Uzmanlar, sarı dişler konusunda endişelenmeden kahve içmenin yollarını gösteriyor

Kahve sadece uyanık kalmanıza ve üretkenliğinizi artırmanıza yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda birçok sağlık faydası da sağlıyor.

Kahve, kanser, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı riskini azaltabilir. Ancak kahve asidiktir ve diş minesini aşındırabilir.

Üstelik kahvede bol miktarda tanen de bulunur. Bu bileşik koyu bir renk oluşturur ve dişlerin yüzeyine kolayca yapışarak sarı lekelere neden olur.

Kahve sadece uyanık kalmanıza ve üretkenliğinizi artırmanıza yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda birçok sağlık faydası da sağlıyor.

Fotoğraf: AI

ABD'deki Alabama Üniversitesi Diş Hekimliği Fakültesi'nde doçent olan Augusto Robles'a göre, kahvenin dişleri lekeleme etkisi esas olarak tüketim sıklığı ve maruz kalma süresinden kaynaklanıyor.

Sabahları sürekli kahve içerseniz, her yudumda küçük bir yudum aldığınızda dişleriniz sürekli olarak asit ve tanenle temas eder ve tükürük bunları zamanla nötralize edemez. Tükürük, asit ve bakterileri temizleyerek diş minesini korur.

Üstelik kahvenize şeker veya krema eklerseniz, diş çürümesi riski daha da artar. Kremlerdeki şeker ve karbonhidratlar dişlerde kaldığında aside dönüşür, diş minesini aşındırmaya devam eder ve uzun vadede hasara yol açar.

Sağlık sitesi Health'e göre, eğer kahve alışkanlığınızdan vazgeçemiyorsanız, dişlerinizi korumak için birkaç küçük değişiklik yapmayı deneyebilirsiniz.

Kahveyi daha hızlı iç

Acele etmenize gerek yok, ancak içme sürenizi 30 dakikayla sınırlayın.

Saatlerce kahve yudumlamak, asit ve tanenlerin dişlerinizle temas etmesi için daha fazla zaman tanıyarak diş minenizin zarar görme riskini artırır.

Kahveyi pipetle için

Kahve içerken pipet kullanabilirsiniz. Pipet kullanmak, dişlerinizle doğrudan temas eden kahve miktarını azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Pipet kullanmak, dişlerinizle doğrudan temas eden kahve miktarını azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Fotoğraf: AI

Şeker ve kremayı sınırlayın

Kahvenize şeker veya krema eklemek diş çürümesi riskinizi artırır. Tatlı kahve içme alışkanlığınız varsa, şekeri ksilitol gibi şekersiz tatlandırıcılarla değiştirmeyi deneyin.

Süt ekle

Kahvenize süt eklemek, sütteki kazein proteini sayesinde lekeleri azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak Robles, sütün yine de karbonhidrat içerdiği ve dişlerinizden durulanmazsa bunların aside dönüşerek diş minesine zarar verebileceği konusunda uyarıyor.

Asitli içecekler tükettikten sonra kahve içmekten kaçının.

Portakal suyu, soda veya diğer asitli içecekleri içtikten hemen sonra kahve içmemelisiniz.

Bu içecekler diş minesini zayıflatabilir, kahvedeki tanenlerin dişlerinize kolayca yapışmasına ve daha belirgin lekeler oluşmasına neden olabilir.

Kahve içtikten sonra ağzınızı çalkalayın

Ayrıca Bay Robles, kahve içtikten sonra ağzınızda kalan tanenleri temizlemek ve ağzınızdaki ortamı nötralize etmek için ağzınızı suyla çalkalamanızı öneriyor.

Ayrıca, kahve içtikten sonra tükürüğünüzün asidi nötralize etmesi için yaklaşık 20 dakika beklemelisiniz. Bu, dişlerinizin fırçalamadan önce normale dönmesine yardımcı olur.

Kahve içmeden önce dişlerinizi fırçalıyorsanız, tükürüğün dişlerinizdeki koruyucu tabakayı yenilemesi için en az 15 dakika bekleyin.

Kaynak: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-cach-uong-ca-phe-vua-tot-vua-khong-lo-rang-o-vang-185250622100002135.htm