Bilim insanları, yürüyüşün kalp sağlığı için son derece faydalı olduğunu gösteren bir yöntem keşfetti.

Yakın zamanda Heart adlı tıp dergisinde yayınlanan yeni bir çalışma, yürüyüşün kalp hastalığını önlemenin son derece etkili bir yolu olduğunu ortaya koydu.

Kalp ritim bozuklukları çok yaygındır; sadece atriyal fibrilasyon vakalarının sayısı bile son otuz yılda ikiye katlanarak dünya çapında yaklaşık 60 milyona ulaşmıştır. Yürüme hızı ile kalp ritim bozuklukları riski arasındaki bağlantıyı araştırmak için, İskoçya, İngiltere'deki Glasgow Üniversitesi'nden bilim insanları , İngiltere Biyobankası'ndan ortalama yaşı 55 olan 420.925 kişiden ve yürüme hızı takip cihazı takan 81.956 kişiden yürüme hızı verileri topladı.

Orta veya hızlı tempoda yürümek, yavaş yürümeye kıyasla tüm kalp ritmi bozuklukları riskini %18 oranında azaltır.

Fotoğraf: Yapay Zeka

Yavaş hız, saatte 5 km'den daha düşük hızda yürüme olarak tanımlanır; orta hız, saatte 5-6,5 km arasıdır; ve hızlı hız, saatte 6,5 km'nin üzerindedir.

Ortalama 13 yıllık takip süresi boyunca 36.574 kişide kalp ritmi bozuklukları gelişti; bunlar arasında 23.526 atriyal fibrilasyon; 19.093 diğer aritmiler; 5.678 bradikardi; ve 2.168 ventriküler aritmi yer almaktadır.

İzleme cihazı takan 81.956 kişiden yaklaşık 4.117'sinde de kalp ritim bozuklukları gelişti.

Sonuçlar, daha hızlı yürüyenlerin bel çevresinin daha ince, kilolarının daha hafif, kavrama güçlerinin daha iyi ve kan lipidleri ve açlık kan şekeri de dahil olmak üzere metabolik risk faktörlerinin yanı sıra iltihaplanma düzeylerinin daha düşük olduğunu ortaya koydu.

Özellikle, etkileyen faktörler dikkate alındıktan sonra, sonuçlar orta veya hızlı tempoda yürümenin, yavaş yürümeye kıyasla tüm kalp ritmi bozuklukları riskini %18 oranında azalttığını gösterdi. Özellikle, atriyal fibrilasyon riski %17 azaldı. News Medical'e göre, özellikle aritmi riski, yavaş tempoda yürümeye kıyasla %46'ya kadar azaldı.

Orta veya hızlı tempoda yürüyerek geçirilen süreyi artırmak, kalp ritim bozukluğu riskini %27 oranında azaltır.

Fotoğraf: Yapay Zeka

Orta veya hızlı tempoda yürümek, kalp ritim bozukluğu riskini %27 oranında azaltır.

Sonuçlar ayrıca, orta veya hızlı tempoda daha fazla yürüyüş yapmanın kalp ritim bozukluğu riskini %27 oranında azalttığını gösterdi.

Bu etkiler özellikle kadınlarda, 60 yaş altındakilerde, obez olmayanlarda ve yüksek tansiyonu olanlarda daha belirgindir.

Araştırmacılar, orta veya hızlı tempoda daha fazla yürüyüş yapmanın kalp ritim bozukluğu riskini azaltmaya yardımcı olduğu sonucuna vardılar. Hızlı yürüyüş, özellikle yüksek risk grupları için kalp ritim bozukluklarını azaltmada güvenli ve etkili bir egzersiz olabilir.

Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Hizmeti (NHS), tempolu yürüyüşü dakikada yaklaşık 100-120 adım atmak olarak tanımlar. Tempolu yürürken konuşabilmelisiniz, ancak şarkı söyleyememelisiniz.

Kaynak: https://thanhnien.vn/cac-nha-khoa-hoc-tim-ra-cach-di-bo-cuc-tot-cho-tim-185250420083617677.htm