41 yaşındaki Truong Quan Ninh, her gün düzenli olarak yoga yapması, bol yeşil sebze tüketmesi ve meyve suyu içmesi sayesinde hala incecik vücudunu ve pürüzsüz cildini koruyor.
Truong Quan Ninh, 1982 yılında Tayvan'da (Çin) doğdu. Sadece güzel olmakla kalmıyor, aynı zamanda oyunculuk yeteneğine ve rollerine hayat verme yeteneğine de sahip.
Vietnam'da Truong Quan Ninh, Wu Meiniang Efsanesi , En Güzel Zamanlar , On Noan Efsanesi , Ruyi Efsanesi gibi ünlü filmlerle tanınıyor. Truong Quan Ninh, sadece filmlerde rol almakla kalmıyor, aynı zamanda Çin'deki çeşitli şovlara da katılıyor ve birçok ünlü markanın temsilci yüzü. Bu sözleşmeler sayesinde 45 milyon NTD (yaklaşık 37 milyar VND) gelir elde ettiği tahmin ediliyor.
Sessiz ve skandallardan uzak olan Truong adlı güzel, her gün kendini geliştirmeyi ve hayranlarının kalbinde güzel bir imaj yaratmayı başarıyor. Bu, 60 kiloya kadar kilo verebilen bir kişinin bile başarılı bir şekilde kilo vermesinin ve her zaman 46 kiloda kalmasının hem sebebi hem de motivasyonu.
Oyuncu Zhang Junning. Fotoğraf: Sohu
Düzenli egzersiz yapın
Truong Quan Ninh, diğer derslere kıyasla yogaya daha fazla zaman ayırdığını söyledi. Yoga yapmak, vücudun esnek ve ince olmasına, fazla yağların yakılmasına ve zihnin rahatlamasına yardımcı olabilir.
Araştırmalar, yoganın derinlerdeki hücrelerin yenilenmesine yardımcı olan bir egzersiz yöntemi olduğunu gösteriyor. Ayrıca, bu yöntem endokrin bezlerini harekete geçirerek eski hücrelerin atılmasına ve yeni hücrelerin güçlü bir şekilde üretilmesine yardımcı olabilir. Egzersizle artan kan dolaşımı sayesinde cildiniz pembe ve canlı olacaktır.
Yağ ve şeker oranı yüksek besinler tüketmeyin
Truong Quan Ninh'in beslenmesinde yeşil sebzeler ve meyveler, nişasta ve proteine kıyasla çok daha büyük bir orana sahip.
Güzel oyuncu, düşük kalorili yiyecekleri tercih etse bile, çok fazla meyve veya sebze yemenin kilo verme hedeflerini bozabileceği için yine de çok ölçülü beslendiğini söyledi. Buna göre, her gün sadece yaklaşık 400-500 gr yeşil sebze ve 250-300 gr taze meyve tüketiyor.
Karpuz ve avokado, Truong Quan Ninh'in asla menüsüne koymadığı iki yiyecektir; çünkü avokadonun yağ oranı oldukça yüksekken karpuzun şeker oranı da yüksektir.
Tayvan eğlence sektörünün ilham perisinin formda kalma ve fazla yağlardan uzak durma hedeflerine ulaşmasına yardımcı olan meyveler genellikle portakal, greyfurt ve guava gibi düşük yağlı ve tatlı meyvelerdir.
Oyuncu, doğrudan yemek yemenin yanı sıra her gün sebze ve meyve suyu içme alışkanlığına da sahip. Cilt sağlığını iyileştirmek, cildi içten beyazlatmak ve erken yaşlanma belirtilerini önlemek için genellikle C vitamini ve antioksidan açısından zengin sebze ve meyveleri tercih ediyor. Truong Quan Ninh ayrıca cildinin nemini yenilemek, pürüzsüz ve esnek olmasını sağlamak için 2-3 litre su içiyor.
Ters üçgen prensibine göre beslenin
Truong Quan Ninh kahvaltıda bolca, öğle yemeğinde tam kıvamında, akşam yemeğinde ise biraz yiyor. Ters üçgen prensibi, oyuncunun ideal vücut ölçülerini korumasına yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda su tutulumunu ve ödemi azaltıyor, detoks ve vücut temizleme fonksiyonlarını da iyileştiriyor.
Tayvanlı güzel, özellikle sebze, et ve pirinçten oluşan doyurucu ve besleyici bir kahvaltı yapıyor. Öğle yemeğinde ise balık, sebze ve tam tahıllardan oluşan orta derecede doyurucu öğünler tüketiyor. Akşam yemeğini yatmadan en az üç saat önce bitiriyor, haşlanmış ve buharda pişirilmiş yiyeceklere öncelik veriyor ve çok fazla kalori almamak için yağ ve baharatları sınırlıyor.
Khanh An ( Sohu'ya göre, HK01 )
Yorum (0)