Gününüze sağlık haberleriyle başlayın , okuyucular ayrıca şu makaleleri de okuyabilir: Tuzlu su içmek yerine vücudun doğal detoks mekanizmasına dikkat edin; Kahvaltı enerji ihtiyacı: Erkekler kadınlardan nasıl farklıdır?; Popüler bir balığın kanser karşıtı etkilerinin beklenmedik keşfi...
En fazla kaloriyi yakmak için yürüyüşün nasıl yapılacağına dair şaşırtıcı keşif
Her gün yürümenin sağlığa faydaları bilimsel olarak kanıtlanmış olsa da, herkes en fazla kaloriyi yakmak için nasıl yürüyeceğini bilmiyor.
Şimdi, akademik dergi Proceedings of the Royal Society B'de yayınlanan yeni bir araştırma, sizi şaşırtabilecek şekilde sağlıklı yürüyüşün en etkili yolunu buldu.
Yeni bir araştırma, yürürken kalori yakmanın etkili bir yolunu buldu
New York Post'un haberine göre, İtalyan bilim insanları, yürüyüş sırasında sık sık mola vermenin, kesintisiz olarak baştan sona "yürümek"ten daha fazla kalori yaktırdığını keşfetti.
Tıpkı "hafif iş, yüksek maaş" gibi, bu yürüyüş şekli daha kolay yapıldığı için, gün içinde birkaç kısa yürüyüş yapmak veya yürürken birkaç mola vermek %60'a kadar daha fazla enerji yakmanıza yardımcı olur.
Milano Üniversitesi'ndeki (İtalya) araştırmacılar, 10 sağlıklı yetişkinin hareketlerini izledi. Katılımcıların koşu bandında yürümelerini ve merdiven çıkma aparatı kullanmalarını izlediler. Egzersizler, 10 saniyeden dört dakikaya kadar süren üç farklı hızda yürümeyi içeriyordu.
Araştırmacılar her katılımcının her seans sırasındaki oksijen tüketimini ve metabolik ihtiyaçlarını kaydetti.
Uzmanlar, gün içinde kısa yürüyüşlerin enerji harcamasını önemli ölçüde artırabileceğini ve sağlığı iyileştirebileceğini iddia ediyor. Okuyucular, bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 18 Ekim tarihli sağlık sayfasında okuyabilirler.
Kahvaltı Enerji İhtiyacı: Erkekler Kadınlardan Nasıl Farklıdır?
Sağlık uzmanları, kahvaltının besin gereksinimlerinin erkekler ve kadınlar arasında farklı olduğunu belirtiyor. Kahvaltıda doğru besinleri seçmek, metabolizmayı iyileştirmeye ve bazı yaygın sağlık sorunlarına yardımcı olacaktır.
Buna göre, erkekler sabahları daha fazla nişasta (karbonhidrat) içeren yiyecekler tükettiklerinde kendilerini daha sağlıklı hissederken, kadınların kahvaltılarının nispeten daha yüksek yağ içeriğine sahip olması tavsiye ediliyor. Araştırmacılar, bunun insanların diyetlerini kişiselleştirilmiş bir şekilde ayarlamak için uygulanabileceğine ve sağlıkta önemli iyileştirmeler yaratabileceğine inanıyor.
Erkekler için önerilen menü yeterli nişasta içeren kahvaltıdır.
ABD'li beslenme uzmanı Catherine Gervacio, kahvaltıdaki besin ihtiyaçları arasındaki farkın sebebinin erkeklerin kadınlardan daha fazla kas kütlesine sahip olması olduğunu söyledi. Bu, erkek vücutlarının özellikle fiziksel aktiviteler sırasında enerji için genellikle nişastaya ihtiyaç duyduğu, kadın vücutlarının ise özellikle dinlenirken veya oruç tutarken yağları daha iyi yaktığı anlamına geliyor.
Hormonal farklılıklar da rol oynuyor: "Kadınlarda östrojen gibi hormonlar yağ depolanmasını ve yakılmasını teşvik eder. Öte yandan, testosteron gibi erkeklik hormonları daha fazla kas gelişimini destekler, bu nedenle metabolizmaları anında enerji için karbonhidratları parçalamaya daha fazla odaklıdır," diye ekliyor Gervacio.
Ayrıca, kas-yağ oranlarındaki farklılıklar ve organların enerjiyi kullanma biçimleri, farklı besin önceliklerine yol açar: Kadınların vücutları enerji için yağları daha verimli bir şekilde korur ve kullanırken, erkeklerin vücutları hızlı enerji için karbonhidratları daha hızlı yakma eğilimindedir. Bu makalenin bir sonraki içeriği 18 Ekim'de sağlık sayfasında yayınlanacaktır .
Popüler bir balığın kanser karşıtı etkilerinin beklenmedik keşfi
Plos One adlı bilimsel dergide yayımlanan yeni bir araştırmada, Japon bilim insanları popüler bir besleyici balığın kanser karşıtı özelliklere sahip olduğunu keşfetti.
Buna göre, bu balık türünün DNA'sından elde edilen nükleik asit, hücrelerin replikasyon fazına girmesini önleyerek kanser hücrelerinin büyümesini engelleyebiliyor.
Somon DNA'sından elde edilen nükleik asit bileşikleri kanser hücrelerinin büyümesini engelleyebilir
Bu keşif, nükleik asitlerin bağışıklık fonksiyonunu güçlendirme ve kanseri önlemedeki potansiyelini ortaya koyuyor .
Osaka Metropolitan Üniversitesi'nden (Japonya) Doçent Dr. Akiko Kojima-Yuasa liderliğindeki araştırmaya göre, nükleik asitlerdeki bileşikler kanser hücrelerinin büyümesini engelleme yeteneğine sahip olabilir.
Gıdalarda bulunan nükleik asitleri tüketmenin bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve bazı hastalıkları önlediği gösterilmiştir. Bu, bu asitlerin sindirimi sonucu elde edilen nükleotid ve nükleozitlerden kaynaklanmaktadır. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !
[reklam_2]
Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-di-bo-tuyet-voi-cho-nguoi-lon-tuoi-185241017221227908.htm
Yorum (0)