Uzman: Su içmek için en uygun zaman ne zaman?

Vücut ısısını düzenlemek, sindirimi desteklemek ve beyin fonksiyonlarını iyileştirmek için herkesin yeterli suya ihtiyacı vardır. Ancak "su içmek için en iyi zaman ne zamandır?" sorusu hala yaygın bir sorudur.

Ardından, ABD'de çalışan halk sağlığı uzmanı Dr. Brittany Dube, sağlıklı bir yaşam için su içmenin en uygun zamanlarını açıklayacak.

Uzman Dube'ye göre, vücudunuzun tükettiği toplam su miktarı, su içme zamanlamasından daha önemlidir. İdeal olarak, su içme alışkanlıklarınıza en uygun zamanı bulmalısınız. Ancak, aşağıdaki zamanları aklınızda bulundurun:

Uyandıktan hemen sonra su içmek, uzun bir uykunun ardından vücudun yeniden nemlenmesine yardımcı olur.

Fotoğraf: Yapay Zeka

Uyandıktan hemen sonra veya yatmadan önce

Birçok insan vücut sıvı dengesini korumak için uyandıktan sonra ve yatmadan önce su içme alışkanlığına sahiptir:

Sabah: Uyandıktan hemen sonra aç karnına su içmek, uzun bir uykunun ardından vücudun yeniden nemlenmesine yardımcı olur. Bu, sindirim sisteminiz için güne daha iyi bir başlangıç ​​sağlar.

Akşam: Sağlık sitesi Health'e göre, yatmadan 1-2 saat önce su içmek, vücudunuzun gece boyunca susuz kalmamasına ve uyurken kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Yemek saatlerinde su için.

Yemekler sırasında veya yemeklerden önce su içmek, düzenli su tüketme alışkanlığı oluşturmanın faydalı bir yoludur.

Yemek yerken su içmenin sindirim sistemine zararlı olduğu yönündeki yanlış inanışın aksine, su aslında kabızlığı önlemeye ve sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olur.

Ayrıca araştırmalar, yemeklerden önce su içmenin tokluk hissi yaratarak yiyecek alımını azaltabileceğini öne sürüyor; ancak bu, kilo verme planına uygulanmadan önce bir uzmanla görüşülmelidir.

Fiziksel aktiviteden önce, aktivite sırasında ve sonrasında.

İşte bu noktada sıvı alımı özellikle önem kazanır çünkü egzersiz, özellikle sıcak havalarda terleme yoluyla dehidratasyona neden olur.

Yüksek yoğunluklu aktiviteler sırasında, kaybedilen sodyumu dengelemek için elektrolit veya spor içecekleri tüketmek gereklidir. Ancak, spor içecekleri genellikle çok fazla şeker içerdiğinden, sade su önerilir.

Özetle, ne zaman su içmeniz gerektiği konusunda endişelenmek yerine, susuzluğunuzu ve idrarınızın rengini takip edin ve vücudunuzu en iyi durumda tutmak için idrarınızın ideal olarak açık sarı renkte olması için su alımınızı ayarlayın. İdrarınızın daha koyu hale gelmesini önleyin, ancak idrarınızın berraklaşmasına neden olacak kadar çok su içmekten de kaçının, diye belirtiyor Sağlık.

Kaynak: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-nuoc-luc-nao-la-tot-nhat-185260125145604816.htm