141306172.htm